第七套柔力球双拍双球套路《爱我中华》分节动作教与学

u 格

李翠芳老师正面动作教学视频

李翠芳老师背面动作教学视频

第七套柔力球双拍双球套路（爱我中华）

各节动作名称及分节动作文字解说

创编李翠芳

第一节：预备绕抛 3×8+4拍

第二节：绕摆立旋 6×8拍

第三节：抡臂绕抛 4×8拍

第四节：四方绕翻 5×8+4拍

第五节：缠绕拉跳 12×8拍

第六节：跳摆双抛 5×8+4拍

第七节：连绕抱圆 4×8拍

第八节：上绕翻抛 6×8拍

第九节：组合收式 9×8+6拍

李翠芳老师分节动作教学1–4节

第一节：预备绕抛 3×8+4拍

面向后方，并步站立，左手拿双球，右手持双拍，体侧自然斜下，拍面与身体平行。

第1×8拍：

• 脚步：1—2拍，左脚跳步左转180度，3—4拍，右脚并步，5—8拍，十字步，8拍并步。
• 手部：1—4拍，双臂体前交叉打开，体侧自然斜下，5—8拍，保持打开位置。
  

第2×8拍：

• 脚步：1—2拍，左脚上步跳，3—4拍，右脚并步，5—8拍，十字步，8拍并步。 
• 手部：同上。
  

第3×8拍

• 脚步：1—2拍，左脚左横跨，右脚并步，3—4拍，右脚右横跨，左脚并步。5—8拍同1—4拍。 
• 手部：1—2拍，左手背身后，右手绕至左侧，3—4拍，左手正抛一球，右手完成正绕环右上接球。5—8拍同1—4拍。
  

后4拍

• 脚步：左脚开步。 
• 手部：1—2拍，右手持双拍双球，左八字绕环，左手接一拍一球，3—4拍，双手同向右八字绕环。
  

第二节：绕摆立旋 6×8拍

第1×8拍

• 脚步：1—4拍，开步，5—8拍，左平移开步。 
• 手部：1—4拍，八字绕环，5—8拍，同向正绕翻接左八字绕环。
  

第2×8拍

• 脚步：1—4拍，开步，5—8拍，右平移开步。
• 手部：1—4拍，八字绕环，5—8拍，同向反绕翻接右侧同向（内或反）摆翻。
  

第3×8拍

• 脚步：1—4拍，开步，5—8拍，左平移转体360度开步。 
• 手部：1—4拍，同向正绕翻，5—8拍，左立旋转体360度接左侧同向（内或正）摆翻。
  

第4×8拍

• 脚步：1—6拍，开步，7—8拍，左脚活步，右脚侧抬，落右脚。
  
• 手部：1—2拍，绕至右侧同向（内或反）摆翻，3—8拍，正绕翻接左上抛接球。
  

第5×8拍

• 脚步：1—2拍，左脚右前上步，右脚原地踏步，3拍，左脚收回，4拍右脚横跨，5—6拍同1—2拍，7—8拍左脚并右脚跳步。 
  
• 手部：1—2拍，绕至右侧同向（外或正）绕翻，3—4拍，绕至左侧同向（外或反）绕翻，5—6拍同1—2拍， 7—8拍，同向左八字绕环。
  

第6×8拍

• 脚步：1—4拍，原地跳步，5—8拍，右脚右前45度上步，左脚并步。
  
• 手部：1—4拍，八字绕环，5—8拍，右前45度方向，体侧抡臂绕翻。
  

第三节：抡臂绕抛 4×8拍

第1×8拍

• 脚步：1—2拍，右脚右前45度上步，左脚侧抬，3—4拍，落左脚，左后45度垫步跳，5—8拍，上右脚并步，面向左后45度方向。
  
• 手部：1—2拍，左手右前45度抛接球，右手右上（外或正）绕翻，3—4拍，左手绕至最低点，拍尖向下（内或正）绕翻，右手右上（外或正）绕翻，5—8拍，左后45度方向，体侧抡臂绕翻。
  

