二十四节气灸丨温阳益气，立冬艾灸

鄂州市中医医院中医护理门诊

【导读】『二十四节气灸』是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。鄂州市中医医院针灸科定期推出的二十四节气灸，同样的穴位不同的灸疗带给您丰富的养生保健方法，不要错过哦！

今天是11月8日，也是我国冬季的第一个节气——“立冬”。

顾名思义，“立，建始也”；“冬，终也，万物收藏也”。“立冬”是二十四节气中的第十九个，这个冬天就这样悄然莅临。

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗，在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

那么立冬如何进补呢！

　　饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、银杏果等。

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，“立”是建立、开始的意思。作为“四立”之一的重要节气，立冬是我国民间非常重视的季节节点之一。“秋收冬藏”，也是享受丰收、休养生息的季节，通过冬季的休养，期待来年的兴旺吉祥。

俗话说「三九补一冬，来年无病痛」，立冬，民间有很多的入冬进补的方法，主要是从食疗的角度来说的，如果从中医的角度来看，立冬是最适宜开始用艾灸的方法来保健自己的身体。

立冬艾灸最适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频等。艾灸推荐立冬灸：关元、涌泉、神阙、气海、肾俞、足三里。

作为保健来说，第一是可以关注一下肚脐下三寸的关元穴，这个穴位叫做「人体内的野山参」。人参已经很补了，山参更是大补。

所以揉按关元穴或者温灸关元穴都有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。

古今认为都认为关元穴是保健的要穴，在冬天坚持艾灸关元，对脾胃虚寒还有宫寒、男性病的患者，小儿生长发育问题都有改善。

关元穴是人体的保健大穴，大家如果不知道什么穴位好，对于改善体质到底哪一个穴位好，可以首定关元穴。

还有一个穴位，既可以按摩，又可以艾灸，就是涌泉穴。俗话说「若要老人安，涌泉常温暖」，节气期间，用艾灸来温灸涌泉穴，可以起到延缓衰老、延长寿命的作用。对于高血压和失眠，它也是非常适合的，可以引血下行。

神阙穴

中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。

气海穴

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效

肾俞穴

肾俞穴在腰部，在命门穴(和肚脐相对)旁开两指处，左右各一个。肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

足三里

足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

鄂州市中医医院针灸科专业团队，根据每个人不同的体质，辨证施治，按照施灸部位不同，推荐各种特色灸疗，为您制定优质、针对性的治疗方案。

中医养生认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。 立冬时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，伴您过一个温暖的冬天。