226的情怀—CHALLENGE ANHUI首大铁

闪亮

相信每一个铁人心中都有一个226的梦想因为只有完成（🏊🏻3.8🚲180🏃42.195全程共225.995公里）俗称大铁226的距离你才能成为一名真正的铁人，IRONMAN。
2017年六月我第一次接触铁人三项运动并顺利完成了东戴河51.5公里的首场标铁比赛。从那时起我对这项运动的热爱便一发不可收拾，也希望有一天自己能够完成一场226大铁。
彼时的大陆境内最远距离的铁人三项赛只有70.3英里（113公里），要想参加226得出国。要参加就参加最难的，113 对我没有什么吸引力，所以我一点儿也不着急，每天按部就班的训练，我要把自己的身体练得棒棒的，这样退了休就可以出国参加大铁226了。
2017到2018年我参加了大大小小近12场三项或四项赛，其中2018年宿迁的生态四项（228公里）威海的超铁（128公里）都是比照226的难度刻意去参加的。这中间我还跑了爱江山100公里的越野赛，几场超长距离比赛让我的身体耐力得到了大幅度提升。
时间到了2019年，国内的铁三运动氛围越来越浓厚。春节前后圈内一直再传德国Challenge family铁人公司要在安徽举办在中国的首场226大铁，俱乐部的运动员喜大普奔纷纷进群等待报名。可传闻中的春节官宣一直拖到了19年四月，在报名的链接第一时间出现的时候我抢在俱乐部的前十报了名（那时候说前十名有优惠后来CF不认账了）。大铁的报名费可真贵，早鸟价格还要2680。在比赛地点线路时间都不明确的前提下首批200个大铁名额被一抢而光，可见中国的铁人有多期待国内的大铁。

三项运动中游泳骑车我都比较薄弱，公开水域练的少，一到比赛就恐水。平时骑车少，偶尔骑个台子，一个月最多也就能去郊区骑两次长距离，进步很慢。转眼时间就到了五月底，我有些着急，每天要上班回家还要做家务照顾孩子，仅靠周末的一天训练量根本不够。于是从6月开始，我放弃公交上下班，把早中晚每天的零碎时间利用上。早晨550起床做早餐跟儿子一起吃饭6点30准时出门骑车10公里到单位放下车子出门跑步10公里再回到单位正好来得及吃第二顿早餐，洗澡换衣服还不耽误9点准时上班。中午午休一三五去游泳2000，二四在健身房核心训练。下午正常上班，晚上下班再骑10公里回家。周末两天抽出一天或是跑步LSD或是上山越野或是郊外长距离骑行。这样每天只早出门半小时却能保证一天32公里三个多小时的训练量。最初的一周，我真的觉得好累呀，早上困的不想起，骑车跑步换项腿软没劲儿。咬牙坚持，第二周我就渐渐适应了这个节奏，偶尔因为工作耽误早上骑车跑步我还会有点儿不舒服，到了晚上回家也尽量把欠下的训练补上。就这样坚持着，不知不觉中四个月的时间就过去了。为了检验训练成果，也为了提前体验一下大铁的强度，8月初我选择参加铁木真草原王多日耐力赛，2天半连续草原山地骑行200多公里外加跑一个越野全程马拉松。抱着试试看的态度去的，结果却取得草原王女子第六的好成绩。这对我完赛大铁又增加了信心。10月因为工作我基本属于停训状态，每天仅仅通勤然后偶尔游泳。赛前想去公开水域游一个3000＋的长距离也没抽出功夫，只在比赛前一周跑什刹海游了一小圈找找公开水域的水感，很快大铁的赛日就临近了。

比赛地，安徽广德，2019年8月正式撤县设市，成为宣城第二个县级市。地理位置上，广德地处皖苏浙交界处，离上海、南京、杭州要比省会合肥还要近。出行前研究路线，发现从合肥转车对我来说是最省时间也是最经济的线路。周四晚上10点火车睡一觉清晨到合肥，然后同站三小时硬座到广德。转车中间还见了合肥多年未见的好友。

合肥站早餐。第一次大铁心里没谱，也怕有意外一个人孤单，带了靠谱的老爹做后勤助理。

入住的酒店离比赛出发地无量溪滨河公园1.4公里

广德体育馆，报道领参赛包号码簿

226选手的参赛换项包

在选手墙签名

在国内到处走走才能深深体会到国家的强大，一个小小的县级市繁华程度不输大都市，整个城市干净整洁漂亮。正是桂花盛开的季节，整个城市的空气中弥漫着桂花那种沁人心脾的香气，香而不腻让人沉醉。

