<h1><h3><font color="#167efb">微习惯养成记录表说明:</font></h3><h3><font color="#167efb">1、新习惯、微习惯栏最好前一天晚上预填，最多3个不同的微习惯（多了分散精力），并写明执行微习惯的大致时间。</font></h3><h3><font color="#167efb">2、鼓励评分栏主要是按建立微习惯的规则等的落实情况于每天完成后填写。1分代表“一般”，2分代表“好”，3分代表“很好”。执行了的微习惯的个数也算分数，二者相加就是当天的总分。</font></h3><h3><font color="#167efb">3、请留意习惯建立的标志出现时（如执行时没有抵触情绪），再进行下一个习惯的养成及记录（最少应保持4周时间）。</font></h3></h1> <h3><font color="#167efb">本周微习惯落实记录说明:</font></h3><h3><font color="#167efb">1、必须严格按照建立微习惯的规则落实并记录完成的时间、过程等内容。</font></h3><h3><font color="#167efb">2、建立微习惯的规则</font></h3><h3><font color="#167efb">①不可自欺欺人（就是微习惯，甚至小到不可思议的地步；不可违背）</font></h3><h3><font color="#167efb">②多回报自己（休息一会或小礼物、好的吃喝等物质回报）</font></h3><h3><font color="#167efb">③遇到抵触时缩小目标（即定一个短时间的很容易完成的目标）</font></h3><h3><font color="#167efb">④有多余的精力就超额完成，但不要把目标变大（微量目标，超额完成）</font></h3><h3><br></h3>