“崴脚”的应急处理

榆林市榆阳区人民医院—骨二科

踝关节扭伤俗称“崴脚”，日常生活较为常见，每个人一生当中，都会有亲身体验，今天我们一起聊聊这个话题。

每天都会有大量的踝关节扭伤患者，早期正确有效的急救措施非常重要。我们是热敷还是冷敷？该制动，还是尽快活动筋骨，对于错误的处理或者不及时的治疗，都会引起踝关节的一系列问题，反复扭伤、踝关节不稳，慢行陈旧性踝关节疼痛等等。

踝关节急性扭伤的PRICE处理原则

48小时内采用以下原则进行

保护：石膏或者支具固定，使其不再进一步损伤。

休息：停止活动，包括行走，避免踝关节负重。

冷敷：肿胀部位及时冷敷（冰块、冷制品）20分钟，每天3－5次，冷敷时需用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。

加压包扎：可用弹力绷带加压包扎踝关节，预防严重的踝关节肿胀。

抬高：将踝关节抬高超过心脏水平。

及时有效的早期处理对日后愈合相当重要。对于严重的扭伤患者，需要及时医院就诊，排除是否骨折，X线片＋专科医生的查体会提供您正确的治疗方案。

总结一点：踝关节扭伤，我们要做到“三做三不做”。

三做：

1、立即固定，停止运动，部分负重，冰敷处理。

2、加压包扎，患肢抬高。

3、及时就诊专科医生。

三不做：

1、使劲揉搓肿胀处（错）。

2、立马热敷，外喷红花油（错）。

3、继续行走，认为小事(错）。

如何预防踝关节扭伤

1、运动之前做好热身，保持肌肉力量及柔韧性。

2、湿滑地面选择合适的鞋子，避免过高、过大，尤其高跟鞋👠。

3、对于频繁扭伤的人，及时穿戴护踝腕带，以增加踝关节稳定性，同时找专科医生进一步就诊。

地址：榆林市青山西路2号（榆阳区人民医院，市儿童医院）

咨询电话：[phone]

0912-7181858 7181857