原计划周五清晨按照比赛时间6点出发去无量溪体会一下清晨的水温，试水找一下游泳的感觉。三项中我唯独对3.8公里的游泳没谱。早上迷糊中听见同酒店的运动员出门去试水，群里还有一波跟党旗试骑赛道的，时间太早我实在懒得起迷迷糊糊又睡着了。7点多自然醒，洗漱吃完早饭看见三连群里小雅和齐山要去试那20公里爬升最多的赛道，传闻大铁的赛道爬升不小有一定难度，我留言让他们等我一起。

我在北京还迷路呢，外地就更别提了，绝对东南西北分不清。我只会跟着骑，他们上哪里我去哪里，结果被套路了，说好的20公里一小圈，生生骑了60公里，1/3赛道距离一大圈。因为想着20公里，我连吃的都没带，60公里骑完了那个饿啊。由于出发晚，骑完车正好到了中午12点那场技术会的时间，没功夫吃饭直接赶去德亨酒店参加技术会。

匆匆吃了中饭，为了第二天的比赛万无一失，虽然车子没问题但还是想去找专业技师确认一下（铁木真比赛赛事官方车辆服务处就有此项服务）。结果我土啊，没出过国也没接触过国外这种高大上的比赛，想当然的认为国内国外的比赛服务都差不多呢。赶去官方车辆维修点，刚一张口，人家就说收费，看一下要100。好吧，我问:“上一下链条油可以吗？”人家答:“也收费。”吓得我没敢问价，我不上还不行嘛!不由得想起铁木真赛时闪电的技师热情的免费上油打气检查车辆。想想3080元的报名费，我问那技师:“那你们这个服务站服务啥呢？”那哥们挠头想了半天说:“打气，打气不要钱!”说着把气筒递给我。好吧，为了不白去一趟，自己动手打气。不管你信不信，参加若干场铁三赛，这是我第一次在比赛服务站自己动手给车打气。

三连的曹大夫原来是医生后转行运动康复，在美林泰达酒店为俱乐部的小伙伴免费贴肌效贴并针对大家的运动损伤做针对性治疗。我正好最近膝盖遇到一些问题，骑车发力膝盖会不舒服，医生也建议我比赛前双膝用肌效贴固定。曹大夫这简直就是及时雨呀。根据我的描述，曹大夫还把我左膝部紧张的筋膜部位进行了按压放松。比赛时左腿真的是很神奇的没有痛。反倒是那没按的右腿在100多公里后出现痛感，当时那一个后悔，为啥没按双腿呢😭

大铁跟标铁不一样需要在比赛前一天晚上把车子和换项袋交到换项区。换项区内只能放车子，其他装备要分别放在跑步、骑行换项袋内，挂在指定位置自己的号码架上。你需要牢记自己的号码和换项袋位置以免比赛匆忙间拿错。

夕阳下的无量溪滨河公园很美。时间太紧张了，没有功夫游玩，甚至没有时间试水，匆匆看了一眼游泳赛道，看着那远远的都到大桥的浮标想想都犯怵。

欢迎晚宴仍然在德亨酒店，仅容纳300人的宴会厅却要招待1000多人，那场面人山人海啊，菜品出来就秒没。大家都想早点吃完回去休息，6点到7点正是用餐最高峰。这是我吃到过的最差的铁三晚宴，拿了点主食和西瓜草草吃饱离开。

睡前最后比赛物品准备，特殊需求包（special needs）2 个，黄色是骑行，绿色是跑步，这也是大铁比赛特有的，头天装好东西比赛日早上交给志愿者。每圈骑行或是跑步路过，只须向志愿者高声报你的号码，志愿者会飞速拿来你的袋子。起初理解是特殊补给包，不习惯组委会提供的食品味道，放一些自己喜欢吃合口味的东西。比完赛才明白，needs不仅仅是补给还可以是比赛中你需要的任何东西。跑步阶段最后气温骤降，穿着短袖冷得不行，我就一万个后悔，为啥不在袋子里面放一件保暖的衣服或是一次性保温毯呢呢。

睡前老爹有些担忧的问我:“晶，有把握完赛吗？”

我自信的回答:“只要能游完泳，自行车不爆胎我肯定能完成!”

