<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 金秋收获满满的十月，2019年10月26日下午3点，金坛区中医医院第9⃣️期健康教育公益课堂在我区图书馆如期举行，爱生活，爱健康，关注健康，快乐生活。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 本次课堂一如既往的为大家提供了“五个一”的活动内容:一次健康知识讲座，一次健康保健操演示，一次中医养生茶品鉴，一次健康问题咨询，一次健康评估（测体脂、测血压，了解个人体质指数）。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 本次讲座的主持人是健康传播者-国家三级健康管理师、金坛区中医医院护理部副主任江静，她的开场白让人如沐春风，大家一起回顾了上次的学习内容，轻松活泼的气氛让大家对今天的学习充满了期待。</h3> <h3> 那今天我们到底要学习什么呢？</h3> <h3> 你会走路吗？ 🤷🏼♀️你会健康的走路吗？🤷🏼♀️</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 很多人喜欢茶余饭后出来走走，活动活动筋骨，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">但请问你走出健康了吗？</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">那到底怎样走才科学有效呢？就让我们跟随我们的护士长蔡东梅脚步一起边走边学习吧！</span></h3> <h3> 脚是第二心脏的说法，人的老化由双腿开始，锻炼双腿可以预防衰老，而健步走，比散步更有效，比慢跑更安全，健步走已经成为新风潮，让我们大家一起来walking。</h3> <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 那正确的健步走对中老年人有什么的益处呢？</h3></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、头脑<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、肺部<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、背部<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">加强背肌力量，且对背部伤害较小。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、腿脚<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 虽然健步走益处多多，但你真的走对了吗？</h3> <h3> 做任何运动之前都要有准备工作，我们的健步走也不例外哦，让我们一起来看看我们要准备什么呢？<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>1️⃣一定要选择一双适合自己的👟运动鞋。</h3><h3></h3> <h3>2️⃣选择合适的场地，🏕大朋友小朋友们一定要保证场地的安全性哦。</h3> <h3>3️⃣准备口罩😷防止污染和一些急救药品💊。</h3> <h3>4️⃣最关键的一步！</h3> <h3> 快来跟着我们的健康小天使们一起扭一扭，动一动。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 活动氛围轻松有趣，听众们积极参与，阿姨叔叔们的动作都好标准啊，给他们点个赞👍</h3> <h3> 看👀，在听课的同时，这位阿姨还不忘记小笔记，台下的听众跟着我们的健康小天使们一起热身。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 热身运动之后要干嘛了呢？接下来开始我们的正题，健步走的姿势教学。它是有八大标准组成。</h3> <h3> 健康天使们为大家演练动作。</h3> <h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 健康天使们演练完之后，叔叔阿姨们踊跃参与健步走，追求健康不只是心动，更要行动。</span></h3> <h3>大家学会了吗？</h3> <h3> 结束了我们的健康小讲堂，但健康探索之路永不停止，讲座后听众们前来咨询我院骨科主任王国祥，王主任耐心一一解答，为听众们提出合理的预防和治疗，赢得了在场听众们的一致赞誉<font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">。</span></font></h3> <h3> 阿姨们也来添加蔡护士长的微信，一起探索健康。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 健身是一项长期的工作，不怕千人阻挡，就怕自己投降，正确健步走，活到99，</span>从今天开始让我们一起<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“迈开腿、管住嘴”，健步走起来吧。</span></h3> <h3><span style="font-size: 17px;"> 喜讯！喜讯</span></h3><div><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>🔟月2️⃣5️⃣日我院胸痛中心成立，咨询电话☎️记住哦0519-82819953</h3><h3><br></h3></div> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 与健康有约，为健康加油，因为你们，我们在努力，因为健康，我们更努力，让我们相约下一期“别让自己心太累”。</h3>