表达共情：道理我都懂，只需要你片刻的理解和包容

静待花开

       刚一看到这题目时，让我想起了《幸福的婚姻》中的一种方法——减压谈话。当我们在生活和工作中遇到不如意时，回家与爱人倾诉时，爱人应该做到倾听，并且不加任何评判、建议和意见。

       我想这个方法就是共情，我们在情绪中时往往不需要别人给我们晓之以理，我们需要的只是陪伴，只需要那片刻的理解和包容。我想我之所以愿意和妈妈聊天，就是因为我说的任何话，在妈妈那里都是安全的，她不会告诉要怎样，不要怎样，哪怕是负面情绪，她都接纳，让我的情绪自然流淌，而不是把我的负面情绪用一些大道理堵在那里。

       同情是安慰他人，而共情是理解他人。

       这句话我反复读了几遍，区分：“同情”与“共情”之间的不同。同情是安慰，这种安慰可能只是把对方看作是一个弱者，或者遭遇到了不幸；而共情是理解，当我们理解他人时，就要感同身受，我们不仅了解对方发生了什么事，而且会换位思考，如果是我自己会有怎样的感受。这时说出的话才能更深入对方的心，让对方觉得自己被共情到。

       共情是以行动为导向的，关于这一点，我从来没有想过。我以为共情就是理解他人的感受。读了这一段话，才明白我之前所做的共情，只是其中很小的一部分。而实质是要落实到行动上。共情的核心是：我能了解到什么？我怎样才能帮上忙？我能做些什么？接下来我能怎么办？

       看到这一点我觉得我特别汗颜。哥嫂家正在老房子装修，同时还在整理新家。而我所做的只是打几次电话问问这两件事进展到什么程度，听嫂子给我讲讲她的新家是怎样的，增修遇到的坎坷等等。当我说过去看看时，嫂子说我去帮不上忙，而我也就说如果需要我帮忙就给我打电话。我以为我的倾听可以让嫂子把积压的情绪释放一下，但是我并没有做到真正的共情，我应该做点我力所能及的事，而不是这样袖手旁观。我可以做点包子、烙馅饼给他们送去，可以帮他们简单收拾一下屋子。我是很忙，但是亲人有事的时候，我就应该放下我自己的一些事情，为他们做到什么才是真正的共情。我决定付出点行动。

       表达共情的7个关键步骤中，关于“设定边界”这一步对我是一种提示。我们在关注他人问题时，很多时候会不自觉把问题引向自己身上，在自己身上有过什么样类似的情况，或者听了你的话，看了你的文章，我有过怎样的经历，这样把感受引到自己身上的做法，完全不能让对方感受到共情的力量。那样只是在关注自身的感受，而不是对方的感受，这是我们经常犯的错误。我想这是我与他人互动中要特别注意的一点。