临潼微马聚古城 风雨赛场燃激情

明月心

凤翔长安舞永宁，

万马飞奔雨来迎。

蓝色旋风飘闪过，

微马队旗长空擎。

天南海北今相聚，

加油欢呼震耳聋。

英姿勃发无畏惧，

全城欢乐马拉松。

　　10月20日上午7:30分，2019西安国际马拉松赛在西安城墙永宁门鸣枪开跑，来自世界五湖四海3万名选手参加了这次盛世大赛。陕西临潼微马大队30名队员有幸中签，齐聚古城参赛。选手们奋勇争先，用奔跑诠释英雄梦想，展现各路健儿的奔跑魅力。

　 20号一大早，参赛选手们早早从四面八方赶往南门赛场。赛场划分为A、B、C、D、E、F六个区域，按照选手以往成绩从前往后排列，队伍足足有两公里长。选手们个个都将国旗水印画贴在脸上，人人脸上荡漾着幸福的笑容，大家谈笑风声，迎接着鸣枪开跑。天公不作美，7点突然天色阴暗，7：10开始飘起了零星小雨，7：30分鸣枪开跑，这时烦人的秋雨已经下大了，雨点打在脸上生疼，不一会浑身都被雨水淋透了，雨水和着汗水从头上流了下来，打湿了脸颊模糊了双眼，踩踏在地下水洼的雨水溅在裤腿上，灌满在鞋子里，但是这丝毫没有影响到选手们跑马高涨的热情。

随着发令枪响，3万名参赛选手冲出起点，整个城市涌动着蓝色的浪潮，选手们矫健的身姿和挑战自我、超越极限的体育精神吸引了数万名热情的市民，他们走上街头，用最热情的呼喊为参赛选手们加油呐喊助威！从永宁门到钟楼，从高新区创业街区到曲江大唐不夜城，从大唐芙蓉园到大明宫国家遗址公园……整个城市的体育热情被“西马”瞬间点燃，充分展现了新时代、新西安、新形象。我们临潼微马队员房小转将队旗高高举起驰骋在人流最前方。

临潼微马大队成立三年来，在这个充满正能量的队伍中，培养出了众多的跑马大神，大家从最初的在电视上了解观看马拉松，再到亲临赛场参与马拉松，这些都缘于微马这个大家庭，给队员们搭建了跑步互相交流学习的好平台。成就了每个人从一开始跑5公里到半马、全马的过程。下面请看看我们临潼微马参赛选手分享自己的西马感受！临潼微马志愿者在赛场上的风采吧！

　　房小转是临潼微马秦陵中队赫赫有名的跑神，他今年西马半程赛是直通参赛的，本次房小转打着临潼微马的队旗飞奔在西马赛道上，并且以1:25分的优异成绩完赛并PB了自己先前1:26分钟用时，在同年龄段排名第二的好成绩。房小转是临潼微马的骄傲！

　 康新民，60岁的年龄看起来像50岁，临潼跑步届最大的跑神，他已经坚持跑步14年了，每天风雨无阻跑步30公里以上，科学跑步还经常带动身边的跑步爱好者，经常为跑友们纠正跑姿势并传授跑步经验。他这次西马是直通的全马，并且取得了本次赛事同龄段的第3名好成绩！他对这次西马的感悟是："雨中的西马，跑出了精彩"！

――康新民

　 刘有现，网名追风。临潼姜寨队队员。这几年，通过临潼微马让我爱上了跑步，爱上了比赛的那种气氛和激情的释放，但从越来越多的比赛中我感觉到: 跑步毕竟是生活的一部分，我们还有更重要的工作、家人和朋友，所以且行且珍惜！一定要爱自己、爱家人、爱朋友，感恩社会、感恩祖国，不忘初心，健康跑步前行！ 记住人们常说的一句话：马拉松的终点不是pb，而是安全回家。

――追风(刘有现)

　 黄武云，网名雾。第一次有幸参加西马并顺利轻松完成比赛全程，心情非常高兴，赛道上感受了道外观众欢呼、加油的热情，崇拜、羡慕的目光，赛道内自己跑步无比的自豪和骄傲，同时也感受了汗水、泪水、雨水共同浇融在一起的辛辣，真正体会到“我跑步我高兴我快乐”，跑步，贵在坚持，让我们临潼微马人以高昂的精神状态，以硕健的双腿迈进新时代，跑向更加辉煌美好的明天！

――雾(黄武云)

　 张安民，自2017年7月16日加入微马从来，跟随微马团队坚持跑步，参加各种公益活动，急救员，义工，志愿者，收获了许多，成长了不少。今年共参加了3个半程马拉松，泾阳，麟游，西安半程马拉松。我的目标是不追求成绩，只追求快乐和健康，让我们大家一起快乐无伤跑到老！

