<h3> 10月20日，我参加了2019银龙杯河间诗经国际马拉松半程赛。相比2018年，没有了那份激动与兴奋，但宏大的场面、亢奋的赛友、热情的观众给人留下了深深印象。尽管不太兴奋，但早晨4点钟也早早醒来，准备好衣服、鞋及能量胶、盐丸等物品，6点就到了起点停车场。大约走上500米，来到起始点。这里已经有了很多人，路边已经搭起了围栏，一些警察早已上岗，还有一些设备车。远远望去，看到了高高的起跑架上的“诗经河间，一马当先”，给人以奋进。向西分成了几个区域，全程、半程、迷你3个等候区，再向西是衣服的储存区，在两侧分号区摆放着厢式运输车，再西就是检录口，检录口西两侧则是简易活动厕所。整个起跑区比去年跨度要长，设施更健全完善，可见筹办工作越来越周到、越细致。作为一个参赛者，看到这些好高兴，感谢市委市政府举全市之力举办这一盛事，让我们这些跑步爱好者能在家门口就跑上马拉松。</h3> <h3> 路边摆放着一些小吃摊点，自己吃还是不吃呢，好犹豫。这让我想起了4月13日参加的献县半马，因想进100分钟之内，3月份就加大跑量、提高跑速，强化自己的韧劲。自己也深知，什么事情的成功不会是一蹴而就的，需要奋斗过程，更需坚持、坚持、再坚持，特别是在困境中尤其重要，坚持住就是胜利，赛场上更要坚持住。献县半马在人民公园北门起跑，赛友们开始缓慢移动，一会儿就如离弦的箭一样，飞奔开来。自己想取得点成绩，就跟着飞奔，每公里大约4分半，开始真不累，一直向前，7公里后开始显形了，有点累但还能坚持，咬牙顶着。到10公里处，也是折返处，满脸的通红，艰难地跑，速度下降。到15公里处，就再也顶不住了，停下来走，走走跑跑，跑跑走走。到了17公里时有些饿了，赶紧找补给，但已经没有了，只能喝点水，又累又饿，继续走跑。饿，是因为早晨和昨晚都没吃饭，平时跑时也这样，可没事呀。后面的路程，在累饿的情况下，艰难地进行着，太吃力了。最终走跑完时，已经不想再动了。跑步跑这么痛苦，与没吃两顿饭有关系，补给又不足，跑崩了。此后，跑步只要跑到累点了，就会停下来走，心里打了怵，不敢再坚持跑下去了。河间这次半程，昨晚吃饭了，也准备了能量胶，感觉早饭不吃也能行。</h3> <h3> 继续西行，进检录口，折返到半程候赛区，遇到几个跑友，闲聊时问：“为啥最近跑得少了，为啥不参加全程，等等”。其实，我心里想，半程能跑下来就很不错了，还全程呢。因为修整了一个月，8月去新疆在布尔津、乌鲁木齐分别跑了两个半程，没拉伸，再加上长时间旅途坐车，腰部不舒服。8月18日，跑步群里在操场上练习间歇跑，每人按自己全程预计完赛时间，分3个半小时组、4小时组、4个半小时组等，每组控制着速度，在操场上跑两圈800米后休息，其他组再跑，不断强化训练。自己也是好奇，就跟着每个组都跑，速度快，10公里下来用49分钟，稍感觉有点累。可过了一天，腰痛开始发作，起床出现困难，躺下后不敢起来，一点点整个身体向床边移，每移一下就疼一下，强忍着挪动，到床沿后，左腿先向地面耷拉下去，也不能着地。右腿慢慢向下耷拉，上身慢慢起来，耷拉一点就起一点、就疼一下，继续强忍，上身起的越多就越疼，开始用胳膊肘支撑着，真疼呀。慢慢又起，逐渐用手拄着床，痛苦地咬着牙，好疼好疼，当最后坐直的那一下，真有疼得想哭的感觉。这还没有完，由坐着到站起来，又是一个钻心的疼，先是扶着椅子背慢慢直，再过渡到扶书桌边，慢慢挪步，腰慢慢直，最后那一下的直立，疼得直咬牙，真是太疼了，大有不想活的感觉。站起来挺着腰，僵直地立着不敢动，每挪一步就疼一下，歪歪着身子一点点前蹭，去厕所，去洗脸刷牙，根本不敢弯腰，放低时，只能腿劈叉，慢慢降，再一点点站起来，好痛苦，太受罪。这样疼了两天，右腿也开始发疼，实在坚持不住了，8月22日就到正骨科揉拿了一下，感觉好多了。可第二天还是疼，就去了一家盲人按摩所，说骨关节错位，23、24、25日连续三天按摩腰，给松松筋骨，调整到位，不咋疼了，可是腿还是疼，怀疑腰间盘突出压迫神经 ，建议白大夫针疚那去治疗。