2019北京国际马拉松赛记

大道至简

2019年11月份的第一天。我们渭南市爱好跑步🏃‍♀️🏃的健儿们出发北京准备去跑北京国际马拉松。以这种马拉松比赛的形式向祖国七十生日致敬！这是部分渭南跑友出发北京参加马拉松的小伙伴们。

在火车上合影留念。有嬉戏打闹的，有喝酒喝大了不睡觉胡闹的，有唱歌玩手机的。有吹牛聊天睡觉💤的。T56次列车基本上都是去北京跑马拉松的。我们陕西人就是热情奔放！豪爽爱运动！

一下火车战友袁建平给安排的专车接我去领装备送我去住宿之地。这是安踏北京旗舰店的品牌展示。这次北马我的跑步装备就是安踏赞助商提供的。先来这里看看领取服装装备。然后去顺义领取装备。

到了顺义领取点领完装备照张相。

这是北京历届马拉松🏃‍♀️的上衣装备。

这是今年的第39届奖牌。恰逢我们伟大祖国七十大庆。今年是六福珠宝商制作的很有意义的奖牌，据听说用的是镀金工艺。多少人为这个奖牌而彻夜难眠。耿耿于怀啊。网上炒作一块奖牌一千五百元。也于今年西马奖牌珠联璧合了。西马今年是金凤绕长安。我们都说东有游龙，西有金凤。

这是北京火车站🚉以前当兵的时候经常来这里乘车。我也是由这里第一次踏上北京市的。

这是明天马拉松🏃我的号码装备我先秀秀吧！定妆照。

这是十一月二日下午六点我吃完饭以后去天安门广场散步🚶拍照玩。夜色中的天安门雄伟壮观！绚丽多彩！让我们不经赞叹中国的崛起！中国的强大！真是东方的一头雄狮。正在阔步奔向美好的大世界。

早上六点我起床来到天安门广场。这里是正阳门城楼这里是分区进口，我由这里进入C区等候热身出发。

马上就要出发了，先是歌唱祖国。鸣枪开跑前29800多人集体歌唱国歌。顿时广场响起排山倒海般的歌声雄壮激昂的歌声中让我热泪盈眶！歌曲一停由嘉宾讲话7:30准时鸣枪开跑🏃……

【北马有感】

凉风习习飘上空，

喜迎北京马拉松。

跑友竞技战极限，

分秒必争向前冲。

赛道奇葩层不穷，

勇闯佳绩显神功。

强身健体为目的，

安全完赛乃初衷。

这是天安门正南面的视角拍照

我一直认为，对于普通人来说，跑步可能是世界上最好的减肥方法和锻炼心肺功能最有效的，最有激情的运动了。

一场马拉松🏃比赛，最少几千人，最多则三万人，有外国选手，国内外专业运动员，马拉松爱好者等等不分年龄大小，不分快慢，只要你能中签，都有可能成为马拉松赛事中的一名运动员。从北京天安门广场到上海外滩、武汉长江大桥、厦门环岛路……整座城市为你封道，成为你的跑道。还有哪项运动比跑步更疯狂？

Roger Bannister是世界上第一位将一英里（约1.6公里）跑进4分钟的人他说：我们跑步，不只是因为它对我们有好处，更是因为我们享受它并且不能自拔……我们的社会和工作越是变得压力越来越大，就越有必要发现渴望自由的出口。人的精神就是不屈不挠。

我们很多人跑步是因为最基本的健康上的的需求而入坑，但是驱动他们一直跑下去的理由，我想是因为他们享受其中。当工作、生活已经成为一种定式，成为一辆稳稳当当在轨道上行驶的列车，当青春年华慢慢褪去，当生活陷入特别无力的状态，跑步是一剂找回激情的良药。

很多人在跑步比赛的终点线留下了眼泪，作为成年人已经很少有机会能这样酣畅淋漓地在大庭广众之下泪崩。这种情感体验，只有跑步的人才能明了，这种记忆，难能可贵。

有规律的跑步，可以增加大脑海马体的体积，这个部位与记忆力有关，因此你会比同龄人思维更敏捷，记忆力更好。跑步是所有运动中的基础项目，如果你保持着跑步的习惯，那么这种状态很容易就能运用到其他运动中，就算你不擅长足球、篮球、网球……但是，良好的体能和身体灵活性也会让你成为场上的活跃分子。在户外慢慢跑步，还能让人脱离烦躁和郁闷的情绪，从生理学角度来分析是因为跑步可以促进体内分泌“内啡肽”，一种被称为“快乐激素”的东西。它可以减轻人们的焦虑感和压力感。从心理层面来说，跑步时你只有自己的呼吸声和脚步声，这种节奏让你更关注自己身体本身，不会再去想烦心事。

跑步时我们不断出汗，而出汗是身体新陈代谢旺盛的象征，血液会携带新鲜的氧气在全身积极流动，其中也包括生殖部位，这种额外的血液供给会增加荷尔蒙的水平。运动还会让你对自己的身体更有自信，从心理层面增强信心激发欲望。谁跑谁知道。