――张安民

　 孔青选，网名忐忑。今年是我第二次参加西安马拉松赛，记得去年用时4小时25分26秒。到30公里腿就开始抽筋了，后边基本上是跑走结合完赛。经过一年的锻炼，积累跑量，也吸取了教训，今年我从前至后速度比较均匀，尽量不受别人干扰，最后，很轻松完赛，比去年进步近半个小时。我感觉匀速跑是马拉松的灵魂，量力而行。开始一定要控制住自己，许多人都容易前半场冲过快，没有了后劲。科学无伤跑步到老。

――忐忑(孔青选)

　　焦三运，人民法院警官。临潼微马姜寨队队员。特别喜欢跑步，为人正直，办事雷厉风行，具有很深的爱国情怀，在今年国庆前夜，他一晚未眠跑完70公里，为祖国母亲献上了一份丰厚的大礼。两年来他多次参加大赛全马。这次西马即使天公不作美，在大雨中他依然超常发挥，BP了10分21秒。实力派跑者。他说："我感觉下雨没有影响我水平的发挥。”

――焦三运

　　董锋是临潼微马姜寨队的中队长，性格开朗，经常参加各省市级的大赛，快乐奔跑，不求速度，安全完赛是他的一贯宗旨。这次西马他最大的感受是："雨中奔跑，爽、爽、爽！"

――董锋

西马

雨中长安城，

万人马拉松，

一路风景美如画，

加油呐喊声声浓，

我在万人中。

雨水汗水挥洒去，

奔跑往前冲，

为了西马去拼搏，

不枉活今生，

快乐向前永不秃程。

精彩我人生！

――陈联胜

　　临潼微马大队教练周立强。奔跑脚步，从来都不是轻松的。苦愁的面容是奋力前行的体现，欢快的笑脸是用艰辛的付出换来的，这一程就是苦尽甘来、天道酬勤的历练！人生路上每一程都是风雨兼程、跨步前行的历练！ 无非是两个结果:成功和失败。成功，天道酬勤，皆大欢喜，收拾整备，继续前行。失败，学艺不精，不必气馁，从头再来！

不忘初心，持之以恒，恒有成！加油！

----周立强

　　田新玉，跑步大神，全马最好成绩3小时多一点，但今年西马他放弃了个人PB，全程陪跑盲人跑者张平335安全完赛，他希望改变社会对视障群体的偏见和歧视。以笑脸之晕辉，促良善之晕辉; 以跑道无障碍，促人心无障碍 。

―― 愚公(田新玉)

　　李大为，临潼微马姜寨队员。他对西马的感受是：”我爱西安！我爱西安马拉松！连续三年都能顺利的被抽中，非常的开心！今年给自己定的目标是4个半小时，最终4小时35分完成了，我对自己的成绩还是比较满意的，因平时跑的太少了，明显的感觉后程还是很吃力。但是跑完后还是很轻松，以后还需多加练习，继续坚持微马，争取取得更好的成绩！"

――李大为

　 张国荣，临潼微马登山队员。他说："　我是今年元旦加入临潼微马队的，经过几个月的一起微马锻炼提升了自己，在队友们的鼓励下报名西马有幸中签半马，在不到两个月的时间里在队友们的陪跑下，有了自己的配速。第一个半马就遇到全程雨跑，偶遇几个轮椅跑者和赤脚跑者更激发了我的完赛勇气。以前是在电视里看别人跑拉松，终于有一天我也跑在马拉松的跑道感受三万人一起征战西马，感受赛道外羡慕的目光，我完赛了！"

——老山记忆（张国荣）

       窦小会，网名，天寒地冻。是临潼微马秦陵队员， 今年是第二次参加西马，和去年都是在补录中幸运参赛，西马每年的中签率都低的可怜，火得一塌糊涂，所以大家都很珍惜这次比赛。奔跑中按自己平时锻炼的跑步节奏，计划五小时完成，所以就戴5：00手环严格按照每五公里的分段时间很顺利完成42.195公里。过了终点带上奖牌，提个包包领完赛东西那一刻心里别提有多么的美滋滋！我认为每次跑马拉松安全完赛，平安回家也就是最好的pb！

――天寒地冻(窦小会)

　　刘赞玲，网名空心菜，临潼微马姜寨队队秘。心直口快，乐于助人，热心公益事业。她跑步三年来，从最初的五公里到全马。跑过好多次A级大赛，从不求配速，匀速跑马是她最大的特点。她这次是第三次站在了西马的跑道上。她说：“对西马有一种独特的记忆和情怀！期待来年再战西马！ "

―― 空心菜(刘赞玲)

