最伤肾的5种行为，憋尿不算啥，排第一的多数人不在意

松花使者天行健

　　中医上讲，春生夏长，秋收冬藏；春夏养阳，秋冬养阴。冬季藏的是什么呢？是生命的物质和能量，人体的生命物质和能量就是藏在肾。肾相当于我们家里的米缸，相当于国家的粮仓，相当于汽车的油箱。对于人体而言，就是要保护好肾脏藏的功能，保护好肾中藏的精气。这是肾在生命过程中所主的环节，就是藏，这个藏对于我们人体是至关重要的。只有肾中藏有充足的精气，我们来年身体才能健康。

中医把一年分为五季：春疏肝，夏养心，长夏(三伏天)健脾，秋润肺，冬补肾。霜降已到，即将入冬，又到了一年中补肾的最好时节。

　　肾为先天之本，是生命之源，它能够清除身体的毒素，排废物，提高代谢水平，稳定身体机能的平衡等各种作用。肾的具体功能：

1、主藏精（肾精充足才能神气旺)

2、主性与生殖、生长发育（肾虚可致不育)

3、主骨生髓通于脑（记忆力减退应补肾)

4、主水（水的代谢由肾主管)

5、主纳气（声音发飘可能是肾虚)

6、藏志（人的志向也和肾有关)

7、开窍于耳及前后二阴（听力减退可能是肾虚)

8、其华在发（过早白发脱发应补肾)

9、通于冬气（为什么冬天去补肾)

肾虚让人未老先衰。很多人总以为肾病离自己很遥远，所以在日常生活中总是忽视了肾的健康。但是，研究统计，目前中国的慢性患者有1.2亿人，平均有10个人就有1个人是肾病患者。

生活中人们在经意和不经意间的一些行为，对肾脏的伤害很大，说到要养护肾脏，关键之处还是在于少做伤害肾的事情，就等同于在保护肾脏了。那么你知道生活中哪些行为对肾脏伤害很大吗？

最伤肾的5种行为，憋尿不算啥，排首位的被多数人忽视：

5.憋尿

排尿其实就是人体不要放任废物，长期憋尿等于将有害的物质和毒素关在了体内，膀胱的容积是有限的，充盈后，多余的尿液无法排解，并且会在里面大量的滋生细菌，这些有害物质和毒素又会逆行至肾脏对其伤害，可能会造成肾炎甚至是尿毒症等。

4.过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。甚至脑力劳动的伤害更胜过体力劳动，巨大的工作压力和生活压力使得用脑过度，会导致精神无法放松，更容易伤肾。

3.喝水太少

肾主水，靠水养，水能帮助肾脏通过充足的有效血液循环，更好的把人体代谢废物排出体外，所以说水对肾脏的重要性不言而喻。很多人忙起来顾不上喝水，使得身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加而黯然“肾”伤。

另外，饮用水的水质对肾脏的影响也非常大，安全健康的饮用水应该为弱碱性、负电位、富含矿物质的小分子水。然而随着环境的恶化，现在多数城市的饮用水已不再是地下水，而且受到了严重污染，生活污水、工业废水，特别是印染、造纸、皮革、化工、冶金等行业排放的废水及农田果园所使用的农药严重污染了土壤及江河湖海，铅汞等重金属和氯基、苯基化合物也在不同的环节进入到了饮用水中。

市面上所谓的纯净水，街头摆放的净水机过滤的水，绝大多数都属于酸性水，长期饮用，对身体不好。因此，如果有条件的话，最好家里备一台高质量的净水器。

2.滥用药物

生病了，用药治疗本是理所应当，但由此出现的药物乱用、滥用就不行。肾脏是最容易受到药物毒性损害的脏器，药物本身就具有毒性，而多数药物是靠肾脏来代谢的，滥用药物尤其是长期的大量用药，还不遵医嘱，会损害肾脏，甚至引起急性肾衰竭的情况，危及人们生命安全。

1.负面情绪

现代人的情绪变得难以自控，常常让负面情绪占据了自己的生活，负面情绪伤肝没商量，而且伤肾更严重。现代人的工作压力和家庭压力比较重，如果不能及时舒压就会产生压抑、忧郁等不良情绪，往往会在潜移默化中伤害肾脏的健康，肾脏位于腰部，很多人一生气就腰疼就是这样来的。

肾脏需要日常的养护，而食疗是基础。从季节来讲，补肾最好的季节是冬天；从植物的部位来讲，补肾宜吃根(春食芽，夏食瓜，秋食果、冬食根)；从食物的颜色来讲，肾喜黑色。因此，日常可多吃以下食物：

黑豆

黑豆被古人称为“肾之谷”，味甘性平，除了外形跟肾相似之外，它还具有补肾强身的功效。黑豆除了蛋白质之外，还含有大量的维生素，微量元素以及对人体有益的矿物质，每天早上来一杯黑豆浆，不但能活血、促进利尿，而且还能更好地养肾。

牡蛎

牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，素有“海底牛奶”之美称。《本草纲目》记载：牡蛎肉“多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。”吃法简单，可将牡蛎干用热水泡开，等锅里的汤料滚了以后，将牡蛎放进去煮，牡蛎干很容易熟，不用多长时间，就可以出锅吃了。

桑葚

桑葚含有大量的氨基酸，果糖，维生素和各类矿物质元素，可以补益肝肾，滋阴养血，清肝明目，并且可以促进睡眠，提高抵抗力，延缓衰老等。桑葚虽然对于补肾有一定的效果，但是短期之内肯定是不明显的，因此必须要长期的坚持去吃才能看到效果。

泥鳅

泥鳅肉质细嫩，味道极为鲜美，其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。它含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，在现代科学的研究中，泥鳅中富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，中医所说的泥鳅补肾养生功效是有科学依据的。

枸杞

关于枸杞，民间有着“四季吃枸杞，人可与天地齐寿”的说法。枸杞最早记载于《神农本草经》，列为上品，称其“久服，坚筋骨，轻身不老”，有滋补肝肾、益精明目的功效。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

山药

山药为薯蓣科植物薯蓣DioscoreaoppositaThunb.的根茎。具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效。主治脾虚证、肺虚证、肾虚证、消渴气阴两虚证。

冬天食用山药枸杞小米粥，补肾效果尤其好。

黄芪

黄芪在我们生活当中属于一种常见中药材，而且药用价值也会比较高，且可以帮助我们达到补肾益气的作用，对于利尿和消肿也会更有好处。

黄芪和枸杞真的非常搭配，如果男性朋友经常用黄芪和枸杞搭配着泡水喝，也可以帮助男性朋友补充身体，帮助男性朋友提高排毒代谢功能，肾脏和肝脏都会健康。

香椿

香椿祛风利湿，利于排尿，是非常好的补肾食物。

　　此外，海参、海带、紫菜、萝卜、红薯、土豆、韭菜、黑木耳、黑芝麻也都是天然的补肾食物。