“随季而动，助力健康”之寒露篇

兰子

　　袅袅凉风动，寒露秋更浓。

岁月不拘，时节如流。紧紧跟随着节气的步伐，我们送走了秋分，迎来了寒露。

记得学过的二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”而时至寒露，便是露水已寒，将要结冰的时候了。

在这个日渐凉爽的季节，做为蒲公英健康传习服务队的成员，我们不忘初心、牢记使命，谨记我们蒲公英志愿队的宗旨：“传播健康理念，奉献真诚爱心。”继续发扬顽强、坚韧、积极向上的蒲公英精神，就像蒲公英的种子一样，把我们的健康理念和养生方法，传播到四面八方，造福更多的人……

　　10月7号，“十一”小长假的最后一天，这一天是“重阳节”，明天就是寒露季节了，下午四点钟，我们传习队的成员聚集在植物园北门，开展随季而动，助力健康活动。

作为这一季的领跑者，我从上一季的旗手手中庄严的接过了大旗 ，带领大家开始了健步行。此时天气冷暖适宜，我们呼吸着清新的空气，伴着铿锵有力的音乐，踏着轻快的脚步，满怀喜悦的心情，欣然行走在植物园里。

我们每个人手中都拿着厚厚的一摞传单：蒲公英健康传习，志愿服务在行动。传播健康理念和知识。因为适逢农历九月九日，是我们的传统节日：重阳节和老人节，所以本期主题：宣传预防老年痴呆的保健知识。还介绍了益智提神的梳头功。遇到植物园里健身、散步的人们，我们就发给他们一张。就这样，没用多长时间，我们的二百张传单就发送完了，下午六点钟活动结束了。

　　在这十五天的时间里，因为肩负着领跑者的重任，平时有些散漫的我，却丝毫也不敢懈怠了。每天早上六点半以前，我都会把我们的领跑宣言发到群里，激励大家每天都坚持运动，助力健康。

蒲公英传习服务队的成员们，每天早上或是晚间，都把自己每日奔跑或者是行走的步数，发到我们的群里。每当这个时候，我都会及时的给予鼓励！

王子曼老师几乎每天都坚持早起跑步，风雨无阻，起到了很好的引领作用，是我们学习的好榜样！

在这短短的十五天的时间里，我们相互鼓励，相伴而行，既加强了联系，增进了理解，加深了友情，也强健了体魄，这一个节气的坚持锻炼，我们收获了满满的喜悦和感动。

我们都在努力奔跑，我们都是追梦人！

祝福大家健康快乐每一天！

2019.10.23

寒露时节话养生：

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

寒露后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。

寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情很重要。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

寒露时节，秋雾渐起，易引发呼吸道疾病。秋雾主要发生在夜间或早晨，起雾时，习惯晨练夜跑的朋友最好在室内锻炼，外出注意交通安全，最好戴口罩。