第2×8拍同第1×8拍，动作对称，方向相反。

第3×8拍

• 脚步：1—2拍，右前45度上右脚，左脚侧抬，3—4拍落左脚，5—8拍，右脚左横跨，双脚为轴左转360度。
  
• 手部：1—4拍，右前45度抛接球（用球拍的另一面接球）接同向正绕翻，5—8拍，横拉绕环左转360度。
  

第4×8拍

• 脚步：1—4拍，踏步左转360度，5—8拍，左转90度上左脚，右脚并步。 
  
• 手部：1—4拍，左手下抱圆，右手斜上举，左转360度，5—8拍，体前交叉相向（右手正绕，左手反绕）绕翻。
  

第四节：四方绕翻 5×8+4拍

第1×8拍

• 脚步：1—4拍，左脚上步，右脚并步，5—8拍踏步向前，8拍并步。
  
• 手部：1—4拍，头上相向绕翻，5—8拍，拍尖向下相向绕翻（左手反绕、右手正绕）接体前相向绕翻不交叉。
  

第2×8拍

• 脚步：1—4拍，左转90度上左脚，右脚并步，5—8拍踏步向前，8拍并步。 
  
• 手部：1—4拍，头上相向绕翻，5—8拍，体前交叉相向绕翻。
  

第3×8拍

• 脚步：同第2×8拍，8拍不并步。 
  
• 手部：同第1×8拍。
  

第4×8拍

• 脚步：1—4拍，同上，5—8拍，十字步。 
  
• 手部：1—4拍，头上相向绕翻，5—8拍，体前交叉相向绕翻。
  

第5×8＋4拍

• 脚步：1—4拍，十字步，5—8拍左脚并步，回到中心位置。 
  
• 手部：1—4拍，头上相向绕翻，5—8拍，体前交叉相向（左手正绕、右手反绕）绕翻。
  

4拍：

• 脚步：1—2拍跳步，3—4拍并步。 
  
• 手部：体前打开， 体侧向后（左手反绕、右手正绕）绕翻。
  

李翠芳老师分节动作教学5–6节

第五节：缠绕拉跳 12×8拍

第1×8拍

• 脚步：十字步，7—8拍左脚左后45度落步，左转45度。 
• 手部：体前相向八字绕环，7—8拍，右下同向正绕翻。
  

第2×8拍

• 脚步：左后45度方向，1拍，右脚上步，2拍，左脚跟步，3—4拍上右脚。5—6拍，左脚上步，右脚侧抬，7—8拍，落右脚。 
• 手部：1—4拍，右下连续同向正绕翻，5—8拍，左上抛接球，同向反绕翻。
  

第3×8拍

• 脚步：动作同上对称，方向相反，7—8拍，落左脚，收右脚。 
• 手部：动作同上对称，7—8拍，变拍形绕至左侧，拍尖向下。
  

第4×8拍

• 脚步：原地踏步右转720度，7—8拍落右脚。 
• 手部：1—2拍，拍尖向下右转，3—4拍，左手下抱圆，右手拍尖向下头后缠绕，5—6拍，右手下抱圆，左手拍尖向下头后缠绕，7—8拍，拍尖向下至右侧绕环。
  

第5×8拍

• 脚步：原地跳步。 
• 手部：八字绕环。
  

第6×8拍

• 脚步：左平移跳开步，右腿稍弓，左脚尖着地，重心落右脚。 
• 手部：1—4拍，体前同向正绕翻，左手拍尖向下，右手背后拍尖向左。5—6拍，左手拍尖向下连续（反）绕翻，右手连续向里背翻，7—8拍体前同向反绕翻。
  

第7×8拍

• 脚步：1—4拍，左平移开步，5—8拍右脚左后插步蹲。 
• 手部：1—4拍，左手拍尖向上（反）绕翻接体前向前翻拍，右手拍尖向下（正）绕翻接背后向里翻拍，5—8拍，体前同向正绕翻。
  

第8×8拍同上对称，方向相反。

第9×8拍

• 脚步：1—4拍，右脚开步，5—8拍，原地踏步右转360度，8拍跳步。
  
• 手部：1—4拍，左手左上反绕翻，右手体前横拉拍，5—8拍，左手斜上举，右手保持横拉位置。
  

第10×8拍

• 脚步：1—4拍，原地踏步右转360度，5—6拍，左脚左横跨，收右脚，7—8拍，右脚右横跨，收左脚。 
• 手部：1—4拍，继续保持原位置，右转360度，5—6拍左手左上反绕翻，右手横拉拍，7—8拍体前交叉同向反绕翻，右手在上。
  

