“海口艺雅思幼儿园立冬健康食育美篇”

美友74109784

　　今天是，11月8日，星期五，立冬，农历十月十二，今天是立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。民间有立冬的习俗，俗话说:“立冬补冬补嘴空”就是最好的比喻，立冬过后气温下降，早晚温差大，此时进行养生的好时候，人们可以进食温热补益的食物。

　　 立冬在北方有吃饺子的习俗，谚语“立冬补冬，补嘴空”就是这个时节最好的比喻。劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。

　　中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。

　　《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床，对养护阳气最有益。

　　阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

适量的运动。散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

　　由于孩子脾胃稚嫩，所以立冬之后，饮食以蔬果为主，适量添加肉食，及时补充水分，少吃油腻、不易消化的油煎食品。

在日常护理方面及时给孩子增添衣服，尽量多开窗户保证空气流通，减少空气中细菌的增生。

冬季是流感，肺结核，水痘，麻疹，手足口病等呼吸道传染病的高发季节。为了切实保护全员儿童的身体健康，有效防止疾病的发生和传播，立冬后的饮食与护理，请家长与老师、幼儿园之间紧密配合，为孩子的健康成长共同努力。