20日清晨3点半起床，洗漱排空，吃了头天准备好的面包牛奶。提前穿上胶衣并在胶衣的领口抹了一层厚厚的防磨凡士林。4点40出门，在酒店门口乘坐赛事摆渡车到达换项区。

天还没亮，换项区内却是一派忙碌景象。放在换项区内的车身经过一晚凝集了一层露水，擦干车子，水壶装满能量水，装上变速器电池，备胎工具包绑好，横梁和备胎包里都放上能量胶盐丸，然后再去换项袋调整里面的物品………

一通忙活居然都没有时间拍个照。排队再次排空的功夫就已经听见喇叭在召集选手去游泳出发区集结。
和别的比赛女选手游泳最后出发不同，这回女选手居然排在职业选手后面紧接着出发。好不容易挤进人群就听见下水的口令，手表刚刚打开还没搜到卫星我就跟着下水了。

入水以为就可以开始游了呢，结果下了水才知道比赛是在水中发令。在出发线前停下，大家站在水中踩水，一直等着主持人讲话大概有两三分钟才听见发令号声。对我这种一把年纪才学会游泳的人来说这非常难，因为我压根儿就不会踩水站在水里。幸亏年初看见队友腰子发的在国外参加大铁的游泳出发照片，是水发，大家都站在水里。特意询问了他大概要踩水多长时间，得知三分钟左右。想着万一我也要参加大铁呢，所以在今年每回游泳训练完都会站在水里强迫自己踩水50下再起水。从起初踩几下就气喘吁吁费劲至极到比赛前能轻松踩水一分多钟。幸亏练了，还真赶上这比赛是水中出发，要不然还没比赛我就先淹死了。可是主持人讲话时间也太长了，我攥着那出发绳感觉都快力竭了，听见主持人大喊:“请选手放开绳子”!随着发令枪响水面顿时沸腾了，我感觉无数人从我身体上面游过去，不时地被人左踹一脚右踢一脚的。水面雾气沼沼什么也看不见，一种恐惧感由然而生，我又开始喘不过气来，不住的打嗝，感觉自己都快淹死了。我绝望的想:难道就这样弃赛？我这将近一年的训练啊!舟车劳顿的跑到这里，一旦举手就意味着我那3000元的报名费白扔了!绝不能弃赛啊。我一边安慰自己莫慌莫慌，然后慢慢调整气息，三次划水换气改成划两次就换气，躲开人群避免肉搏，慢慢的游到第一个浮标我才终于缓过劲儿来。虽然时不时地还被人踹一两脚但也不再惊慌，相反要是有人碰到我也发狠的踹他一脚。整个游泳赛道需要游两圈，赛道没有水线只有几个浮标特别容易游歪，我一直跟着一个蛙泳选手后面，每回换气都看着他，只要跟住了基本就不会游歪。起水，看了一眼手表1小时49分，尽管开始耽误不少功夫最后居然比我预想的游泳时间要快。这样游泳顺利结束自行车不出故障基本我就能顺利完赛啦。

起水，通过长长的甬道跑向换项区，脚踏实地的感觉真好。老爹及时出现在人群中给我拍照。

拿到换项袋进入更衣室，脱胶衣太着急，一跩居然把手表扣给拽了下来。长距离游泳上来，人都是晃的，手也是哆嗦的，手表扣针很小我死活安不上，索性扔一边，哆嗦着先把骑行服穿好。骑行服后兜里事先放了很多能量胶和花生糖，一穿衣服稀里哗啦全倒了出来 。赶忙手忙脚乱的又装回去。身上湿漉漉的早上忘记放毛巾，费劲扒拉的穿完衣服又开始跟手表较劲，好不容易安上却反了。已经耽误太长时间了我只好先反着凑合戴上。取车，穿着锁鞋根本跑不快，换项区外老爹对我喊:“你怎么换衣服用了这么长时间!”我也不想啊，谁知道出了这意外!看了一下手表，可能穿衣服的时候碰了按钮手表已经进入骑行状态15分钟了我还没出发。新表，第一次用铁人三项功能，手欠的又按了一下，结果直接转入跑步了。为了记总时间我没把表停掉，在手表跑步状态下骑行，速度变配速，没了时速提醒我索性就按自己的感觉来。