第11×8拍

• 脚步：左前45度方向，1—2拍，双脚提跳步，3—4左前上步，5—8拍，重复1—4拍。 
• 手部：1—4拍，体前打开，双臂一条线（左手高），相向绕翻（左手反绕，右手正绕）接体前交叉向前（左手反绕，右手正绕，右手在上）翻拍，5—8拍，重复1—4拍。
  

第12×8拍

• 脚步：右后45度方向，1—2拍，双脚提跳步，3—4拍左后45度退步，5—8拍，左脚退步，右脚并步，回到中心位置，面向正前方。
  
• 手部：1—4拍，同上，5—8拍，体前交叉相向绕翻（左手反绕，右手正绕）接体前交叉向前（左手反绕，右手正绕，右手在上）翻拍。 

第六节：跳摆双抛 5×8+4拍

第1×8拍

• 脚步：1拍，左脚左平移跳，2拍右脚并步，3—4拍并步，5—8拍，十字步，先右脚，8拍并步。
  
• 手部：1—4拍，打开体侧向后绕翻， 5—8拍，体前交叉相向绕翻（左手反绕、右手正绕）接交叉向前摆翻（右手在上）。 
  

第2×8拍

• 脚步：1拍，右脚右平移跳，2拍左脚并步，3—4拍并步，5—8拍，十字步，先左脚，8拍并步。 
  
• 手部：同第1×8拍。
  

第3×8拍

• 脚步：1—2拍，左脚在前、右脚在后跳步，3—4拍右脚并步，5—8拍，十字步，先左脚，8拍，并步。 
  
• 手部：1—4拍，打开体侧向前绕翻，5—8拍，体前交叉相向绕翻（左手正绕、右手反绕）。
  

第4×8拍

• 脚步：1—4拍，并步，5—8拍，原地踏步左转360度。 
  
• 手部：1—4拍，体前相向抛接球（左手正抛，右手反抛），交叉相向绕翻（左手反绕，右手正绕）， 5—8拍，下抱圆左转360度。
  

第5×8＋4拍

• 脚步：1—2拍，原地左转360度，3—8拍，左脚开步，左腿稍弓，8拍，右脚并步。 
  
• 手部：1—4拍，下抱圆左转360度， 5—6拍，右手左腋下抛接球，左手体前正绕翻，7—8拍，体前同向正绕翻。
  

后4拍：

• 脚步：并步。 
  
• 手部：1—2拍，右手背翻，左手左上抛接球，3—4拍，右侧同向正绕翻。
  

李翠芳老师分节动作教学7–9节

第七节：连绕抱圆 4×8拍

第1×8拍

• 脚步：左前45度方向，连续上右脚，左脚跟步，7—8拍落右脚。
  
• 手部：眼睛看左上45度方向，由右下至左上，从低到高，连续同向正绕翻。
  

第2×8拍

• 脚步：原地踏步左转720度，6拍并步。 
• 手部：斜上举左转，7—8拍左上同向反绕翻。
  

第3×8拍

• 脚步：右后45度方向连续左脚盖步，右脚开步，7—8拍落左脚。
  
• 手部：眼睛看正前方，右后45度方向， 由左上至右下，从高到低，连续同向反绕翻。
  

第4×8拍

• 脚步：1—4拍，正后方上右脚，双脚为轴右转，5—8拍，左前45度上右脚，左脚并步。 
• 手部：1—4拍，下抱圆右转，5—8拍，面向左前45度方向，相向绕翻不交叉。
  

第八节：上绕翻抛 6×8拍

第1×8拍

• 脚步：1—4拍，右脚左前45度上步，右腿弓步，5—8拍，左脚左前45度上步，重心落左脚。 
• 手部：1—4拍， 相向绕翻不交叉，5—8拍，双手左上交叉，右手在上，相向绕翻（左手反绕、右手正绕）接相向内摆翻。
  

