你了解自己的情绪吗？一一做情绪的主人 做学生的朋友

明镜

　　你知道吗?专家研究证明，无论是高兴的、悲伤的、难过的，都与人的情绪有关哟。

情绪：与“期望”有关……

　　你是不是也犯过这样的错误呢?一一别人已经很生气了，可你却看不出呀！

　　情绪是内心的感受（是否符合期望）经由身体表现出来的暂时性的，比较明显的一种态度。

具有较大情景性、不稳定性以及两极性！

　　当你听到有人说，她对宠物的感情胜过对丈夫的感情时，你是不是也会觉得好笑呢?其实这里面可有学问啦。（因为男人不太在意女人的情绪变化）

对，没错，的确与人的情绪有关。

　　情绪有200多种，各有各的不同！仔细瞧瞧吧！

幸福的人有相同的幸福，不幸福的人各有各的不幸。

　　当我们直接问：我的普通话水平好吗?你幸福吗?……别人怎敢说实话。或多或少都带有赞许性或内隐性。我们呢，面对这样的问题应该非常客观地评价才对。

　　幸福的人有相同的幸福，不幸福的人各有各的不幸。

　　看到啦?你能识别图中几个人物的情绪？

　　一起来看看，你猜对了没有?

　　年轻的教授做情绪实验，得出了情绪的三个规律：普遍性、性别、性格

　　单位每月多发100元，200元、500元、1000元，你有什么感觉？所有同学都觉得多发100元、200元、500元没有感觉，甚至对多发1000元都没感觉。可是要是单位扣你50元，你或许会记一年甚至更长。这种现象是因人而异呢？还是普遍的？

　　谁对小孩的情绪影响最大呢?那当然是母亲啦！事实证明：同样扣100元，女性的情绪波动比男性大。因为女性对负性情绪更加敏感，她们能识别到更为细微的差别。

　　基于女生情绪波动较大。 当女生不完成作业的时候，老师的批评要注意态度和语气，讲究艺术。

　　我们常听到，有的人说：“人比人气死人。”有的人说：“比上不足，比下有余。”这就与人的性格有关，有性格外向和性格一般。

　　二、情绪好坏的影响

中医指出：喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾。这些观点正在被越多的现代医学所证实。所以同伴们，课堂上，我们要保持良好的心态，别让不良的情绪左右自己。

　　焦虑对个体的影响

精神上的焦急一一我要改变焦虑的心情，放宽心。

举例：两只猴子在笼子里进行电击则验。笼子里有个闪光灯，每隔5分钟电击一次，每次闪光灯一亮，就电击一次。从灯亮到电击是一个等待的过程，这过程中猴子一直在等待灯亮，久而久之，便产生了焦虑，最后患胃溃疡。

　　消级情绪带来的影响

　　情绪与收入：以后想要更赚钱吗？

研究表明：那此在16一一18周岁时乐观水平最低的被试，他们到了29岁时，其平均收入比整个群体的整体平均收入少30%。

而16~18岁乐观水平最高的群体到了29岁时，其收入则比整个的平均收入高10%。

刚入学的大学生的乐观水平与他们29岁时的收入存在显著的正相关系。

在大学入学时越乐观的人在未来越能赚钱。

　　德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”你对别人发火的同时，也是被别人发火的对象。

　　每个人都会生气的，这并不难，但是能适合时适所，以恰当的方式对恰当的对象，恰如其分地生气，这就是难上加难。

一一亚里士多德

　　第1项策略。

生气是本能，控制生气是本事。

举例：徐力杀母事件

中国科学院心理王极盛教授认为，徐力属于激性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上受情绪左右。

　　举例：棉花糖实验

两组游戏不同的控制力，学习结果也不同。自控能力强的孩子，他的工作也比较有优势。早期的情绪控制对自己将来的工作有很大的促进作用。

　　棉花糖实验视频，告诉我们：一是做实验时尽量不要选年龄太小。二是选择孩子们喜欢的食物，而且不要在孩子吃饱的情况下进行。

　　第2个策略：调整认知角度（信念）

举例实验：半杯水

个体庆幸

个体失望

还好有半杯水，为什么不把上半部分的水装满？

正面看和倒立看的不同

人已有认知能力，要从不同的角度看问题。

　　

因为我们习惯观察的视角，所以看待问题的角度不同，同样，看待学生也要从不同的角度。

　 人呀，墙头草，不要一根筋。

举例：自己代表发言，忘记了眼睛不能够自由发挥即兴演讲，参加项目申请，不要迷恋PPT。

要让自己的目光与评委对视，让自己变得自信，当你遇到问题，要善于应对，从另一个角度入手。

　　信念与思维定势

　　举例：

请问，这两个吵架的人与公安局长有什么关系？

　　举例：保证后面进来的猴子不摘香蕉。

这些猴子不知道那香蕉的后果。

这个实验很形象的告诉我们，很多的规定是约定俗成的，我们不必要刨根问底，就按定势而行。

　　

