处理本人情绪的方式

嘉嘉

通常人们处理自己的情绪只有三种途径:

●忍:隐藏在心里;

●发:发泄出来;

●逃:使自己忙碌不去想起有关的事情。

三种途径都没有效果。隐藏在心里造成本人的心情不稳定，形成很多心理症结，现在的科学研究已经证实这会引起严重的健康问题。发泄出来的方式包括发脾气(这影响了人际关系和别人对你的看法)、暴饮暴食或疯狂购物等行为，每次发泄过后还是觉得不成，经常要重复发泄，造成很大的后遗症。使自己忙碌不去想有关的事情，当时有点效果，但是每当夜深人静、独自一人时，那些引起困扰的事情和情绪便会“才下眉头，却上心头”，往往造成失眠问题。

“简快身心积极疗法”，有很多处理个人情绪的技巧，可分为两个部分:治标和治本。这些技巧都很有效，使人重新成为自己情绪的主人，掌控自己的人生，在情绪面前有所提升和突破，而不是无奈和无力。其实，所有心理困扰都造成情绪问题。处理了问题，情绪便消失;处理了情绪，能力便走出来。能够面对和处理问题，问题也更快更易消失!

治标的技巧，可分为四类:

1. 消除把书情引起的情绪消除掉， 再回忆那件事情， 内心感到平静。这类技巧包括:快速限球转动脱敏法、消除因亲人去世的悲伤法、改变经验元素法等。比较复杂的技巧有消除恐惧法、重塑印记法、化解情感痴继法等。

2.淡化一-把内心的大部分情绪感受化解，只剩余轻微的感觉。这类枝巧包括规场相腐法、逐步相离法、生理平衡法、混合法、海灭格法等。城压法能减轻因压力而产生的紧张状态。如果情绪来自本人的能力不够，则可以运用可添增能力的各种技巧。

3.运用一儿乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动方向。所以，凭着内心的情绪，我们可以做很多使自己提升，三赢的事。

4.配合——接受内心的情绪， 做最能配合它的事。就如疲倦时不应开车，心情不好时避免做出重要的决定，愤怒和有压力时去运而不要谈判，担优和伤感时把需处理的事减到最少。

治本的技巧也可以分为三类:

为变本人的信念、价值和规系因为情绪的真正来源是一个人的信念价值和规条，当它们改变了，同样的事情出现时，这时绪状态便有不同。这类技巧包括换框法、信念植入法、价如果所涉及的信念属于“身份”的层次，则自我整合法，接受自己法等会很有效。

2.处理涉及本人身份层次的问题一 这可以是一 些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题。可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧做出处理。

3.提升本人的思维处理能力---这类技巧， 在于增加一个人的智慧，不能寄望某一两个 专题技巧便能达到完满的境界，而需要不断地修练，NP的十二条前提假设便属于这个范畴，若能在每一件事中都充分地实现这些前提假设，人生里绝大部分的困扰都不会出现。