跑步就像是一个“魔盒”，每个人都可以从中各取所需，无论你是为了健康，还是为了改变一下生活状态，抑或就是为了跑出去看看不一样的风景，跑步给我们一个全新的视野，一个重新认识自己、改变自己的机会。

从最初的穿上跑鞋，迈出第一步，跑着跑着，会越来越发现，跑步这件事已经不再是一项运动那么简单，有时候它更是一种精神、一种信仰和一种力量。

我们越来越爱上跑步，也越来越认同：跑步可能无法延展生命的长度，却可以增加生命的宽度。话不多说献上片片分享给大家。心得体会附后！

不知道从什么时候开始，我的内心深处有一种挥之不去的急切想法：我也跑一次国内有名的马拉松🏃也不说跑国际六大满贯马拉松赛事了。国内的马拉松🏃‍♀️六大满贯赛事好赖跑几个也来慰籍自己的心吧！去年报名北上广一个都没中签。唯独中签2019年1月6日厦门国际马拉松比赛🏃。想不到2019年是个吉利的年份。记厦门马拉松之后西马，北马陆续中签了。这次北马刚起跑有点下雨的感觉有点冷我时时在想咋不带雨衣啊！还是自己不细心。思绪在蔓延的时候响起了雄伟的国歌声，把我拉回赛场气氛中跟着大声唱起国歌国歌之后开始起跑了我知道天安门重要景点就有意慢跑多拍照片留念！沿途风景优美道路平坦。观众加油声连绵不断响起。置身其中好像自己一下成为运动员了。这次跑的感受就是只要跑进430完成安踏要求的目标任务就好。我计划好配速一路坚持下去✊不敢懈怠……在跑的过程中享受马拉松比赛的乐趣和摄影师互动拍照。同时脑海之中不断出现这样一个故事大概意思是说一群上了年纪的在大叔在慢跑，后面几个年轻人快速超过了他们，并且说你们跑的好慢啊！大叔们说你们是跑的快，那我问你路前面是什么？是桥啊！桥前面呢？是山啊！山的前面呢？是路尽头啊！路尽头的前面又是什么？是生命的尽头吧，年轻人若有所思！是啊，再长的路也有尽头，再风光的人生总有终点。其实人生不就是一场马拉松吗？与其热衷于不断挑战，亦或跟别人竞争高下，不如自己慢慢欣赏沿途的风景，细细品味其中的甜酸苦辣，起点的高低，途中的快慢又有何妨呢？

这时不知不觉到达中关村科技园区了我的思绪想去2018年5月2日，习近平总书记在同北京大学师生座谈会上的讲话中提到，“青年有着大好机遇，关键是要迈稳步子、夯实根基、久久为功，一步一个脚印往前走。滴水可以穿石，只要坚韧不拔、百折不挠，成功就一定在前方等你。”在人生这场马拉松中，不在于你开始跑的多快,也不在于中途某一段跑的多慢,关键在于你有没有坚定的信念，能否一直跑下去，直到终点。领先时不要沾沾自喜，落后时也不必慌乱焦躁，而是需要冷静，从容不迫、沉着应对。毕竟此刻的成败只是暂时的，只是一个阶段的表现，或者说只是一个阶段性的短跑成绩，而人生的长跑正是由一段段的短跑组成。从我们呱呱坠地，蹒跚学步，到进入小学、初中、高中、大学，再到走出学校、进入社会，每个阶段都是一次短跑，所有这些短跑的画面，织成了我们人生长跑的风景。我们不必在乎开始时的输与赢、得与失，不必计较一时的风光或一时的失势，能坚持到底、笑到最后，才是真正的赢家。人生这场马拉松,不在于瞬间的爆发，而在于征途的坚持，每个人不要奢望一蹴而就、一劳永逸。“路慢漫其修远兮，吾将上下而求索。总的来说这次马拉松🏃跑的很轻松不觉得太累虽然是累可是依然精神状态好始终面带微笑与记者的镜头互动。在最后的五公里路上我感觉腿部肌肉有点酸痛了就在医药点喷了云南白药止痛。就这样愉快的到达终点，最终完赛成绩4小时20分钟，比今年西马的4小时29分提高了9分钟，经过终点线之后有志愿者给发放奖牌，领取完赛包（饮用水和牛奶🥛饮料香蕉🍌）还有发放保温浴巾，完赛服。瞬间感觉北马的完赛物资应该有一大堆东西。

这是跑过天安门的西面，西长安街的网红打卡点迷虹桥我停下来拍照留念。

跑完马拉松之后。晚上六点战友给我接风庆功晚宴多年不见了可是感情依然浓厚深爱。

不错状态不错喝完二斤白酒和一瓶红酒之后还不尽兴他们又喝了几瓶啤酒。这真是酒逢知己千杯少呀！有朋至远方来不亦乐乎！

十一月四号我先是看升国旗仪式然后游玩天坛公园。中午去香山看红叶🍁。