策略3：从记忆规律的角度看待流言

　　第6个策略：关于微笑

空姐的微笑是假笑，引起民航事件。

真笑或假笑，乐观水平。

一个小丑进城胜过一大医生。

乐商水平。

乐观水平比较高。

四个人都非常内向的，这种气氛影响非常大。

百分百的幸福人生。

努力工作，但是态度。

　　通过学习，我知道，在有了情绪之后，人们往往会有两种方式来解决：

一是向外释放，譬如找人倾诉，跑步等常用方式。好消息大家都开心，坏消息大家有担当，当然有时候控制不住的时候，可能会产生攻击行为，譬如愤怒时，容易向身边的人出气，造成身边人的伤害。

二是向内压抑。向内压抑的人，容易将原因等归咎于自己，是自己没有，如果是开心的情绪，会给个体带来更多或持久的幸福感。但如果是长期的负性情绪，容易造成负性情绪的长期积累，如悲伤过度，抑郁，甚至有些人在愤怒或绝望时，将自己作为攻击对象，而自残或轻生。

　　“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。” 一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。在学习完情绪管理这个专题后，我受益颇多。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。在工作中中学习应用好吴教授讲到的六个策略，能够让我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐 的人，使周围的人感受到您愉悦健康和生命的正能量。 情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是 对我们的生活、学习或 工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪 的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。所谓情绪管理是指通过研究个体和群体对自身的情绪和他人情绪的认识 、协调、引导、互动和 控制，充分挖掘和培植 个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力 ，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态， 并由此产生良好的管理效果。就是用对的方法 ，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整 自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

　 “打铁需要自身硬！”提升自我 ，管理情绪，我一直在路上。

　　下午的集体讨论中，我们组积极讨论应该围绕那个问题展开。接着，大家决定围绕着解决问题学生的方法。先由田东某小学的一位老师讲述自己班级一个问题学生的真实事例，然后再请一位学员分析这个学生存在这些问题的原因，最后再由一个老师来阐述面对这样的问题学生，我们老师应该采取怎样的措施来解决。上台时，我们组的每一位老师都振振有词地讲述故事，分析原因，阐述解决问题的方法。我们的方法得到了其他组的认同和认可。

我个人认为，现在的问题学生，大多数来自于家庭教育的缺失，有些父母不知道如何教育孩子，其次也是父母离异或者关系不和导致。有一些父母因外出务工维持生计，没有时间照顾孩子，让孩子跟爷爷奶奶在家，处于隔代抚养的爷爷奶奶，又不敢对孙子孙女施压，所以造成了孩子放任自流，或者是因为他们没有了父母的关爱，感到孤独寂寞，所以想通过各种各样的方式来引起别人对他的关注。所以他们常常表现为打架，骂人，逃学，自卑，叛逆……面对这样的学生，我想作为教师，我们首先从孩子本身入手，利用课余时间和孩子交心谈话，了解孩子真实的想法或感受，如果孩子不愿意和我们聊天说出心里话，我们就争取第2种方式，找与该孩子关系比较好的同学，或者安排班干与他聊天，毕竟他们是同龄人。孩子大都愿意与自己年龄相仿的人，我们再通过他的同学或者班干了解他的具体情况，接着要联系他的你父母商定，共同达成教育孩子的方法方式，并要求其父母尽量多抽空陪孩子，时刻关注孩子的身心健康。同时，我们要善于多开展活动，让这些孩子都融入到集体中，特别是要善于发现这些孩子的闪光点，及时给予鼓励，放大他们的闪光点，让他们享受到成功的体验以及被别人关注的喜悦。“一把钥匙开一把锁。”我们只有从问题学生的根本成因出发，不光要治标，更要治本，才能解决学生的实际问题。

在分组讨论中，我们也听到了其他组不同的观点，大家都说到教师在教育教学中，要严爱并济，在语言、行动上对学生倾诉更多的关爱。我想“打铁首先要自身硬。”我们要掌握带班的技术，只有带班的艺术有所提升的时候，我们的教育方式会多样化，才能更好地教育管理学生。家校合作的方向也不尽相同，根据不同的家庭，我们要采取不同的措施应对，争取家长的配合，同时协同社区教育，让家庭教育，学校教育，社会教育融为一体，共同教育好孩子，让问题学生在正确的轨道上前行。