陈氏太极拳老架一路教学视频（五）～闫锦旗

快乐人生

陈氏太极拳老架一路：目录

53、摆脚跌岔（10月24日）

54、左右金鸡独立（10月25日）

摆脚跌岔：

1、左手上托，二手翻转下按，移重心，扣右脚，移重心，摆左脚

2、身体左转，摆左脚，跨右步45度方向，双手推向左（二手掌心向下）

3、二手划上弧，身体右转，摆右脚，移重心，跨左步45度方向

4、身体右转，双手向下划弧，移重心，收右脚

5、旋踢右腿，二手拍右腿边，右拳上左拳下，提右腿，震脚，二手变拳合手

6、提左腿，向左开一大步（平步），翻右拳向上打开，左拳向下按，左拳前推，身体下座，二拳翻拳（两拳心对着自己）

左右金鸡独立：

1、摆左脚，移重心，左拳上右拳下

2、身体左转，提右腿，双拳变掌，翻右掌，右手上举左手下按（右手举过头顶掌心斜向上，左手下按）

3、震右脚，右手下按

4、身体右转，二手向右侧，二手向左侧划弧的同时，提右腿，跨右步（平步）

5、移重心，收左步，翻左掌

6、提左腿，左手翻掌向上

55、倒 卷 肱 56、白鹤亮趐

57、斜 行 58、闪 通 背

59、掩手肱拳 60、六封四闭

61、单 鞭 62、云 手

63、高 探 马 64、十 字 脚

65、指 裆 捶 （10月28日）

十字脚：

1、右手向下划弧，左手翻掌与右手相合，右手向上划弧，左手下按

2、身体右转，左脚后旋踏实，移重心，摆右脚，提左腿，45度方向跨步，左手向上划弧至身体中线（掌心向右），右手下按身体右侧

4、双手翻掌，右手上（掌心向上），左手下（掌心向下），手掌变拳

5、重心左移，身体左转，左拳向左向上划弧：曲臂在左前方，右拳收于左肘下

6、重心右移，扣左脚，收右脚（脚尖点地）

7、旋踢右脚，左手拍打右脚掌，右脚收于左脚后侧，左手落下来在身体体侧，右手拳变掌曲臂在胸前

8、身体右转，扣左脚，右脚旋转（脚尖点地）

指档捶：

1、提右脚，右手下切身体右侧，左手上举曲臂在身体左侧

2、震右脚，二手相合在胸前，身体右转，左脚45度方向开步

3、移重心，二手向二侧打开，翻掌身体下座

4、重心右移，二手向上划弧，在身体中线相合，右手握拳收于腰间

5、重心左移，右拳向胸前向下45度方向冲出，左拳收于腰间

66、白猿献果 67、单 鞭

68、雀 地 龙 69、上步七星

70、下步跨肱 71、转身双摆莲

72、当 头 炮 73、金刚捣碓

74、收 势（10月29日）

白猿献果：

1、重心右移，右拳向上，身体右转

2、重心左移，右拳向下收到腰间，重心右移，摆左脚，重心左移，提右腿，双拳向上（左拳在小臂中间）

六封四闭：

1、二手打开，跨右步（平步），摆左脚，身体左转，二手曲臂收到胸前

2、重心右移，身体右转，双手下按，收左脚，身体下座

单鞭：

1、左手翻掌右手切掌，身体右转，右手住回拉（拉至小臂中间）

2、身体左转，右手变勾手往前拉，左手拉到肚脐下方，身体左转

3、提左腿跨平步

4、身体右转，穿左掌

5、翻左掌，向左边打开

6、松肩沉肘，身体下沉回正

转身双摆莲：

1、摆左脚跟，身体后座，身体右转，摆右脚，二手打开

2、重心前移，翻掌二手前推

3、上左步，扣左脚，移重心，身体右转，撤右步

4、跨左步35度方向，身体右转，双手向下划弧下按，重心左移，收右脚

5、旋踢右脚，双手拍右腿外侧，撒右步35度方向，双手前推

当头炮：

1、双手下按，身体右转，双手收于腰间握拳

2、重心左移，身体左转，转腰二拳向身体前方冲出