<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃的苦中苦，方为人上人！天将降大任于斯也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤！跑马之路就是这么艰辛，痛并快乐者！谁跑谁知道！起的比鸡🐔早，吃的比兔子🐰少！生怕自己重了，跑不快了！世界6大赛事也进不去了！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">话说2018年12月的CIM一马三Q之后，首项目标就这么达成了！本<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">想，留着山到海做后备，看来压力也没了，一直都有乖乖的在执行训练计划。谁知！这时候来了个世界Master age ranking排名赛！在Burn OC Frankie大哥工科男的精算下，俺只要跑进3:20就有希望进前100，这么好的事我怎么能错过呢！就这样，我们四个一起决定：弃（山倒海）跑（ABBOTTWMM)认定的赛道---SD的摇滚马，这个赛道最后上高速的时候有点虐。成绩是可优的，我们三人都霸占了年龄组的第一，然姐也是年龄组第二，Frankie大哥顺利破三。本以为能四人行的London之路，最后独缺大哥，好一顿遗憾！</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">太阳女神，然姐，我及Andy快马顺利出线！2020的London我们到时候不见不散！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">苦逼的芝马训练开始了！Burn OC的伙伴们经常一起周二刷Interval ，周四跑tempo，看他们一起训练、一起进步、超级羡慕，可是....不嫉妒！湖原来就这样被他们踏出了低海拔！我这---独孤之人，只有在家附近的赛道上刷圈圈，眼前的小鲜肉像风一样的从我身边飘过，年轻真好！偶尔有空，俺也开车去Brea客串一下。不上班的周末就去跟OC的伙伴们一起龙润。看看我们人多力量大，还乐此不疲的在奔跑🏃♀️🏃.</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑多了，自然而然的心肺更强大了，速度也上去了，这群人包揽了本地拉力各种组合第一☝️</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">18周Advanced Hanson训练差不多到尾声的时候，一不小心用力过猛，tempo把自己Hamstrings拉伤了，龙润也跑不了，养伤为主！针灸各种扎，谢谢好朋友老中医Jason，从我11年前不能走路一直到最近三年开始跑步，中间缺不了他的妙手神针！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">好不容易养好了伤，准备西征北上的去备战！这不！作吧作吧，比赛前5天弯腰去拿dumbbell，把腰给伤了，好一顿后悔！可惜没有后悔药卖！吃一堑长一智！代价是惨重的！回忆是痛苦的！针灸连续扎了三天，带着一身伤痛、垫着枕头、坐着红眼航班、来到了芝马赛场。一切以身体状态为主，完赛是唯一的目标！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">谢谢老公一路的支持，他一直劝我放弃比赛！等待了这么久的比赛，报名费、酒店费可不是小数目。我这倔脾气，不到黄河不死心，咋能轻易放弃呢，除了万不得已！再三保证<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">以身体状态为主！不行，俺一定中途退赛！领导一路坐着地铁🚇跟踪及跟拍，及时可以在路旁接上这个状态不对的跑步人。没想到我既然完赛了。</span></h3> <h3>心有多大，理想就有多大。在展会上各种玩闹，那是我们太阳姐的目标！看着很美好！何乐而不为之!</h3> <h3>天时、地利、人和、缺一不可！俺看着赛道，只有望而兴叹！</h3> <h3>梦想呀梦想！因你而奔跑🏃♀️！你可曾知道！我为你留了多少汗、跑过多少路、花了多少钱、受了多少虐、仍然乐此不疲！一到比赛报名期间，各种激动、兴奋，生怕自己错过，不能Q的那就抽吧。