<h3>衡水图南太极六班课堂记录</h3><h3>日期：2019.10.29 星期二</h3><h3>带课老师：关凯文老师</h3><h3>司仪：黄伟雄老师</h3><h3>值日：三组</h3><h3>出勤40人</h3> <h3>关老师带领大家做热身运动，复习踢腿 荡腿 站桩 转跨 云手 步步禅 抬腿步步禅。</h3> <h3>两位老师示范举起放下肩胛骨的变化，各个关节都是放松的，手臂向上送，肩胛骨放松手臂落下来。这个动作不要太快，根据自己的节奏做就好。</h3> <h3>举起放下对身体有很好的拉伸效果，手臂举起对肩胛骨和颈部有很好的抻筋效果，手臂向上举起时，尽量上举，各关节都是放松的状态。</h3> <h3>国学课由宋老师带领大家继续学习了凡四训，了凡先生相信进退有命，迟速有时，淡然无求矣。</h3> <h3>搂膝拗步注意的动作要领：</h3><h3>（1）前脚虚步，脚尖自然点地，此时前脚是可以拿起来的。</h3><h3>（2）前脚脚尖点地，微微内扣。</h3><h3>（3）向后转，前脚尖内扣，与步步禅转身脚部的动作一样，上下手交叉，搂膝拗步脚迈出去。</h3> <h3>折跨示范</h3> <h3>三组拳友值日，大家辛苦啦🙏</h3> <h3>好帅的动作，坚持练习，努力早日达成✊</h3>