如何减轻高中生的焦虑（1）

草莓兔

　　大多数孩子到了高中都会有不同程度的焦虑，重点高中的孩子可能会更严重一些。本来在初中时玩儿似的就能学得很不错，怎么到了高中拼了全力，成绩还是不尽如人意呢？本来初中时是老师表扬名单上的第一个，可现在最后一个也轮不上；本来刚上高中时的目标是非985不可的，可现在考个普本都要成问题，于是开始怀疑自己，开始怀疑人生，开始怀疑这个世界，于是焦虑，焦虑得不能思考，连“1+1=2”都要怀疑自己是不是做错了；于是崩溃，崩溃到有一点风吹草动都想哭；于是烦躁，烦躁到看谁都不顺眼，看谁都想和他吵一架，都想打他一拳，踹他一脚。

　　如何减轻这种焦虑、烦躁呢？

第一就是要有个长远的目标，要知道自己的梦想是什么，而不是仅仅纠结于自己眼下的成绩。没有远虑必有近忧。一定要想好自己未来的目标是什么。我们究竟对什么感兴趣，未来想做什么？而并不是我一定要考进多少多少名，一定要上985，或211等等。这个不想好，上了名校，依然会纠结，呀，这个专业我不喜欢，不适合我，毕业了，我能做些什么呢，对于未来还是一片迷茫。

　　可提前做好未来的规划就不一样了。比如说我就想做个老师，那好，考到650分以上，就可以报北京师范大学或华东师范大学；考550分左右，就可以上辽宁师范大学或沈阳师范大学，考得再低一些，依然会有可考的师范，当老师的梦想依然可以实现。当然不可否认好的大学会更好一些，但你总归可以做个老师，遗憾也就小了许多。

　　第二就要反思一下，每天忙得连睡觉的时间都没有，可学习连原地踏步都保持不了，是不是心态上出了问题。

比如在学习的时候，尤其是考试前，我们是不是不能静下心来学习，总担心别人超过自己，老想着，大家怎么都那么努力啊，完了，完了，他们都比我厉害，我一定考不过他们，一定保不住现在的名次了。遇到做不出的题，就想，是不是就我做不出啊，就我笨啊？越胡思乱想越做不出来，越做不出来就闹心，最后可能读了半天题连题是什么意思都没弄明白，白白浪费了时间不说，还搞得自己焦头烂额。

　　心一乱世界就乱了，所以一定要让自己静下来，静下来。记得有个方丈说：在我是小和尚的时候，砍柴时惦念着挑水，挑水时惦念着做饭，做饭时又想着砍柴；结果无论做哪件事，都心烦，当然哪件事也都没做到很好。随着年龄的增长，慢慢的就能做到砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭，心无杂念，无论哪件事就都做得不错了。

　　心有杂念，事情真的就做不好。对于这一点我深有体会，今年由于身体的原因，注会的战略复习得不是很好，纠结了一下，还是去考试了，战略今年的题量很大，屏幕上提示距离考试还有10分钟时，我一下子慌乱起来，“完了，时间不够用了，做不完了，要快，要快。”虽然心里想着要快点做，可是满满一屏幕的字我是一个也看不进去了，满脑袋都是“来不及了，来不及了”。感觉血压也要往上升，我连忙安慰自己，“别着急，别着急，答不完也没关系。”“集中看题就好，集中看题就好。”“能做一点儿是一点儿。”接连做了几次深呼吸，心终于静下来，终于能认真的看题，认真的答题了，一直到交卷的最后一秒。看来，无论什么时候我们的心中都要有一颗定海神针，我们一定要稳住，不要慌，做题的时候只想着做题就好。只要心静下来，世界静下来了。陶渊明的“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。”说的就是这个道理吧。

　　如果心态不错，接下来就要反思一下我们的学习方法是不是得当，良好的学习方法会起到事半功倍的效果。

　　第一不要熬夜。我们有好多时候进入了一个恶性循环，为了取得较好的成绩，熬夜刷题，写作业，困得连眼睛都睁不开，还在坚持着写写写、算算算，结果到了第二天课堂上，一边听课，眼睛一边打架，老师讲的连一半也没记住，做题时，也常常思维短路；然后晚上接着熬夜，白天接着思维短路，长此以往，不仅学习成绩不见提高，身体也搞坏了，如果身体不健康，那么即使考上了清北，我们的人生可能也是不快乐的。犯了典型的“丢了西瓜捡芝麻”的错误。所以说，一定要学会休息，不要熬夜，学会劳逸结合、养精蓄锐，要记得“磨刀不误砍柴工”。

　　第二要学会绘制思维导图，及时归纳总结。无论是学文学理，无论是哪一科，都有其固有知识点。我们要及时归纳总结，这本书一共几个单元，每个单元有哪些知识点，彼此之间有哪些联系，会出哪些类型题。然后要反思，哪些是我已经掌握的，哪些我还不太熟练，哪些我很生疏，要做到心中有数，这样学习起来才有的放矢。

　　第三要认真对待每一道错题，充分利用好错题本。我们多数时候，一看成绩不好就很沮丧，一看到不会的题就郁闷。其实考试时丢的分，平时做错的题，恰恰给了我们提分的机会，给了我们进步的空间。

因此我们一定要用好错题本。一是要经常阅读。之所以出错，大多因为知识点不扎实，所以对待错误要经常“见面”，就像“1+1=2”的问题，即使是梦中也不会出错。二是同学之间可以交换“错题本”，互相借鉴，互有启发，在“错题”中淘“金”，以便共同提高。三是“错题本”的使用贵在坚持，只有持之以恒才能见效。

　　第四最好做到每天都有一个小目标。这样不仅学习起来能做到心中有数、学习效率高，而且也很有成就感，每天都有收获，每天都有进步，坚持下来，我们就一定会消灭学习上的一个又一个的难点，成绩也一定会有个飞跃！

　　如果能做到上面几点，我们的焦虑会不会减轻一些呢？