当然跑步的好处也多多：每天作息规律，不用担心自己亚健康，吃好、喝好、睡好、所有验血报告都正常，一直需要随访的妊娠性糖尿病也被解除警报。</h3> <h3>不幸中的万幸，在展览会上碰到的3:10pacer是矫正师,当场趴在地上，教我怎么拉伸。为了第二天的比赛，为了尽快让身体恢复，不仅拉伸，俺还在酒店的地板上，美美的过了一夜。期待第二天的奇迹！</h3> <h3>大马就是人多，乌鸦鸦的到处都是，等厕所也是。由于我们站错了队，进了Pacer专用厕所队，眼看着到我，也没办法进去。人家优先呀，国歌都响起来了，我们还没有得到解放，只有不顾颜面，就地解决了。corral关门前冲进去，我跟然姐被挡在栏杆外，脱掉防寒的长裤，跟随人流往前走吧！</h3> <h3>来不及热身，就地蹦蹦跳跳，拉伸，让肌肉热起来！焦虑等待中......我们组出发了，前面等待的将是什么？真是没底，头一回觉得没谱！刘然姐说要跟着我一起，她要Q 进Berlin，俺只能乐呵呵的附合说“你跑吧，跑进3:20，加油💪”。今天我的状态不怎么好。出发没多久，右侧髂骨疼。开始换跑姿，放轻松，看着心率，跟着然姐一直跑过了半马，髂骨的疼痛感消失了。可是，小腿开始不对，减速吧！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">刚过15miles，小腿不仅疼还开始抽！想想John大哥在波马走路都走了3:35，他的比赛精神鼓励着我。不能放弃，不能走路，前面还有11miles的慢慢长路，一走就没头了。速度一下从7减到9，看着各位大仙，Burn 总部的熟人从我面前飘然而过，喊着“加油”，俺只有苦笑的份！心想：试试提速吧！一提速，大腿也开始抽。看来今天所有的PR都跟我无缘了。只能坚持完赛了！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">想想：终点有同事、有老公、有伙伴们一起在等着我。慢慢往前跑吧！（平时的easy都跑不到，你能想象当时有多绝望）好在路边的里程数字越来愈大，终点就在眼前了。寒风中，瑟瑟发抖的拿回寄存的衣物，等着老公来救援。换完衣物，感觉好很多。抽完筋的双腿，肌肉不能很好的控制，感觉又回到生娃之后的身不由己，好好坐月子吧。 </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>谢谢我们的小鲜肉，安排一路的补碳行程，在机场各种穿梭寻找我这半个残疾人。这孩子跟我一样芝马训练过程中各种多灾多难。为啥要对自己这么严格。有啥呀，下次比赛继续就是了。小样，看我跑崩还PR了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">恭喜一路同去的伙伴们个个PR，大家都好样的！我们的太阳女神拿到了世界级别的年龄组第一！版权有限，不一一点名了！反正你们的心愿都达到了！为你们感到骄傲自豪！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">伤心的芝马就这样完成了。谢谢芝马当地的啦啦队，让我们感觉一路不孤单！虽然我们来不及参加各种补碳聚会，心与你们同在！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">紧接着三周后，自由女神，纽马！我们来了！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">为了少请一天假，这次又是红眼航班，带着孩子们打酱油来了！有了上次的经验，俺一定要好好的！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">谁知！人生中总是有很多意外跟惊喜不断的呈现，本以为很强大的自己。突然！变得不堪一击！跟闺女一直在安静的睡觉。离到终点还有一个小时的时候，突觉不适，想吐，赶紧往厕所跑，还没来得及跑到厕所。感觉不对，赶紧找一空位坐下来，然后就没有然后了.......知觉没了，人生中空白了10几秒，等我有意识的时候，就听到空姐问我，你还好吗？（这不是我经常问病人的话吗？）需要氧气吗？一大包冰块就这样贴在我的脖子后面，那个冷呀！赶紧回答，还好还好，就是有点想吐🤮！能不能给我一杯橙汁，说不定低血糖呢！没到10mins，全吐了。俺知道自己晕船晕车，这次既然晕飞机✈️！哎......