2019冬训动员会纪实

姜丝

俗话说秋收冬藏，在这个金秋时节思源客跑团迎来了冬训动员会，其目的是指导队友把我们夏训的成果巩固好，在这个即将到来的冬季储备保鲜好我们的能量，以利在明年春天的各项马拉松比赛中出好成绩，带着这样一个目的任务跑团的队友到会18人在理工大学小会议室进行了欢快热烈的恳谈。

开会前的准备工作

一直感觉大师姐就是跑团里的领队搞的是队伍及组织建设工作，路导是教练主抓训练和比赛，昨天这个会议他俩果然将这样的职责配合的天衣无缝。

师姐讲话的重点在于如何壮大跑团队伍，她指示群主天力让他把群里沉积不说话不参加活动的人动员起来，让他们将观望变为行动，我插话说让天力像搅屎棍一样的搅和，这个比喻似乎不雅，文明说法应该是让他像鲶鱼一样把87人群里不活跃的大概50人给搅动起来。师姐意见是让天力逐个联系群里每个人让他们每月至少参加团训一次。舵主孙槟提议组成帮扶对子，老队员要带领新队员参加团训，如果老队员因为伤病等原因没有参加活动，也要将他的帮扶对象交给其他队员带领，做到精准扶跑，从这点看来跑团这个非盈利组织却要比盈利组织更操心负责呀，这样的境界崇高到把我们自己都感动到了。

大美：因为跑团每个人运动水平不同，建议进行分层训练，在半马、全马训练时要有所不同，要分组训练。最好针对明年参加比赛的项目进行负责制，就是说半马要有半马的组长，全马要有全马的组长。

大美毛遂自荐当半马女队小组队长，这个组有好几个美女，突然感觉大美有点醉翁之意不在酒的意思了。

领队侧重的跑团的组织建设讨论告一段落，跑团教练路导就今年冬训的安排做了布置，路导说他一心都扑在了跑团上，连做梦都是在给跑团整队，路导的发言主要侧重在三个方面，一是让大家了解冬训的重要性，二是让队友们明确冬训的训练内容，三是对明年队员参加全国各地马拉松比赛做规划。

冬训从１１月份开始到明年四月份共６个月时间，冬训就像播种一样，冬训好，成绩才能一年好，冬训主要以有氧跑为主，以素质训练为辅，跑量要加大，配合大量的身体素质扛铃和跑坡，以慢跑为主配合变速以刺激肌肉防止动力定型。

冬训分段训练内容：

1、11-12月 有氧跑加上大量的身体素质练习

2、元旦跑2020，20.20公里跑。

3、2-3月份在有氧基础上加无氧跑练速度和耐力，使内脏功能得到提升，这个时候应该明确自己大马的项目并报名了。

4、4月份冬训收尾做模拟跑，按照百分之六七十的力量跑一个专项，准备5月份的大马比赛。

5、路导强调了冬训注意事项：训练循序渐进、装备保暖舒适、量力而行防止受伤。

6、要求队员尽量坚持团训，在路导了解你训练基础上具体给个人定指标。

也许是被路导的动员所感染，队友们纷纷踊跃发言。

天力通过自己这些年训练比赛总结出要从疯狂比赛到理性训练这样的经验，他提出要在坚持的基础上做一个聪明的跑者。

王永琴表示冬训争取一次不落下，在团队中才有力量。

金春说感觉这个团队有很强的包容性不排外，之前自己最多跑3公里，上周跟团训也能跑到9公里了，只有在集体中才能出成绩。

花舵强调要有智慧的跑，建议人手一本跑步理论书，用科学来指导训练。

晓宽想通过这个冬训再巩固一下半马的成绩；企业家刘吉勇表示这个冬训一定要坚持出满勤；小李期待冬训后来年半马成绩进入2小时以内；青春想解决的问题是跑步重心不稳的问题；最搞笑的是小罗，他想解决的问题是比赛中表情问题。

师姐展现跑团未来发展方向

路导最后说：希望大家记住自己跑步的初心，健康、快乐、完善自我。

似乎是在会议东风的感召下，今天在大工操场上的团训大家跑起来格外有力量，慢跑加变速一共6公里的训练量下来大家感觉浑身仍有使不完的劲。

这次冬训动员会为队友们指明了方向、大家统一了思想、每个人增添了动力。根据领队的意见，会议形成了以下共识：

1、天力负责跑团群里发展新队友工作，有能力有条件的参加活动，没有能力和条件的也要以不同的方式支持跑团工作。

2、实行分组训练机制，花舵做为全马组组长负责明年参加全马队员训练组织工作；刘吉勇负责男队半马组；大美负责女队半马组和迷你组。

3、对明年除参加大马以外的城市马拉松做了一个大致规划，考虑传统的红沿河马、就近有特色的长海马，还有筹划中的跑进我家乡等活动。

直道加速跑大家喊着号子向前冲。

本次大会是一个团结的大会，胜利的大会，继往开来的大会，看，我们的队员正意气风发、信心满怀的跑在大路上。

最后要感谢校友东道主对本次会议的盛情及大力支持。