2019北京马拉松赛记——一点浩然气，千里快哉风。

羅賓

赶上壮丽落霞，坐上A380，松开心中牵挂，一路向北，前往北京，参加2019年北京马拉松赛事。感谢家人们做我坚实的后盾，让我得以奋力前行；感谢小云的马蹄糕；也感谢恒走力量的伙伴们的祝福。

3小时10分的飞行时间，从广州飞抵北京，开启一段未知的旅程。

【煤市街】据记载，明代煤市街已经形成，属于正西坊，当时称煤市口。由骆驼从京西门头沟煤窑运进北京城里的煤炭，有相当大的一部分在此堆放销售。清朝中期以后，煤市街逐渐发展成为美食一条街，如今这里已是紧临大栅栏的繁华商业区。而煤市桥在前门外，明清时期这里是沟通金水河与护城河的水道，其上架有石桥，因通往煤市街而称为煤市桥。

北京的胡同最早起源于元代，最多时有6000多条，历史最早的是朝阳门内大街和东四之间的一片胡同，规划相当整齐，胡同与胡同之间的距离大致相同。南北走向的一般为街，相对较宽，如从北京火车站到朝阳门内大街的南小街和北小街，因过去以走马车为主，所以也叫马路。东西走向的一般为胡同，相对较窄，以走人为主，胡同两边一般都是四合院。

老胡同的包店，1元至5元，十分划算；是京城的味道，更是人情的味道。

北京豆腐脑是一道常见的传统小吃。洁白软嫩，鲜香微辣，与烧饼同吃，别有风味。食用时，先将豆腐脑盛在碗内，豆腐脑上浇浇卤、辣椒油，撒上蒜泥即成。 茴香饺子，吃完就是开不了口，因为里面还有大葱。

北京麻花是北京著名的传统小吃之一，外形呈铰链形，故又称“铰链棒”。有甜、咸两味之分，酥脆可口。

圣祥老北京酸奶，滑溜溜的，凉稀稀的，酸味中带点甜，微甜中充满酸酸的味道。

糖耳朵是北京小吃中常见名品，又称蜜麻花，因为它成形后形状似人的耳朵得名。1997年被评为"北京名小吃"和"中华名小吃"。

老北京炸酱面，一道传统的中式面食，由菜码、炸酱拌面条而成，流行于北京 、河北，天津等地。

打卤面是老北京汉族传统名吃，制作讲究，卤色红润，鲜香诱人，营养丰富。

羊肉面是一道以安徽萧县、内蒙大部、陕北榆林广为流传的面食，主要食材是面条和羊肉。

一个人沿途自拍，凝固的神态都变成黑白，虔诚地等，微凉的秋风也会有春风。

从前门地铁站一路换乘......1小时10分钟到达新国展。

2019北京马拉松博览会

凭身份证进入北马博览会会场，打印领取号码布和参赛服的小票。

很有效率的北马博览会志愿者，5分钟就能正式进入会场领物。

由于第一次参加北马，分在了F区，参赛号F1360。

自1981年举办第一届北京马拉松开始，到如今，北马即将迎来它的第39个生日。39年来，这个有着“国马”“首马”之称的赛事不断受到社会的关注，它也在步履蹒跚中，不断完善。 领完参赛物品，正式进入撸羊毛环节。

在AR展位碰到了啊雷教练，并免费给我做了跑姿评估。结果是我的跑动中主动提拉的动作仍需要进一步加强，前倾角度加大一些.......

中午12点45分，北京跑友立姐准时来带我飞，带我刷羊肉；十分感谢立姐平时对我跑步的指导，在繁忙的工作中还抽时间来带我找吃的。

油泡辣椒。

糖蒜。

铜锅涮羊肉。

芝麻饼，外脆内软。马拉松前的碳水化物补充。

奔跑的灵魂带着饱暖的躯体和立姐告别，向奥森出发，因为路一直都在。

乘坐地铁2号线,经过7站, 到达鼓楼大街站，步行约330米,换乘地铁8号线，乘坐地铁8号线,经过5站, 到达森林公园南门站。

【奥森，跑者胜地】奥林匹克森林公园位于北京市朝阳区北五环林萃路，东至安立路，西至林萃路，北至清河，南至科荟路。公园占地680公顷，其中南园占地380公顷，北园占地300公顷。公园森林资源丰富，以乔灌木为主，绿化覆盖率95.61%。奥林匹克森林公园是奥林匹克公园的终点配套建设项目之一，而奥林匹克公园是国家AAAAA级旅游景区。

很黄很爆的跑道，一圈10K，一路追风，一路美景。

北马博览会的羊毛，国马就是高大上；北马的补给是最丰富的，没有之一。让跑友们都赞叹不已。

北京的清晨，不是南方的凉，是冰箱零度保鲜的冷。

天安门广场，热爱我的热爱！旁边啊姨说：“这娃啧啧啧。”

来，左边跟我一起画个龙。

右边一起举花篮。向祖国母亲致敬！

五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么嘹亮.......

