<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">下半年就报名这一个赛事，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2019年凤阳明中都国际马拉松</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">党员红色名额，自己家门口的赛事</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">全程马拉松，我准备许久</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">用我们跑者的方式去献礼建国70周年～</h3> <h3><br></h3><p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">一个人就那么多精力</h3><p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">在工作和家庭排在第一第二后</h3><p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">只能在有限的精力范围内</span></h3><p style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">尽力而为为爱好做点努力</h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">也通过凤马这个契机让自己更自律点</span></font></h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></span></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一周三次雷打不动的4:50起床</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">参加凤凰小分队日常跑和滁州马协大拉练</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">其他四天早上6<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">点会跟着keep锻炼核心</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我也改变饮食习惯，少吃精米面，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">多吃粗粮，不知不觉中减重3斤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="font-family: PingFangSC-light; white-space: pre-wrap;">为此我还放弃了十一出游计划</span><br></h3><h3>十一出游7天肯定会很累</h3><h3>会影响正常锻炼时间。</h3><h3>十月后的工作也很忙～</h3><h3>就这一场赛事，</h3><h3>还希望我还尽全力对待我的爱好</h3> <h3>十一时候跑了个30公里先体验下凤阳的大外环路</h3> <h3>赛前半个月</h3><h3>出差一个星期</h3><h3>学习一个星期</h3><h3>回来就加班</h3><h3>星期六在加班到下午4:30，心急如焚啊～</h3><h3>因为我很想休整下</h3> <h3>回凤阳行驶在高速路上，已经天黑了</h3> <h3>赛前晚上整个状态很不好，</h3><h3>发现忘记带空顶帽子</h3><h3>回家找了半个多小小时的腰包，</h3><h3>购买的能量胶还没到货……</h3><h3>我只好在群里问跑友，谁能支援下？</h3><h3>谢谢支援的谦虚王跑友～</h3><h3>睡前觉得胃很难受，竟然吐了</h3><h3>赛前综合症……</h3><h3>种种状况……</h3><h3>我有点灰心，</h3><h3>准备了那么久……</h3><h3>哎～听天由命吧</h3><h3>啥也不说，最重要感谢领导放我半天假</h3><h3>让我去跑步</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>第二天，大龙姐夫来接我，</h3><h3>他给我拍照，说我有点愣哒愣哒的</h3><h3>还没有进入状态……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">遇见两个欢乐跑菜鸟，合影留念，全家一起来跑步🏃♀️！</h3> <h3>赛前计划跟着军哥这位430的兔子跑～</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">和凤阳最牛的女跑友廖静合影，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">她首马就是这次凤马，成绩357</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">她朋友圈都是自己跑步轨迹和力量训练，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">还有健康的饮食，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我很喜欢这样积极阳光生活的女子～</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我的力量训练都是受她影响。</h3> <h3>和最美追梦人一起留念</h3><h3>滁州马协的吴月秋阿姨身上那积极阳光的微笑和力量总是能感染身边很多人。