<h3> 上周末开展连山国际越野挑战赛，俺们只能远眺，不敢参赛。而本周末10月27日在英德举办碧桂园半程马拉松赛，本着亲子去参赛，顺便旅游的态度，开启了这次难忘的经历。</h3><h3><br></h3><h3> 26日晚，我们抵达酒店，出来吃了兰州拉面匆匆赶去市人民广场领取参赛物质，谁知只看到一张倒计时的广告，没有其他动静，向两名学生打听，他们表示不知情。问一位阿姨才知我们找错地方了！！！市民广场在金子山那边！My God ！打的过去。气氛果真浓厚，巧遇茶博会，进去陶冶一番。</h3> <h3> 先生第一次报名，激动兴奋！</h3> <h3> 我是第二次参加迷你跑，第一次在连南，心情相对比较平静。英马的吉祥物和奖牌展现地方特色！</h3> <h3> 因儿子感冒呕吐，他爸只能照顾他，不能参赛。于是我一个人在比赛当天6:30到达检录区，7:30开跑，8点完赛。经验告诉我要关注自己的呼吸，身体运动的状态。除了因天气有点凉，右手冰冷，双膝有点酸，一切正常。最后100米还帅气的冲刺！痛快！</h3> <h3> 迷你跑两次感觉没挑战了，看到别人冲半马比较过瘾。明年争取试试半马。</h3> <h3> 从月桂湖走回市民广场，等待先生和儿子送早餐来过程中，看到三个私人教练闲逛。我感觉右膝明显酸软，于是随他们去拉伸区放松。主要拉伸小腿、大腿和臀部，酸爽过后舒服多了！那个教练说我的臀部肌肉过于僵硬，容易引起腰酸，一语中的！于是向他请教如何放松，平时久坐可以多做这个拉伸动作，一组1分钟左右。具体什么动作，来找我，免费面授，哈哈😄</h3>