整个骑行赛道一大圈60公里，三小圈120公里。出了市区经过筓山山门进入竹海景区开始爬升。我不知怎么突然有些紧张，看见爬升变速的时候多按了两下按钮车子居然掉了链子，慌乱中差点摔倒，幸亏及时解锁。安上链条弄了一手黑油，顾不上找纸，直接在旁边的草地上抹了抹手继续骑行。游泳换项耽误好多时间换完衣服不舍得再去卫生间浪费时间，早上天气很冷骑起车来更是凉飕飕，河里又被迫喝了好几口水结果没骑多久我就想上厕所。一路骑着一路寻摸着比较高的草丛，停车，把车扔在路边躲在树丛后面解了急。虽然不是很隐蔽，但是没办法，女选手真是很吃亏呀。最初掉链子然后上厕所至少又耽误五六分钟，此后一路骑行顺利再也没出bug。

补给，车横梁上绑了四根能量胶，备胎包里面两个，骑行服兜两根胶，五六块花生糖、两颗盐丸糖，两小袋共20片肌坚强。赛前咨询老铁，大家多说一小时一根胶就不饿了，我也打算按这个方案补，结果发现一根胶对我来说根本顶不到半小时，中间再加一个赵老师花生糖能管用20分钟。一大一小两圈骑行下来我就差不多吃光了车上和身上的补给。第二圈骑完路过special needs，停车大声跟志愿者报号码并让志愿者给头壶里面加水。掏出袋子里的八宝粥麻烦志愿者打开，我撕开蛋糕囫囵个儿地往嘴里塞，呛的我一边喝水一边咳，食物直从鼻孔里往外喷。没用勺直接拿着八宝粥往嘴里倒，比起能量胶这东西可真是可口。早知我应该放三瓶啊，一圈一瓶又快又好吃。喝完粥我还抓了一把事先剥好皮的红蜜柚塞嘴里补充一下维生素。前两圈骑行路过官方补给站我都没停车，只伸手朝志愿者要了一水壶饮料和几段香蕉。面对断粮的危险，第三圈我第一次在补给站停车。本打算揣兜里几个能量棒边骑边吃结果发现一根能量棒被赛事方切成四块儿，还不带包装，黏糊糊根本没法放。用黑手捏了一块儿，一股怪味儿极难吃，让不挑食的我都觉得难以下咽。没办法，再次经过特殊需求站，我把袋子里剩下的食物全揣在身上，蜜柚馒头片边骑边吃，不够就用香蕉补。

这次比赛最大的亮点:骑行赛道超级美，沿途的观众超级热情。广德市政府非常重视，几乎全城动员，长长的180公里路你一点也不会寂寞，整个赛道几乎三五米就站着一位志愿者。在市区赛段骑行更是受到热情似火的广德市民的夹道欢呼，明星一般的待遇，那感觉老好了😄郊区赛段途经中国最美的乡村—卢村，筓山竹海就是电影《卧虎藏龙》玉娇龙单挑李慕白的那片竹海。闻着沁人心脾的桂花香，望着水波荡漾的卢湖真的是让人心旷神怡、赏心悦目，我仿佛觉得自己是来郊游的。山上到处是鲜花美景驿站，还有各色农家院。因为比赛封路没有游客，大家索性关门歇业坐在门口看比赛，敲锣打鼓为选手加油(ง •̀_•́)ง。各个学校派出的拉拉队热情似火，关键还会说话，看见你骑过来高喊:“小姐姐加油，你最棒!”

226赛事特色之一，骑行阶段不用瓶装水，直接换水壶。白色壶是水，白色加黑道的壶是饮料，选手喝完直接把水壶扔了，大声告诉志愿者你需要水还是饮料，志愿者会迅速把新壶递到你手里。看着路边一堆堆扔掉的水壶我觉得太浪费了。我只要了一水壶饮料喝完也没扔，留作纪念。头壶都是三次停车让志愿者直接灌水。

学生们在公路上画的加油涂鸦。

7小时，终于安全骑完全程落地的感觉太棒了。下车线离换项区有一段路，穿锁鞋没法跑，老爹算准时间出现在栅栏外观众区给我加油拍照，看见老爹那一刹那我索性脱了锁鞋直接扔给老爹，光脚跑进换项区。

跑步换项袋里事先放了压缩裤，原计划跑步阶段骑行上衣加压缩裤，我懒得再进更衣室，直接收好头盔戴上太阳帽穿上跑鞋去了一趟厕所就直接出发了。跑步赛道每圈10公里要跑四圈，冲刺从无量溪公园到广德体育馆2公里多，正好一个全程马拉松的距离。

