​养生必知（四）

高加平

一

癌 “最不喜欢的朋友”

胃最不喜欢的朋友—大蒜

 肝癌最不喜欢的朋友—蘑菇

胰腺癌最不喜欢的朋友—西兰花

肺癌最不喜欢的朋友—菠 菜

 肠癌最不喜欢的朋友—茭白

乳腺癌最不喜欢的朋友—海带

皮肤癌最不喜欢的朋友—芦笋

宫颈癌最不喜欢的朋友—黄豆。

二

12种食物狂吸走你多余脂肪

1、燕麦；2、玉米；3、芦笋

4、山药；5、海藻；6、银耳；

7、土豆；8、芹菜；9、红枣；

10、山楂；11、菊花；12、苹果。

三

饥也要择食：11种食物千万不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。

四

让双腿变瘦的7样绝好食物

1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3、西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4、西红柿—减少水肿；5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7、猕猴桃—加快分解脂肪。

五

10大食物让你拥有美白健康的牙齿

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。

六

减肥必知：阻碍苗条的6种恶习

1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛；3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶；5、水果当主食；6、进食速度太快。

七

防止手脚冰冷的方法

1、勤运动，勤甩手；

2、多补充维他命E；

3、多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；

4、多吃坚果、胡萝卜；

5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

八

常吃7样食物，不变黄脸婆

1、枸杞酒酿蛋---给您好脸色；2、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；3、花生芝麻糊---抗衰老；4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；5、双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；6、山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；7、细肤美颜吃点牡蛎；

九

7种生活习惯让你饭后不发胖

1、烧烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

十

11种食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；4、薏米；5、小米；6、糙米；7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；10、苦瓜；11、芦笋

十一

预防秋季皮肤过敏：实用6招

1、保湿问题最重要；2、一定要选择天然成分的护肤品；3、尽量选择低泡沫的洁面乳；4、每天保持 3 遍以上温水洗脸；5、注意肌肤的防晒问题；6、注意饮食的营养均衡。

十二

其它

1、如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？

酸奶

2、皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？

黄瓜

3、秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？

猕猴桃

4、想要淡化色斑，除了化妆品，还可以吃什么来达到理想效果？

番茄

5、想要拥有明眸，不老花，吃什么？

胡萝卜

6、早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？

水

7、女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？

生姜

8、工作压力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？

杏仁

9、吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊

10、要想成为骨骼强健女性应该吃？

小油菜、牛奶

11、指甲出现白色星星缺乏？

钙

12、中老年女性关节痛食？

海米

13、有排毒功效的是？

山药、木耳

14、和什么茶饮对心情有好处？

大麦茶、玫瑰花茶

15、汤饮能缓解紧张？

酸辣汤

16、面部浮肿吃什么？

冬瓜、红豆

17、一整天对着电脑眼干吃什么？

香蕉

18、上班族下午 3 点吃什么消除脑袋沉重感？

坚果、巧克力

长寿

全球十大长寿食物排行榜

1、苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6、香蕉香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上 1 根香蕉就能满足人体 24 小时所需镁元素的 1/6。

7、绿茶决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8、大豆大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

9、牛奶牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10、辣椒红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。