　　不知不觉中，跑步已成为我生活中的一部分，一次次长跑从开始咬牙坚持到后来步伐愈加轻松，对我来说都是一次次突破，心中有向往，脚下有力量，向终点冲刺的那个坚毅的背影，纵然不能身抵明媚的碧空，也能无愧于这一路走来冒失的风雪。凡心所向，素履所往，生如逆旅，一苇以航。今后，生命不息，脚步不止！！！

――初心(师晓蓉)

　　李玲梅，她参加跑步两年来，初心只是为了锻炼身体，一直没有参加过正式马拉松比赛。这次报名西马有幸中签 ，她说：“也许是老天的眷顾，让我在第一场半马中就得到大雨的洗礼。”的确，第一次跑马，她的目标200，然而，雨水和汗水不断冲刷着她的意志，奔跑中的困倦也快令她崩溃，意志告诉她：宁可跑崩，不留遗憾。最终以2:01:50的成绩交卷。虽然还是有些遗憾，但是努力了！

――尊霸门业(李玲梅)

　

　　西安马拉松，期待许久的赛事，但是最终还是遇上了雨战。雨来的还特别及时，就在快要发枪的时候，开始飘雨了。不过这么点小雨，根本不能阻挡我们3万多跑友的热情。玫瑰的跑马路上没有捷径，只有每天坚持自律的锻炼，盛世西马，我的首马，穿过永宁门的壮观，钟楼的庄严，古朴的街道，现代的高楼。通过一条42.195公里的赛道，把西安波澜壮阔的历史，展现的淋漓尽致。也让我首次体会到这座最中国的城市，那份独特的魅力。我的首马，以4:09完美收官，成绩无所谓，就是跟着自己的心跑，跑步和做人玫瑰从来都是认真的，加油！

——玫瑰(郑刘鑫)

　 刘小梅， 临潼微马秦陵队队员。又是一次雨中行，这次西马我没有特定目标，完全是根据自己感觉走。前半程和中国老兵方阵按“430”的节奏一起跑完22公里，然后开始了自己一个人的后半程，虽然没能实现PB，但也实现了“430”的目标。

这一程跑的很开心，轻松完赛了，第一次体验了团队跑和个人跑相结合的跑步新模式。什么是个人？个人跑的再快你始終是一个人。什么是团队？团队就是虽然跑的不快，我们始終是一个整体，所到之处的影响力要比个人的影响力大的多。这或许就是个人和团队的区别吧。

风雨无阻、风雨兼程，安全顺利完赛，就是最有意义、最大的收获和成功！

快乐、健康、无伤跑到老是我们始终的目的和目标！

――刘小梅

　　我今年是第二次参加西马半程赛，因赛前参加乾县半马小腿疼痛一直没有恢复，在西马赛道上竭尽全力为自己加油打气，最终以2:10小时跑完半马比去年成功PB11分钟，我赢了一场家门口的国际马拉松，用双脚丈量了我大西安千年古都历史。因为跑步使我的生活更加丰富多彩，因为跑步让我遇到美丽的风景，遇见了更好的自己。人生又何尝不是？跑马拉松也是一种积极的生活态度，在极限里，挑战自我，保持和灵魂深处的自我不断对话，在与懒惰懈怠、无力的抗争中，见自己，见天地，见人生。

——明月心(邢锋利)

　　李应通首次参加西马，E区选手，踏入起跑线，一路向前奔跑。

大约跑了23公里后，环顾四周，有C、 D 区跑友……这段路程（23公里~30公里）按自己跑速前行的；到了30公里处，望见前面有兔子（距离约200米），又加速行进，追兔子跑了约150米，感觉到体力消耗太大，降速跑；距到38公里点，力不从心，实行自我保护，再降速慢跑……在加油声和掌声中跑向终点。

在以后的日子里，多交流，多总结，取队友们的长处，补自己的不足。往后的赛事，跑出成绩、跑出健康、跑出快乐、尽享赛道美景!感谢微马队领导，感谢一路相伴的队友们

――登高望远(李应通)