时针一直倒数着，不是所有的坚持都有结果，但是总有一些坚持，能从一寸冰封的土地里，培育出十万朵怒放的蔷薇。——《最好的我们》

站在天安门广场，看着一天的时间就这样流逝；人生没有如果，每天都是现场直播。

北马定妆照。

坚持容易，放弃真的很难。由于清晨在天安门广场试跑，着凉了，一晚的低烧，跑慢些，控制心率150内区间，走跑结合。

天空下着小雨，淋湿了红色的雨衣和我的焦虑。北马注定艰辛前行。若结局非你所愿，就在尘埃落定前奋力一搏。

谁让，时间是让人猝不及防的东西，晴时有风阴有时雨......

今次我们北马服装的配送商UTO，感谢！虽然我们都是个体参赛，但赛前能战队大合照，也倍感亲切、温暖。孩子们！奔跑吧！

在集结区偶遇大立姐，十分幸运，也让被雨水冰冷了的身体顿时变得温暖。

你喜欢跑步吗？就这样跑了5年，向前跑。跑过了5KM、10KM，玩过了趣味跑和半马，我终于来到马拉松比赛的门前。

宏伟壮阔的天安门是北马的起点，五星红旗下是国家70年的烙印，它是国庆阅兵的出发点，也是北马赛事的鸣枪点。

你不是孤身一人，无论何时，你身边都有其他人在一起奔跑。

迎面而来的风声灌进耳朵，却感觉此刻寂静无风。此刻分明寂静无风，因为那风追上了你的心。

很多人不懂你为什么要那么辛苦去跑步，去跑马拉松。于我而言，这是一场自我实现的旅程，选择逆风奔跑的人只想知道，我能跑多快？我能跑多远？我会有怎样的无限可能？别放过自己。

强风迎面吹拂，逆风奔跑前行。

极限到底在哪里？只有自己知道。去跑、去追、去表现，在跑道上去寻找答案。 

“明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？”“因为全身的细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风吹拂的滋味。”

在赛道13K处和大宝、秋稻相遇，我们互相鼓励、互相支持，并相约一起跑向终点。

当你想要放弃的时候，想着还有一群人跟你一样，他们也在奋力奔跑的时候，自然而然倔强的你也会不甘落后，一路追赶着，最终到达梦的终点。

为什么要努力奔跑呢？因为享受强风吹拂的感觉。“正因如此，才会有快乐，有痛苦，最后是无上的自由。”

Pain goes, pride remains。

我为什么会哭，眼泪不停地流？明明没有目的地，却仍不间断地跑下去。

腹式呼吸北马沿途我一直有和跑友交谈和唱歌《蓝蓝的夜，蓝蓝的梦》的方式来引领自己腹式呼吸；全程除了交谈和唱歌外，其余时间紧闭嘴巴；因为腹部的扩张，导致膈肌下降，肺部被迫扩张，压力减小，外部压强大，把空气压进肺部，所以可以很有效额锻炼肺部。而肺部的舒张以及压缩，都可以把血液往心脏输送，也从另外一个方面刺激了心脏，锻炼了心功能，腹式呼吸对于心肺都有很好的锻炼效果。

安全顺利完赛，5:23:21。夺眶而出的眼泪如果是美丽的话，也是因为人在无穷无尽的人生奔跑中，拼尽时光地努力。

踩着心率150以内的奔跑。《强风吹拂》里面有一句话：你以为跑得快就是最好的跑步？并不是。最好的跑步不是跑得快，而是很强大。跑步是一项你需要发自内心喜欢的运动，是一项你需要对自己严格自律的运动，是一项你需要长久坚持的运动，是一项在奔跑中看清自己的运动。当你全身心投入其中，跑步是一项会彻底改变你的运动。跑步本应该是快乐的，如果因为伤病而无法享受跑步带来的快乐，那么就得不偿失。我们都知道，跑步是一辈子的事情，而不是一次长跑，一次速度跑，或者一周大跑量的训练。

一切未知的世界走下去,才会有惊喜。北马前夕低烧感冒，妻子十分担心我的安危；CY梁昨晚也特意嘱咐我把心率控制在150，才安全，要不然会有猝死的风险。感谢CY梁！跑道上我严格实行心率150的奔跑，把配速降到730左右。感谢相信相信的力量！感谢恒走力量伙伴们的祝福！是您们让我遇见更好的自己！