</h3> <h3>和600兔子冲冲大神合影～很佩服兔子们</h3><h3>他们都是跑步大神，却放弃自己的配速</h3><h3>为了完成大众的跑马梦想</h3><h3>而牺牲自己的配速，很不容易～</h3><h3>而且对于大神来说，跑的慢比跑的快更耗体力</h3><h3><br></h3> <h3>每次看有人在起跑线前拉一字马，</h3><h3>我今天也试试，哈哈，全马人少，</h3><h3>有很多空间拍照，😂</h3> <h3>我挤到最前面啦</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">这是我离起跑点最近的一次吧，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">就在门下面啦，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">嘿嘿～在黄会长的招呼下，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我挤在400的美女兔子前面了，😄～</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">认识了400的美女兔子</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">交流中忍不住羡慕不已～</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">马上起跑，军哥再对准手表，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看看他贴在手上的配速表，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">真是用心和专业的兔子🐰～</h3> <h3>状态出来，开始凹造型啦</h3> <h3>原以为太阳不会出来</h3><h3>谁知……</h3><h3>而且我还没有戴帽子</h3><h3>555555……</h3><div><h3>跑马一时爽，晒黑火葬场</h3><h3>我至少晒黑八个度！</h3><h3>😓</h3><h3><br></h3></div><h3></h3> <h3>跑全马三次了，</h3><h3>每次在全马半马分路口，<br></h3><h3>我必须拍一个纪念下。</h3> <h3>19公里时候遇到一个美女记者采访我～</h3><h3>回想自己，</h3><h3>当时傻傻直白的说了最初的想法</h3><h3>再给一次机会，要多说点吧，嘿嘿😁</h3><h3>愿大家都锻炼身体，关注健康吧</h3><h3>对自己，是自律自控的体现</h3><h3>对家人，是健康和谐的体现</h3><h3>对社会，是阳光正能量的体现</h3><h3>欧哈</h3> <h3>东外环路，超级漂亮～<br></h3><h3>途经临淮关工业园区</h3><h3>我曾经工作的地方</h3><h3>全马路途开始，人也少了，哈皮</h3> <h3>路上遇到很多朋友同事～</h3><h3>给我鼓励</h3><h3>全马路线路过我曾经工作的乡镇，</h3><h3>遇到很多熟人～</h3><h3>这个同事陪我跑了一段～</h3> <h3>门台折返处，路过二大娘家</h3><h3>看见爸妈和亲戚都在等我，</h3><h3>给我鼓励加油</h3><h3>他们还拍下跑途中的我</h3> <h3>爸妈给我拍照的</h3> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">这次19公里处，遇到一个大神</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跟上他的脚步，他成了我的私兔</span></h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">一路上他很有经验的调整适合我的节奏</span></font></h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">带着我</span></font><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一路向前</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">除了在22公里的长距离缓上坡时</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我们减缓配速，下降20秒</span></h3><h3><font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">舒适的渡过那段缓上坡</span></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">而且外35公里后竟然我们还提速了</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">实践证明，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跟对带领者是很重要的一件事情！</h3> <h3>西外环路</h3><h3>就是一段漫长无遮挡的关上升的路</h3><h3>虽然小艰辛，但感觉状态还不错</h3><h3>在这段路还遇到两个美闺蜜专门等我</h3><h3>给我加油💪😘</h3><h3>缓上坡配速由600变成625</h3><h3>但是步频和心率都在可控的舒适范围内</h3><h3>一切ok</h3> <h3>时而戴眼镜，时而不戴～</h3><h3>戴眼镜是为了看风景</h3><h3>去眼镜是为了专注跑</h3> <h3>剪刀手✌️</h3><h3>下次我一定要戒掉剪刀手</h3><h3>视觉疲劳啦</h3> <h3>这张应该是38公里后了，</h3><h3>臭美的口红也没啦～核心有点塌啦～</h3><h3>嘿嘿～</h3><h3>但是遇到镜头还是不忘剪刀手✌️</h3> <h3>最后一公里理性舒适的冲刺</h3><div><h3>和私兔拍照留念</h3><h3>全马还是比半马舒服的</h3><h3>半马始终高强度的冲刺状态真的还累</h3><h3>回想去年凤马半马的最后500米冲刺时候</h3><h3>我能感觉到</h3><h3>无论是表情还是姿势，</h3><h3>我已经奋力到走形状态</h3><h3>而全马一路匀速温和跑，一切都很ok</h3><h3>还能美美拍照～</h3><h3><br></h3></div><h3></h3> <h3>终于完赛</h3><h3>拍照留念</h3> <h3>成绩出乎我意料414，我没想到</h3> <h3>一路配速表</h3> <h3>欢乐跑小菜鸟凹造型了</h3> <h3>欢乐跑的号码牌</h3> <h3>花鼓奖牌，独一无二，彰显凤阳特色</h3> <h3>中字路线</h3><h3>有特点，有意义的路线</h3><h3><br></h3> <h3>成绩证书啊</h3><h3>全马人很少，全马女跑友人更少，估计才30左右，还好14名，嘿嘿，中等啦～</h3><h3>(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)</h3><h3>凤阳全马，我满足了</h3> <h3>这次全马后</h3><h3>不知道何时才能再全马～</h3><h3>下一年决定欢乐跑啦，😁</h3> <h3>ps：</h3><h3>结束后，冷水泡脚，</h3><h3>穿拖鞋回家了～</h3><h3>第二天感觉脚踝有酸痛反应</h3><h3>忽略脚踝训练～</h3>