漯河樊登读书会走进漯河实验高中解读书籍《掌控习惯》

心理姜红英老师

习惯

同学

樊登

改变

老师

感悟

行为习惯

讲解

变得

一班

为了帮助学生形成良好的行为习惯，10月20号晚姜红英老师邀请漯河樊登读书会的闫会长来学校报告厅，为高一11.12.13.14.15.16六个班的学生带来《掌控习惯》这本书的解读视频。通过本书的讲解，让学生了解一些改变习惯的理念、方法、技巧。

同学们非常认真专注地听樊登老师讲解。樊登老师语言幽默诙谐，肢体语言丰富，书籍讲得通俗易懂，深入浅出。同学们不时地记笔记，反思，还不时地传来阵阵的笑声。

每天改变1%似乎并不引人注意，但从长远的角度看，它可能更有意义。人们往往高估某个决定性时刻的重要性，却很容易低估每天进行微小改变的价值。

日久天长，水滴石穿。

小习惯，大改变。微习惯会带来惊人的力量。

为什么难以养成好习惯？每个行动体系背后都有一套信仰体系，与身份不相符的行为不会持久。如果你从未改变支配着你行为的潜在信念，你很难改变你的行为，习惯是体现身份的方式。一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就得以强化。

习惯养成原理。习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。养成习惯的过程可以分为简单的4个步骤，提示、渴求、反应和奖励。这4步骤一起形成了一个神经反馈回路，如此反复，最终养成自然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

行为转变的四大定律就是将习惯形成的每一个步骤转化为一个实用的框架，借助他，我们可以设计好习惯并消除坏习惯。行为转变的定律一就是让它变得显而易见，第二让它变得不可抗拒，第三让它变得简单，第四让它变得令人愉悦。

同学们都在认真专注听，兆琦老师在认真记笔记。

讲解完后，邀请同学们分享感悟。第一个站起来分享的是我专业班高一15班的杜若冉同学。他说整理笔记是他必须经常坚持的的一个好习惯。如何让习惯变得令人愉悦、感兴趣、好玩儿，是他要考虑的事情。这一次他从全年级1000多名，全级倒数的成绩，月考一下子提升到了全级280多名。为他点赞，加油！

高一12班王子轩感慨：没有想到微习惯会带来这么大的惊人力量。每天改变1%，结果这么迥然不同。回去一定好好儿想想，培养自己哪些良好的微习惯。

邀请高一12班班主任李子明老师分享听书三点感悟。微习惯大改变；习惯要多重复；习惯一定要简便易行……最后建议同学们建立微习惯比如可以从饮食习惯、卫生习惯做起。

邀请高一16班班主任高阳老师分享听书感悟。高阳老师说一定要注意纪律、卫生习惯，希望同学们好好保持下去。姜红英老师最后做了总结。要求同学们回去写好感悟、反思、心得体会。能够从具体的行为习惯方面去改变和调整，比如说跑步的习惯可以从每天跑一圈儿两圈儿开始。学习成绩非常差的同学，可以从在书上做标记、划线、标注开始。想学好语文，必须善于思考，多读多写。那就从每天写日记开始，可长可短，但一定要写，坚持。月考刚过去，要及时整理错题。平常也要坚持这样做。保持教室卫生的习惯就从身边无纸片纸屑开始等等；状态不好的时候，就从调整坐姿开始；情绪不好，心情烦躁时，就从整理书桌开始……想不玩手机，就从手机不带进校园开始……

樊登老师的讲解让同学们从中收益匪浅，反思很多。很多同学纷纷表示，回去要买这样一本书看看，好好研读。从书中的实例学习中帮助自己提升改变。小习惯，大改变。