<h3>2019年10月27日，是我第三次参加长沙国际马拉松，也是我人生首个半程马拉松，17/18年曾经参加了两届长马迷你马欢乐跑，感谢湖南交通频道赠送的免费名额，自2019年4月，再次加入湖南热跑团星沙分团，为备战长马首个半马，我认真准备了半年时间，六月流火松雅湖战酷暑，参加热跑团长马训练营，湖南警察学院，大众传媒学院的操场，跑道上留下了我们训练的汗水。10月26号，长马前夕，我们跟着热跑团星沙分团越野大神无极前往郴州桂东参加走近大湘东红军走过的路60公里/21.5公里越野赛，任性地来了一场背靠背的山地半马，尽管罗霄山脉有翻不完的山，孽心孽肺，但是我一点也不觉得累，重走邓力群求学之路，行走在绿野仙踪，饱含15万个万负氧离子的青山绿水之间，心情舒畅忘记疲劳！最后我耗时3小时47分56秒顺利完赛，获得男子21.5K组第27名，一同去的四个大神成功站台，无极荣获60公里男子第二名，胡玲女神荣获女子21.5K冠军，马常大神、60酒酒帅哥荣获男子21.5k第2和第3名。我对自己的表现感到非常满意，21.5K组实际跑了22.5公里，累计爬升1100多米，平均配速10分零几十秒，比我平时在163(岳麓山)训练的速度快多了！尽管比赛开始跟大神跟紧了，心率一下飙上200，我立马减慢了速度，休息了几分钟，之后心率均在157左右。说实话这次山地越野赛道非常漂亮，尽管头一天下雨，跑步当天山里飘了些小雨，一部分青石板古道很湿滑，我们下山一路上都很小心，但我还是在最后500米，邓力群故居前的青石板上成功地摔了一跤，摔得比较完美，踏上一块青石板横着躺下去的，一点也没有伤着，感谢邓爹爹保佑，最后完赛在邓爹爹故居里换的衣服，鞋子全是泥巴，这里要称赞特步越野鞋的防水性能，挺好的。赛后我们在桂东县城集市采购了一些花豆、黄糍粑等当地著名土特产回家。经过4个小时的车程，我们晚上8点就顺利到了长沙，车上捎回来一个广州帅哥小杨，送他直接到了贺龙体育场领装备，他参加桂东越野21.5K第四名，27号长马他是官方配速员，半马145兔子🐰。26号大家早早休息，准备第二天的长马。</h3><h3> 2019年10月27号早上5点半，我准时起床，洗漱后吃了一碗桂东花豆熬的粥，几块桃酥，开车到地铁1号芙蓉北路马厂站，乘坐地铁到候家塘，热跑团星沙分团的大巴团队早已抵达拍完照了，我只好直接过了检录，在候家塘桥底下遇见昨天桂东越野赛慈利的小吴，一起做了一下热身和拉伸，感觉大腿前部和小腿后部肌肉酸痛，可能是26号桂东越野，在过三台山宾馆下坡快了，配速最快达到了405，步频235。还有就是爬山爬到怀疑人生。7点30分长马在小雨☔️中准时鸣枪，我在贺龙体育场到橘子洲景区这十三公里，只能在530到630的配速跑，一个是自己腿酸，二是人实在太多，芙蓉广场上五一路，橘子洲大桥上下引桥，都有点拥堵。过了橘子洲景区，人员逐渐拉开距离，14-15公里处全马半马分道，我们半马左拐进入西湖公园绕湖跑，第一次在西湖公园跑步，有几个缓坡，感觉比松雅湖难跑多了，一路上雨中跑步，鞋子湿透了，感觉越来越沉，双腿发软，橘子洲赛段追上半马230的兔子🐰，之后再没有机会追上200兔子了，在西湖公园跑得比较累，上坡比较多，两天两场半马，力气也耗尽了，18-20公里一直在以530-540配速尽力跑，看到还有最后100米的标志时，我还稍微加了一下速，最终我的首个长马半马净成绩定格在两小时零9分02秒，安全顺利完赛，尽管最终成绩比预想的有一点小差距，但是还是非常开心满意，明年长马🐴会继续报名，希望不要再是雨战！争取取得更好的成绩，完成个人长马PB！</h3><h3><br></h3> <h3>周四热跑团星沙分团长马前最后一次聚跑</h3> <h3>长马半马起跑点十五中门前芙蓉路主道。</h3> <h3>长马同名同姓的真不少。</h3> <h3>白沙广场领装备。