第2×8拍

• 脚步：1—2拍，右脚左前上步，左脚开步，3—8拍开步。 
• 手部：体前交叉相向绕翻打开，体侧绕翻（左手反绕、右手正绕）接体前同向反绕翻。
  

第3×8拍

• 脚步：1拍，右脚右横跨，左脚侧抬，2拍左脚并右脚，3拍右脚开步，4—8拍开步。 
• 手部：1—4拍， 同向反绕翻，5—6拍，左手背翻（向外），右手右上抛接球，7—8拍，体前同向正绕翻。
  

第4×8拍

• 脚步：1—2拍，左脚右前45度上步，3拍，右脚右前45度上步跳，4拍左脚右前45度上步，5—6拍保持，7—8拍，右前45度上右脚，抬左脚，落左脚。 
  
• 手部：1—4拍， 同向正绕翻接左侧内（正）摆翻，5—8拍，右上抛接球。
  

第5×8拍

• 脚步：1—4拍，左后中心点方向退步，回到中点，7—8拍，落右脚。
  
• 手部：1—6拍， 绕至左侧、右侧、左侧同向内摆翻（正摆、反摆、正摆），7—8拍，同向反绕环。
  

第6×8拍

• 脚步：1—4拍，左脚原地踏点步，5—8拍，原地右转540度，面向后方（5拍跳步，6—8拍踏步）。 
  
• 手部：1—4拍， 头上连续同向反绕翻，5—8拍，打开斜上举右转。

第九节：组合收式 9×8+6拍

第1×8拍

• 脚步：1—4拍，左脚开步，5—8拍，双脚为轴左转540度，面向前方，并步。
  
• 手部： 1—4拍，同向正绕翻，5—8拍，双手腕上交叉，右手在上，左转的同时，转动手腕，使拍面相对，完成540左转。
  

第2×8拍

• 脚步：1拍，左脚开步，重心左、右转移，7—8拍左脚右前45度上步弓。
  
• 手部：1—4拍，双臂体前交叉，右手在上，向前翻拍（2次），重心左右转移， 5—8拍同向正绕翻变拍型形，左手拍尖向下，右手拍尖向上。
  

第3×8拍

• 脚步：1—2拍，保持左弓步，3—4拍，双脚为轴右转，5—8拍左、右脚分别左后45度退步，左弓步。
  
• 手部：1—2拍， 左手拍尖向下（正）绕翻，右手拍尖向上（正）绕翻，3—4拍，左手下抱圆，右手斜上举，右转，5—8拍，体前交叉相向绕翻打开，双臂成一条线，右手高。
  

第4×8拍

• 脚步：1—4拍，保存原位，5—6拍，右脚右前45度跳步，左脚右前45度落步，左弓步，7—8拍保持。
  
• 手部：双臂一条线，右手高，连续绕翻3个（左手反绕，右手正绕）接体前交叉八字绕环，打开相向绕翻。
  

第5×8拍

• 脚步：1—2拍，正前方上左脚，吸右脚，3—4拍落右脚并步，面向前方，5—8拍，左后45度向前踏步。 
  
• 手部：1—4拍， 头上相向绕翻接体前交叉向内翻拍，右手在上（左手正绕，右手反绕），5—8拍，打开相向绕翻，左手高。
  

第6×8拍、第7×8拍手部同第5×8拍，脚步方向有变（见图解）。

第8×8拍

• 脚步：1—4拍同第5×8拍的1—4拍，脚步方向不同（见图解），5—8拍，向中心位置方向走十字步。
  
• 手部：1—4拍同第5×8拍的1—4拍，5—8拍，体前交叉相向绕翻。
  

第9×8拍

• 脚步：1—4拍，继续向中心位置方向走十字步，回到中心位置，5—8拍，左脚并右脚。 
  
• 手部：1—4拍，头上相向绕翻，5—8拍，体前交叉相向绕翻（左手正绕，右手反绕）。
  

后6拍

• 脚步：1—2拍，左脚跳步，3—4拍，右脚并步，5—6拍，抬、落左脚并步。 
  
• 手部：1—2拍，打开侧上相向绕翻（左手反绕，右手正绕），3—4拍，左手绕至体前右侧，拍尖向右，右手绕至背后左侧，拍尖向左，7—8拍，向前翻拍。挺胸收腹，平视前方。
  

全套动作结束。

李翠芳2019.9.22日23：26分初稿于汝南。

李翠芳2019.11.2日15：27分定稿于济南。