湿气重吃什么？不吃什么？

👄 赵赵赵，😉

湿气重的表现

1、湿郁肌表

恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。

2、湿阻经络

肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等。

3、湿着筋骨

湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。

中医讲，我们的脾脏是喜燥而不喜湿的。那么不仅仅是指我们的生活环境要干燥，不要这些潮湿，那么在饮食上，也是可以去选择一些祛湿、燥湿的一些食物。湿气重的患者，我们可以吃一些薏米、红豆、荷叶、白扁豆等等一些食物，湿气重的患者，平时也要自己注意，不要吃太多油腻的、太甜的、这些冷的、冰的、冰淇淋，饮酒等等这些。还得少淋雨，注意室内的通风透气。

湿气重的人要少吃哪些食物？

1、西瓜

本身湿气较为重的人士应该要尽量少吃西瓜，主要是因为西瓜中的水分和糖分含量是非常高，而本身湿气重的人士体内的水分本来就较为饱和过剩，一旦吃多了西瓜就会导致人体内的水分持续的增加，这样自然也就对身体没有好处。所以建议湿气重的人士一定要少吃西瓜，严重的更是一口都不能吃。

2、西红柿

本身湿气重的人士一定要少吃西红柿，虽然西红柿中的营养成分和维生素非常丰富，但是西红柿本身属于凉性的食物，其内的水分含量也非常高，一旦多吃就会导致体内的湿气变的更加的严重。结果就会促使人体机能越来越下降，严重的甚至会导致病菌侵入，所以湿气重的人士最好不要过多的食用西红柿。

3、香蕉

湿气重的人也要少食用香蕉这种水果，主要是香蕉也属于凉性，食用过多会导致不易消化。虽然香蕉具有清理肠道的功能，但是过多的食用会导致肚子出现胀气的情况发生，而湿气重的人士过多食用更是会导致体内的湿气过重，然后让身体日渐消瘦，各方面机能也逐渐的随着湿气的加重而下降。

湿气重的人要多吃哪些食物呢？

1、茶类

湿气重的人士可以多喝一些茶水，尤其是像绿茶和碧螺春等茶叶，这类的茶叶在经过氧化之后会导致不会发酵，所以用这类的茶叶来泡水喝可以让茶中的茶碱在最大的程度中保存下来，这样就可以很有效的去除人体的湿气了，同时多喝一些毛峰也是很好的。

2、山药

山药本身的口感相对来说是非常好的，是一种美味的食材，尤其是对于一些本身食欲和消化不良的人士来说有着非常好的开胃效果。同时山药是不分年龄和性别的，任何人士吃了对于身体都是极好的，山药中有一个非常大的作用就是可以去除人体的湿气和消肿，可以有效的促进人体的血液循环，女性多吃山药再好不过了。

3、苦瓜

苦瓜的味道虽然比较苦，但是对于身体健康来说还是极好的，主要是因为苦瓜它具有开胃清热、利尿解暑的功效，同时苦瓜还可以就是祛除人体湿气，对于人体各个方面来说都是非常好，所以即使再讨厌它的味道也要忍着时常的多吃一些，可以帮助身体健康。

湿气重患者要养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，少吃肥腻食品、甜味品，适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。多参加户外运动，可以多吃一些红豆，薏米，白扁豆，玉米，芡实，茯苓，冬瓜等食物。

湿气重吃什么好

1、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

2、燕麦

燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

4、 小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 

乘务一分部二分队

赵航 蒋文鞠