立冬节气饮食保健指南

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立冬饮食保健指南

　　今天是，11月8日，星期五，立冬，农历十月十二，今天是立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。民间有立冬的习俗，俗话说:“立冬补冬补嘴空”就是最好的比喻，此时进行养生的好时候，人们可以进食温热补益的食物。

 

艺雅思幼儿园倡导无添加、无污染的健康食品；更倡导了以人为本、创意生活形态来引导家长和幼儿的健康心态，从而养成健康、积极向上的生活模式。

　　耳聪目明、筋骨强健、聪慧机敏这些标签绝对是每个人都想拥有且想赋予给下一代的，想要做到这些，离不开学识修养和健康的身体，学识修养可以充实灵魂，正确合理的饮食能铸就强健的体魄。

今天就给大家带来一些能够让人变得更加耳目聪慧的食养妙方，小伙伴们要赶紧记下哦。

从中医养生方面来讲，肝主筋，开窍于目，肾主骨，开窍于耳及二阴，所以若想身体筋骨强健、耳聪目明，一定要在日常多摄入能够滋养肝肾的食材，同时减少消耗肝肾的不良习惯。青色酸味的食材入肝，黑色咸味的食材入肾，切记：色、味都是指食材本身所具有的，而非人工添加，大家可以根据这两点选择适合自己的食物来吃，以当地当季当令的食材为主即可。耗肝肾的不良习惯最常见的有：熬夜、醉酒、嗜辣、嗜油腻肥厚饮食等。让您拥有打开健康密码的钥匙每天在食材中增加一种有机的食物，就能让身体多一份健康保障。

今天带来的是一道美味主食——葱油拌面，所选用的小麦面不仅有一般小麦粉充实五脏的功效，更能养肝固肾，强壮筋骨，明目益智，很适合生长发育期的儿童、需要强壮骨骼的老人和用脑用眼过多的朋友们食用。

胡萝卜

性平，味甘；归肺、脾、肝经。

清热解毒、化痰止咳、滋肝明目、下气、健脾化食、调理肠道，防癌。

菜心

清热解毒，清肝明目，调理肠道。

葱油拌面具有充实五脏、增强体质、滋阴养血等食养功效。

木耳

性平，味甘；归肺、胃、肝、大肠经。滋阴润肺、养胃润肠、和血止血、补气益志。

芝麻盐

增强食欲，益智壮骨。

我们与您一起做“葱油拌面”

食材准备：菜心、胡萝卜、葱、小麦面🍜、芝麻盐

　　海口市艺雅思儿幼儿园将健康角度，提供每个孩子们的食养方案，让每个孩子吃的健康，吃的科学。以上是秋季幼儿健康食谱建议，提供给家长了解。