　　樊为兵，临潼微马兵马俑队中队长。他有幸参加了2019年的西马。今年的西马赶上了雨天，还好我随身携带着参赛包中的雨衣。雨中跑步，特别是全马选手，失温是最大的麻烦，很容易跑崩。吸取了以往的教训，在五公里左右雨下的越来越大时，我赶紧穿上雨衣，继续参加比赛。中途有碰到早早扔掉雨衣的选手，看着他们冻得瑟瑟发抖的样子，由衷觉得自己做的非常充分，避免了该情况的发生。一场成功的马拉松比赛，比的就是细节，看谁基础功夫做的好，做的到位。跟跑是比赛中不可缺少的环节，但要注意配速和时间。科学的全马跑步分为上下半程俩部分，不知道大家有没有注意到我们的完赛证书上有上、下半程所用时间，这其实就是让选手了解一下自己的跑步过程是否符合前慢后快的原则。去年上半程用时2小时零4分，今年过半程检测线时显示1小时57分左右，跑快了，我赶紧控制配速，跟跑400兔子，合理分配体力，最终以3小时54分14安全顺利完赛。通过这次雨中比赛给大家几点建议：1：如果天气预报有雨，最好带上参赛包中的一次性雨衣，防止比赛中失温；2：比赛前最好带上保温杯装上热水放在存包车上，完赛后可以喝上热水迅速恢复体温；3：最好佩戴上跑步手表，可以随时监测配速和心率，有助于我们科学的跑步。

――樊为兵

　 李国乐，临潼微马梦想跑团队的中队长。今年西马主动放弃个人PB，首次感受扛旗奔跑，首次感受跟随兔子奔跑，首次感受“享受跑马，不求PB，快乐奔跑，安全完赛，健康回家才是跑马王道。同时感谢临潼微马赛前给予的能量补给，赛后王队的亲切问候，让我感受到我们临潼微马一家亲的温馨氛围。让我感受到我们临潼微马的口号：“临潼微马，欢乐万家”，很高兴同时更期待能和临潼微马大家庭一起跑到永远！

――融冰(李国乐)

西马落幕，心存余热；

姊首半程，妹与相伴。

并肩拼搏，携手冲关；

成绩尚佳，安全完赛。

西马福利，翠花芙蓉；

姐妹同行，来年再战！

―― 雪妮 (焦银妮)

　　冯建林，65岁。平时喜欢游泳，受朋友的影响也喜欢上了跑步，就加入了微马。在微马这个大家庭里认识了很多朋友。这次报名西马喜中签"欢乐跑"。第一次站在万人的队伍中间，心情感到无比的激动和自豪，看到西马规模宏大，人山人海，使我更加喜欢上了跑步！我以后还要加强锻炼，使我的身体更加强壮！

――冯建林

　　临潼微马人不仅只会跑步运动，还经常参加各种各样的公益活动，每年的西马就有好多人报名参加志愿者，经过筛选有8名微马人参加了今年的西马志愿者服务。他们凌晨三点半从临潼出发，大概4点半到达自定集合点，(半马终点拱门处)，主要负责疏散终点运动员不要在终点赛道口逗留以及联系收容车收容没有完赛的跑者的服务。志愿者代表赵颖自豪的说："我们虽然没有中签无法参加比赛，但是能为大家服务，也很开心"。临潼微马人用自己的实际行动践行了微马的"公益、平等、健康、阳光"的核心价值观！

盛全兴、刘碧宏、赵颖、邢武强、李雯、李玺、王小艳、王丽娟(从左到右)

　　徐绍侠，61岁，热爱公益事业，经过认真学习考取了拉伸证书。拉伸师是为长时间运动的选手服务的志愿者。拉伸后可以消除选手们的肌肉紧张，促进肌纤维恢复正常排列减少长时间运动后肌肉中堆积的乳酸。做拉伸师是一项强消毫体力的活，他从去年到这次的西马，已经在三次马拉松赛事后为跑马者做拉伸服务，成为年龄最长的拉伸师，为徐哥点赞！

――徐绍侠

　　临潼微马大队文宣队长张革庆老师亲临赛场为队友们加油拍照！

　　临潼微马大队大队长王宝生与队员邹晓鹏、徐彩玲一起为参赛队友加油助威！

　　大队长王宝生与部分全马完赛选手合影留念

　　10月18日晚上，临潼林安装饰公司刘百训总经理为征战西马的选手们送来比赛能量慰问品，感谢刘总的爱心付出！

　　

编辑完参加西马的一个个临潼精英们的精彩瞬间、成绩和感受，我心情久久不能平静，他们赛场上英姿飒爽的一瞬间和平时一起训练的一幕幕不停地在我眼前晃来晃去，尤其是房小转双手挥舞临潼微马大旗使其飘扬在A区最前方天空的场景，每次看时都一阵阵激动……

跑友们的感受也使我们深受启发。例如，樊为兵说马拉松要注意每个细节; 孔青选、窦小会说匀速是跑步的灵魂; 郑刘鑫、初心都说跑马成绩是平时跑量的积累; 张安民、李国乐说重在参与、无伤跑到老……

是的，就像刘老师说的，跑步只是生活的一部分，马拉松的终点不是pb而是安全回家，我们还有更重要的家人和朋友。让我们每一天坚持锻炼，不忘初心，健康快乐前行！

朋友们，明年西马再见！