第一圈下午三点多，太阳还没有落山，前半段赛道旁边阴凉不多戴着太阳帽也很晒。第一圈比较轻松，没有腿软的感觉平均配速700左右，10公里结束用时1小时11分。在公园出口看见老爹给我拍照，老爹说去终点体育馆等我。我说，再等我三个多小时。第二圈太阳渐渐落山气温骤降，感觉越跑越冷。跑到T字型折返天就完全黑下来了，配速掉到了800左右，寒冷饥饿让我感觉无比的烦躁，要不是为了大铁完赛我甚至不想跑了。跑道上很多人都在走，我也想走，可是一停下来就冷，我只能用8分到8分半的配速颠着。平时训练每天10公里感觉跟玩似的很快，可是今天180公里后的这个马拉松每个10公里都让我觉得那么漫长难熬。整个10公里的赛道组委会只设置了两个补给点，补给依然只有香蕉能量棒可乐红牛白水和运动饮料，这些东西我都不喜欢吃。每圈就着自己带的花生糖吃一口能量棒，吃点香蕉喝点儿白水。第二圈路过别的俱乐部的私补点，看见面包馒头，好馋啊。人家估计看见我那渴望的眼神儿，主动问我“吃点吗？”然后就接过一个面包夹榨菜，边跑边吃。这点儿东西支撑着我跑完第三圈。再过私补点我毫不客气的要了一个馒头就着半杯八宝粥吃了下去。最后一圈再过私补点馒头已经被吃光了，可见这东西多受欢迎。幸亏最后组委会估计也听到了抱怨，补给站也弄来了一点儿面包，量很少，在出口站吃了点儿，过下一个站时面包已经没了，幸运的是抢到了一点儿热水，喝了一杯感觉舒服多了。黑夜低温跑道没有什么景色，只要选手孤零零在跑，让我觉得每圈的10公里是那么的漫长……在心里一圈一圈的倒计时安慰自己，回头望望还有那么多选手在我后面，好多人在走路好歹我还在跑，阿Q的想着他们一定比我还难受。终于，要冲刺了，赛道两旁的观众渐渐多了起来，很多人喊“美女加油，前面就剩几百米了”!我顿时来了精神，配速立马变成5分多飞奔着向体育馆跑去，脑海里幻想，一进去主持人就会高呼你的姓名和俱乐部，然后高喊:“You are ironman!”谁知进去，里面黑乎乎的连个人都没有，还要拐倆弯才到终点呢，我顿时有点儿泄气。

终点🏁拱门前专为每一个选手放的泡泡和彩带倒是很有心意。两旁热情的观众争着要跟你拍手庆祝，这么晚了看台上居然坐无虚席，广德的观众真是热情啊。

也是那么不凑巧，回到终点正赶上颁奖，主持人忙活着主持颁奖典礼了。这时间过正好终点没有主持人，也没有那句仪式感十足的“You are ironman”我总觉得缺少了点儿什么。

一场大铁终于体会到游泳3.8公里骑车180公里然后紧接着跑一个42.195公里的马拉松是什么感觉。平时最自信也最轻松的马拉松最后变得极虐。

最后成绩年龄组第六名，获得了参加2020年在斯洛伐克举办的Challenge Championship的资格。

最后的成绩比我赛前预估的成绩要快。主要是游泳和骑车都比我预想的好，平时标铁游泳总是拖后腿，1500米游泳我甚至要比人家慢10到20分钟，大铁3800米，前面还怀疑半天人生，最后居然也才比她们慢10多分钟，看来不管是游泳还是跑步我都适合长距离😜。每天的20公里通勤加上郊区拉练还是很有效，一路赏景休闲骑，骑行成绩居然年龄组前三快。倒是我一直自信的马拉松崩了，死活跑不起来，一路慢摇，耽误至少半小时。

完赛T和完赛浴巾

大铁226号码晒下的特殊纹身很酷。

刚入圈就从老铁那里了解到国外IM和CF的大铁业余运动员即使取得名次也是没有奖金的。那么多业余选手不惜耗费大量的金钱和时间投入到这项运动中，是为了每一个铁人心中的那个226情怀。真正的IRONMAN，关乎毅力关乎挑战关乎人生!

据说目前中国13亿人完成大铁的人数不足千人，每一位完赛的选手都是英雄!

最后，感谢老爹的全程陪伴，只有亲爹才有这样周到细致的后勤服务，我想到的没想到的，老爹都想到了做到了。比赛有亲人陪伴真的很幸福。