保定市第三中心医院康复科主任李政 本期话题《科学认识长短腿，降糖有它来助“振”》

美友68110510

嘉宾介绍👏

李主任，快来给大家说一说，这个长短腿到底是怎么回事啊？

先讲这个病例的临床表现在临床上，有的病人哈着腰，就这样直不起来。有的病人最不舒服的时候，就是半蹲，蹲不下，必须全蹲。全蹲后站不起来，感觉腿上跟插个东西似的。平时躺下起身时必须有人托着或者自己托着脖子才能起身。有的病人，走路时不能走长道，腰部发麻得厉害。有的病人，疼腰疼十多年，弯腰也疼，有一次犯病时，就连2斤的东西拎着都特别费劲。其实大病掩盖小病，就是腰椎间盘突出，它也可以腰疼窜腿疼，骶髂关节半脱位，它也是腰疼窜腿。一定要注意窜到哪儿是关键。骶髂关节它窜不过膝，腰椎间盘突出就在到小腿到脚丫子，这是两个病。一个是腰椎间盘突出，一个是骶髂关节的脱位。有时我们认为是腰椎出了问题，实际上是骶髂关节，复位就好了。

李主任，那我们如何能检测出自己是否存在这种疾病呢？

测量腿，要看腿的长短，床上一趴，看内踝是不是在一个线上，长了还是短了。内踝两个都在内踝的下边，可以很清楚看到是否一致。但就凭这一点不能诊断，还需要解决腰的问题。如一侧疼就要在髂嵴这个地方，必须有僵筋，还有压痛，摸着咕噜咕噜，越使劲越疼。对面摸没感觉，就是证明这也有病的，短的那边是有问题。这个长短不是腿长长了也不是腿变短了，是你的骨盆旋转了。给你们做个动作，如稍息，右腿长了吧，其实腿并没长，而是我的骨盆旋前了，使得看着长了，立正它又旋转回来了，就一样长了。腰椎间盘突出它是窜腿它疼的厉害，它是影响坐骨神经在后面。骶髂关节也疼，腿疼不过膝，他是影响前面的骨神经，骨神经它就管膝以上的感觉以及大胯后，所以这就是区别。因为现在大量的人都有点椎间盘突出，你把骶髂关节解决了，他腰就不疼了。骶髂关节是怎么会出问题？为啥会一条腿长一条腿短？大量的是睡觉睡的。你看看你侧卧位睡觉，人的习惯，上边的腿迈过去搁床上，这就是得这个病的根了，因为大腿有分量，躺下睡觉所有大肌肉就不保护骶髂关节了，骶髂关节就四根小韧带（骶髂关节韧带），大腿的重量，那个韧带一延伸，骶髂关节就错位了，因为骶髂关节是凹凸不平的，自己回不去，晚上睡觉越好，早晨起床就越疼。晚上失眠，第二天腰腿还不疼了。因为抻的时间过长了，抻的厉害。要注意后脑勺和骶尾骨和踝关节在一条线上，这样再比较，你要如果这样一来它不是，全变了，所以必须在一条正中线，长就是骶骨往前（判断疼痛一侧腿的长或短）髂骨往前旋转了它就长了（稍息状态下），它要往后旋转，这整个大腿不是就往上来了吗？它就短了。

如何治疗

你仰面躺，学一个姿势，有病腿盘腿，放下面，好腿在上，病腿盘起放在好腿膝盖下面，把它尽量放松，骶骨就往上，它不是往后跑，（病腿短：盘腿动作）就利用这么样一个卧位，让它自己复位，第二天早起，记得就这么多躺几分钟，你一天都舒服。好腿不是长吗，把腿伸开，把腿蜷起来，自己抱腿，向对侧肩膀自己抱，长的要抱一抱，抻呢稍微后边扳一扳。

为什么会出现这种情况？

听说李主任今天还带来了一项秘密绝技是吧，叫做振腹疗法。李主任，咱们别卖关子了，快给大家介绍一下吧！

介绍振腹疗法并引到振腹疗法可以治疗糖尿病振腹疗法通过手的震动，在神阙穴的位置进行各种震颤，起到治疗作用。通过内分泌的调节，来治疗糖尿病的作用。

在家如何自我保健按摩

大家可以跟我来做，把两个手掌放在脐下，你的大拇指盖住肚脐的位置，剩下四个手指按住的地方，下面就是关元穴。两手掌无所谓那个在上，要是往里按不太容易，上下动就简单了。你就轻轻的上下哆嗦。一次10分钟，使肚子微微发热就可以了。在具体操作是频率可快可慢，以自己不累，自己振一振身体不出汗这个频率就够了。这个动作可以改善我们的内分泌，起到延年益寿的作用。

合谷穴非常好找，我们一叉手，拇指按住的地方就是合谷穴，每天掐掐这个位置，它是我们全身最重要的强壮穴，掐的力度要大，我们往这个骨头的下面掐，在整个第二掌骨的内侧，贴近骨面的位置，使劲用指端向下点按你会有一种酸胀的感觉，一次持续10秒，一天做3次。

像现在的年轻人，低头族，肩颈都特别不好，就比如说，经常性的脖子疼，肩膀疼，像这种情况，我们平常有没有什么小方法小诀窍呢？

我教大家一个大鹏展翅，也就是双手打交叉，在把手放在后项部，往里加往外开，为什么让你这样做，这个肩膀功能恢复，外旋功能和外展功能恢复是最慢的，所以你这么一做往里一加就外旋，往外一展是不是就外展了。所以要给病人一个非常合理的，而且一下还能有几个功能的好的锻炼方法。

大鹏展翅

康复科祝大家都能拥有一个好心态和健康的身体！💐💐