心理学家告诉你，保养内心的七个秘诀

常宏心理

李蔚  国家三级心理咨询师

　　我们总是会花很多时间和精力来提升自己的外在美：健身、买衣服、买各类保健品，如果有可能甚至愿意通过医疗美容来让自己青春永驻，但是对于我们的内心，你又用过什么保养品呢？

人到了一定年纪，慢慢会觉得疲惫不堪，身边人做错一点小事你就大动肝火，你以为是生活太累，总想着睡一觉就好，日子一天天过着，休息时间有没有越来越多我不知道，但你的脾气依旧不好，身边人也慢慢变得不再爱与你交流......

其实，这些问题归根结底不过是，你忽视了我们的精神和情绪也需要修复，不是睡一觉就好，而是你需要像爱你的脸一样，持之以恒地照顾自己的内心，提升自己的内在修复力。

只有拥有强有力的内在修复力的人，才能获得长期健康的高品质生活，接下来分享七种方法来帮助你增强内心的力量。

1. 花时间和有生活智慧的人在一起

你有没有过这样的体验，疏远某个人并回顾这段关系时，感觉到无故的受伤、疲惫或不安？这可能是因为那人是个“情感吸血鬼”，和这类人在一起你会时常被评价和指责，他们的强控制欲、能量和言语会时刻影响着你，让你喘不上气又难以脱离。而有生活智慧的人则全然不同，他们在意并照顾着你的感受，他们明白只有真诚会换来真诚，他们不畏惧付出，只有和这样的人在一起，你才能学会向前看，学会发展和维系健康的人际关系。

2. 尝试喜欢上你的工作

你的生命有三分之一的时间都用于工作，我们不可能都足够幸运，一开始就找到梦寐以求的工作，但你至少可以找到一些喜欢自己工作的理由，让自己变得开心起来，让每一天的工作都值得期待。这些理由可能千奇百怪，可以是可亲可爱的同事，或是公司优越的地理位置，也可以是可口的食堂点心，或是上班路上等你的猫咪，再或者，你的工作只是一份工作而已，但它可以为你带来收入，让你得以继续发展其它的兴趣。

3. 悉心照顾自己的身体

我知道这些话你已经听过很多次了：要适当饮食、合理锻炼等等。这和内在修复力有什么关系呢？当你悉心照顾自己的身体——这份照顾包括运动、营养、疗愈的抚触、修容打扮、补充水分和充足休息等，你是在向自己传递一个信息，你在被关照着，而你非常值得这份关照。

4. 拥抱内心的宁静

这听起来可能有一点玄乎，但其实就是要求你进行精神、灵性层面的修行，不是宗教意义上的做礼拜、行戒律，而是花点时间和自己相处。可以是定期去大自然中散步、创作艺术；也可以是在你醒来拿起电子产品之前，或在日常开始照顾孩子之前，抽出几分钟的时间，感受片刻的平和与宁静。冥想、瑜伽练习或听舒缓的音乐，都可以成为一种修行。无论何种方式，重要的是在拥抱自己的过程中发现自己，接纳自己。

5. 成为自己最好的朋友

我们生活在这样一个时代：无论白天黑夜，我们都可以随时与其他人相联结。在这种环境氛围下，你很容易失去自我感，失去自己的喜好，失去自己最真实的渴望，于是你无比的害怕独处，害怕一个人吃饭、一个人看电影、一个人呆在家......如果你是这样的人，每天写日记或许对你有帮助，因为你需要了解自己多一点。随着你对自己的了解逐渐加深，你会开始能够享受独处的时光：没有社交、没有电话……只有你自己。

6. 检查你的思维习惯

很多时候我们不开心，是因为我们对自己的严苛程度会超乎想象。不信的话你可以试着记录自己的自言自语，然后你会惊讶地发现，自己竟然已经习惯批评、斥责、甚至口头（或在想法上）虐待自己，而你并不会用这种方式对待你的朋友。当你通过记录的方式找到自己的消极念头后，尝试用积极的念头去替代。如果你为此感到不适，则意味着你可能需要花更多时间去探索自己的思维习惯。

7.将你想要看到的改变付诸行动

很少有人能完全满足于生活的本来面目，而不想要任何改变。我们天生就有动力去奋斗、追求，向往更加光明的未来。无论未来多么遥远和难以捉摸，不如从现在就开始实现。从今天开始迈出一小步，无论是买一本想看的书，还是主动和人聊聊天，或是早点上床睡觉。不管你的目标是什么，一步一步来就好。建立内在修复力也是如此，从现在开始，无论结果如何，你都在为你今后的人生努力着。

最后，我想说，生活确实有很多不如意，但不如意的是生活而不是你，不要总是背着烦恼上路，学会保养自己的内心，提升内在修复力，你值得更好的。

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