</h3> <h3> 8月26日至9月10日，在白大夫针疚所坚持治疗了两个疗程，先是注射营养神经液三次，再针疚、拔罐、按摩、牵引综合施治。第一个疗程下来，明显见好，不那么疼了，但走路还是瘸。又是一个疗程，基本不疼了，走路也不显瘸了，可是右腿还没有劲，跑步也跑不了，就像踩棉花一样，前脚掌根本没力量。期间，还拍了CT片子，已经看出腰尖盘突出压迫神经。看到这样的结果，好郁闷。原来喜欢打篮球，因为腰不行，放弃了，改为跑步，现在又因腰放弃跑步吗，太痛苦了。通过跑步，自己在大汗淋漓的通透中忘却烦恼，心态和性格发生了一些变化，变得越来越阳光，笑容越来越灿烂，好似变了一个人。同时，在跑步的挑战中也强化了自信，工作和生活更有了底气，能量足足的，幸福满满的。在自己的内心深处，真的很感恩这一美好运动，受益匪浅，收获多多。现在，如果这点爱好又被剥夺了，感觉人生太不公平了，心情很沉重。但自己还得要坚持一些运动，要么就去练太极，柔和缓慢，疏通筋骨；要么打乒乓球，运动量不很大，但挪步用腰。不管怎样，反正不能闲着，找喜欢的运动，好好度余生。</h3> <h3> 白大夫治疗后，基本不疼了，走路也基本看不出瘸来了，但还是右腿无力、右脚无力，只能勉强走走。后又到一家养生会所推拿，疏通经络，在呲牙咧嘴中享受痛后的轻松，几次下来逐渐有了力量。9月20日开始运动，第一天走了5.16公里，每公里用时13分33秒，能动了。22日、24日接着走5公里，27日跑3公里了，每公里7分多，28日跑5公里再走，30日跑7公里再走。10月1日跑8公里再走；2日完全跑10公里，每公里7分6秒；4日跑10公里，每公里用6分46；7日跑走10公里，每公里用时9分52秒；9、10、11、12、13日都是10公里，跑走时每公里9分多，单跑时6分多；15日8公里，每公里6分多；17日跑10公里，每公里7分14秒。1个月内，先走后跑，又跑跑走走，逐渐单跑，跑量不断增加，跑速逐渐恢复，但单跑距离始终没超过10公里。现实的不舒服，让人也不敢多跑，也不能多跑，循序渐进，慢慢增强，能不能跑半程马拉松还是一个未知数。但是，从内心里讲，能恢复跑步就已经很知足了，想当初腰疼腿疼躺在床上不动时，哪还敢奢望跑步呀。现在能跑下10公里来了，就要参加比赛，大不了就是走上几公里，那又如何呢？</h3> <h3> 20日终于参赛了，随着枪声一响，天空升起了无数彩色汽球，礼炮也喷出彩色烟雾，腾空而起，在《我和我的祖国》的歌声和赛友的欢呼声中，跑马就这么愉快的开始了。因为心里没底，也不想拿什么成绩，心里特别的轻松，也有时间来欣赏周围的风景了。看两侧，开始时路段还没那么多人，到了计时起始点再看，人山人海，人挨人、人挤人，有老的少的，男的女的，满脸都是笑，通过眼神又看出他们是多么的羡慕能跑马的，有的还小声议论：“看人家跑步的身材，个个苗条。”有的人说：“我从明天就开始练，明年我也参赛。”……再看赛场始点主席台上，领导们挥手致意，也鼓舞人心；看天空，8架遥控飞机不同高度飞行，记录这美好的瞬间。当飞机低飞时，爱照相的赛友仰着脸飞快追逐，现有路边哪有照相机，赛友们就向哪靠近，看来都想记录下自己奔跑的美照来。赛友的队伍里，衣服有穿赛场发的，有穿自己跑团定作的，白的、黑的，红的、粉的、蓝的、灰的、绿的、黄的……有古装、有现装、有时髦装，五颜六色，色彩纷呈；各种各样的旗子也是种类繁多，有大的小的，长的短的，鲜艳的、暗淡的，图案简单的、复杂的，都挥舞着、呐喊着；队伍中有夫妻、有父女母子、有爷孙、有全家，还有坐轮椅的，一路向前。到了新华路口，又是一片人山人海的景象，大家看着奔跑的赛友，也让他们心中涌动出一股向上力量，大有跃跃欲试之感。赛友们看着周围的观众，听着“加油”的呐喊助威声，油然而生一种自豪感，无形中形成前进的动力，用力跑出自己的优美，特别是在镜头下格外的精神。在这种氛围下，往往是跑得飞快，尤其是初赛者很明显，有经验的就保持一种内心的速度，规划着整个过程的配速，绝不会前紧后松，跑崩了。我是吃过亏的，不会再和自己较那么大劲了，轻松奔跑，享受过程。</h3>