</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">谢谢Frankie大哥，在他下达的酒店吃了一顿免费早餐，还美美的睡了一觉，俺又活过来了！醒过来一看赶紧一起去展览会拿Bib，我们几个Q进纽马的伙伴bib都是三位数。超级自豪！同时也恭喜我们的Luck star抽中的伙伴们！这可是跟中乐透一样的概率哦！</h3> <h3>赛道可不是一般的曲折离奇，我们要跑过纽约的5大区5大桥。没走过没跑过，真没概念！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">去起点的路也很漫长，地铁🚇，渡轮⛴️，公交车🚌全都用上了。从早上5:30折腾到9点才到起点。听岚山当地的跑团讲座说：“上坡上桥的时候不要拼，下坡的时候会把速度找回来”。俺一直铭记在心。</h3> <h3>看看我们都是里三层外三层的保护着这跑马前的珍贵躯体。犀利哥John的造型最帅！这个有版权费！很荣幸，也很感谢当地的岚山跑团把我们几个Q进纽马的伙伴们拉进了local competitive tent，待遇可不是一般的好，跟芝马比起来，待遇可是天壤之别呀。里面有专门的厕所（不用排队呀）矿泉水，香蕉🍌，热咖啡☕️，随手可拿！我们还是第一批出发。跑得快的同志们，明年看你们的了。这赛道有点难，俺明年不来打酱油了，嘿嘿😁也许，等我跑完六大比赛，再来体验一次这样VIP的待遇吧。</h3> <h3>点炮哪个响呀，把我们吓一跳。上桥的第一麦，Frankie大哥说不要加速，压着速度，我们的快马Andy都是跑8，俺就心平气和的等着一堆人从我面前跑过，看谁笑到最后！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一路轻松保持在7左右的pace，心率150上下，以5miles为基础吃Gel。过了5miles，吃了第一个gel跟盐丸，10 miles的时候吃了第二个gel跟盐丸。保持跑姿，也没用力过猛，就这样轻松的追上超过我的那些人群。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">老公说好会在16miles的地方跟孩子们一起等着我们。近视眼的我，开始在马路两边不停的扫射，生怕把第一次来给妈妈加油的孩子们错过。路边加油观战的人那个多呀，好不热闹！吃完第三个gel，错过拿水，还被后面的男的推了一把，好在没有摔倒！前方19miles，突然出现啦啦队的Sean同学，送来了及时运动饮料，把齁的慌的救回来了。功劳大大的👍。日本小哥羡慕嫉妒的眼神，哈哈，俺没顾上！话说他还跑崩了，最后12的pace。渴了，喊一声呀，俺只喝了几小口而已。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">脑海里一直记着讲座给的建议，留点体力给后面的上坡，总以为上坡之后是下坡能找回速度，可是回中央公园的路一直都是上坡，速度还没找回来就到终点了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">插曲：心想人海茫茫的左右人群，估计要错过孩子们跟老公了，惊喜发现在22miles多点的地方，远远的从队伍中跑向心爱的家人们，想抱着儿子亲一个，还被孩子嫌弃“妈妈你伤着我的脸了”看来速度有点快，惯性太大。老妈子为了你还停了好十几秒，不珍惜的家伙。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>这次长距离训练的短缺在后半程体现出来了！没有想死的感觉，就是有劲使不上！过来人说说，俺下次好提高改进！3:15:12 PR的成绩，为自己这半年的训练做一总结！</h3> <h3>祝贺大家2019年完美收官。Frankie 大哥在这么难的赛道破三成功2:57:21，John大哥走路3:04:51，Luc PR 3:02:47，William大哥3:39:58，刘然姐3:29:23，Evelyn 大姐3:41:19。 两位中签的伙伴Jeffery跟Rachel也完美完赛。</h3> <h3>最后官方给的统计！这么Fancy！</h3><h3>没有做不到的事情，只看你愿不愿意跟我们一样：这么自虐、这么自律！跑步的路上看到有你，有我，互相鼓励，加油💪做最好的自己！</h3><h3>至于建议跟总结：请看Evelyn大姐写的心得，超级棒！</h3>