</h3> <h3>长马定妆</h3> <h3>和毛爹爹同框</h3> <h3>长马半马奖牌</h3> <h3>2017/2018长马迷你马、欢乐跑奖牌，2019长沙马拉松半马完赛奖牌。</h3> <h3>2019长马完赛成绩证书</h3> <h3>长马🐴雨中开跑！</h3> <h3>橘子洲头主席青年石雕像</h3> <h3>不忘初心、牢记使命！</h3> <h3>长沙贺龙体育场</h3> <h3>长马过后，雨过天晴。正所谓，无风雨，不长马！</h3> <h3>长马名单墙</h3> <h3>长马配速</h3> <h3>人潮</h3> <h3>奋战雨中长马</h3> <h3>长马啤酒🍺</h3> <h3>长马前的准备</h3> <h3>长马数据</h3> <h3>连续5届长马🐴又是雨马</h3> <h3>奋力向前</h3> <h3>橘子洲青年毛泽东雕像</h3> <h3>长马线路</h3> <h3>句句在理</h3> <h3>长马轨迹。</h3> <h3>雨中长马结束，双脚泡白白</h3> <h3>绿野仙踪，桂东越野森林马🐴。感谢摄影师，拍出大片的效果！</h3> <h3>最后的冲刺</h3> <h3>领奖牌后，特意请摄影师补拍的</h3> <h3>这个赛段非常漂亮</h3> <h3>桂东越野完赛证书</h3> <h3>长马半马🐴终点</h3> <h3>桂东越野半马终点🏁邓力群故居</h3> <h3>越野路标</h3> <h3>矿山</h3> <h3>男子21.5k组第27名，成绩非常满意！</h3> <h3>跑到矿山底下，不见路标走错了一段，还被两只大黑追，吓得我赶紧跑！</h3> <h3>绿野仙踪</h3> <h3>虎尾草，中药</h3> <h3>丛林越野很爽</h3> <h3>赛道路标，时刻要留意！听说60公里组有山里迷路求救援的。</h3> <h3>满地马尾松针，踩上去十分松软，像在地毯上跑步🏃</h3> <h3>三台山遇到的深圳帅哥滨，我陪他一起跑了几公里。赛后才知道他在CP1抽筋了。</h3> <h3>一路上赛道湿滑，全靠这根自制的桃木登山杖！</h3> <h3>CP1</h3> <h3>拥抱15万个负氧离子</h3> <h3>第一个山顶，云海茫茫！遇到几个广东帅哥美女，互相帮忙拍美景！</h3> <h3>云海</h3> <h3>当地户外朋友的登山杖，观音竹做的，十分轻巧！很想拥有一根</h3> <h3>起点</h3> <h3>美丽的山城，候鸟迁徙的王国一桂东</h3> <h3>桂东越野定装</h3> <h3>60公里全程组线路</h3> <h3>21.5K半程线路</h3> <h3>15万个负氧离子，心旷神怡</h3> <h3>抵达桂东县政务中心，小朋友们在雨中排演</h3> <h3>我们一车，吴建山、木头人、广东帅哥小黄、我及天孤星</h3> <h3>越野完赛奖牌</h3> <h3>越野赛奖牌</h3> <h3>越野赛开赛</h3> <h3>桂东黄糍粑</h3> <h3>UD越野包</h3> <h3>大美桂东，罗霄山脉青娥仙，可惜我们半程组的上不去了，非常险峻，非常美丽！</h3> <h3>和户外达人木头人</h3> <h3>途经村庄</h3> <h3>完赛墙</h3> <h3>顺利完赛！</h3> <h3>越野赛中。。。</h3> <h3>一株古树前</h3> <h3>安全完赛！</h3> <h3>敢问路在何方？</h3> <h3>整装待发！</h3> <h3>四个大神，60酒酒、无极、胡玲女神、马常大神</h3> <h3>小朋友们雨中排练</h3> <h3>路书技术分享会</h3> <h3>越野中</h3> <h3>帅哥们加油！</h3> <h3>一个人的绿野仙踪</h3> <h3>海拔</h3> <h3>桂东越野配速数据</h3> <h3>越野数据</h3> <h3>越野轨迹</h3> <h3>桂东越野</h3> <h3>桂东越野配速</h3> <h3>极优的空气</h3>