西马赛讯||奔跑的洛川苹果🍎

洛川跑协苹果🍎跑团

作为陕西人第一次参加西马，心里无比骄傲自豪，早上早早起来收拾的利正的，骑上小青桔到地铁站，我的天呐！人乌央乌央的都是赶往起点，坐上地铁闭目养神听旁边那些人吹牛逼 心里暗暗的笑了，胖成啥了心里没点B数还跑400，跑的不知道怎么样，势扎的老滴很！到了南稍门离开赛时间不多了感紧找车存包，没来的及上号和队友合影、更别说热身了，到达指定区域等待发枪 不料下起了小雨浇灭我心中那团熊熊烈火，贼鸡儿白收拾了，话说：人倒势不倒，势倒头势不倒，今天踩到了狗屎哦了，发枪那一刻、我手一挥，人山人海拥蜂而至往前冲！跟着华强跑，前方一路畅通无阻，冲鸭、冲鸭、跑到五公里我看到一位小哥哥，跑过去搭讪你准备跑多少，答：330 哇！好巧，我也是，一起吧！他配速很稳我立马有信心了，雨越下越大，地面上有积水鞋湿透了，只听见嗒嗒嗒的踩水声很有节奏感，前半程跑着很舒服在加上西安人热情似火下雨天站在路边情绪异常高涨，加油声热烈且不绝于耳，补给很到位，间隔也近整个马拉松沿途都这样，没有间断过，这给我在心情上有很大的鼓舞。到了二十六KM处喝点盐水葡萄糖补充一下，到了三十KM多处有一截坡，上坡时候把小哥哥跟丢了在也没追上，心里没底了没有参照物只能凭感觉，慢慢的身体不适出现了，胳膊发麻、小腿抽筋，心里忐忑不安怕重蹈覆辙和杨凌一样，严重掉速、每到一处补给点都要喝盐水喷药，看到卫生间不敢上心里想着一定要跑330 因为之前自己自信满满给别人说我要进330吹牛逼没发交代，到了三十八KM小腿抽筋严重并且感受到发烫，心里更没底了！问旁边小哥哥这速度可以跑进330吗？然，危险 我心里慌了得加速，到了四十一KM处腿实在是给我罢工又问一位小哥哥330有希望吗？悬 我没放弃接下来完全靠意志力和心里那种执着劲冷怂的往前冲，此时此刻我想要是有条狗在后面追我该多好啊！到了四十二KM处又问一位小哥哥330有希望吗？小哥哥回答：一分钟时间，我还有希望撒腿就跑 跑到终点看上面显示时间331 我失败了，我已经使出洪荒之力了，让摄影师给我拍个照哦耶✌🏻️，手机短信出来净成绩330，打的擦边球 淡定、PB了28分钟 总结经验 下次继续PB！我感觉我已经很牛了༆ 自己平时跑步是啥样，只有自己知道；一千六百多跑量就是超凡跑者，无人能比啊！我一直认为我是个潜力股还没展现真正的水平！不骄不躁好的在后面。

苹果跑团威武、

先有彦妮会鹏，

首马成功封神，

人言岁月飞逝，

巾帼不让须眉，

一姐就是一姐，

西马成功PB，

再有跑团猎豹，

笑傲西马赛道，

更有张大法官、

白衣天使延琴，

韩大才子，

真乃高手云集、

安鹏明刚俩兄弟

世富龙飞苏姐姐，

你追我赶争上游！

低调超凡有阳阳，

更劝失意莫失志，

世事哪能皆如意，

莫以比赛论英雄，

家事祥和是金玉，

学习我团陈老兄、

再学我团青青姐，

带伤上阵虽不赞，

但此精神真佩服！

今冬天寒志欲坚，

练他三个三九三，

全团上下齐振奋，

再展洛塬儿女雄姿！

2019.10.20军锋於

西马日未临赛道而记

付会鹏西马感言：

从我跑马拉松到今天将近八个月的时间，从最开始的能坚持多久，到后来爱上跑步。我一直属于一个佛系跑者，不追求配速，没有PB目标。只是跑步带给我生活方式的改变，身体在大汗淋漓后整个人精神很好。以前亚健康的身体状况有了很大的改善，每天没有那么累，能量满满。

我从不强求自己，如果舒服就多跑一些距离。不舒服我就少跑。只是我要求自己要坚持。人培养个爱好不容易，但放弃很容易。西马🐴 ，我就是觉得已经跑了八个多月。马拉松就是跑者的目标，我不求一年多少场马拉松。只想尽力在自己身体能承受的前提下适量参加。这是对自己平常训练的激励，也是作为一个跑者心之神往的事情。

在这里分享心得，只是愿我们这些跑步🏃 爱好者，都能不忘初心。永远健康的跑下去。

跑进马拉松赛场，展现自我、激扬青春挥洒汗水、绽放光芒。 在自己的可控能力范围之内，能PB固然更好，前提是身体没有出现胸闷气短、眼睛短暂朋性失明、恶心等不适症状。我们一直说，跑步是一个跑出去的过程。但其实，它更是一个把自己跑回来的过程。尤其跑马拉松，我希望你在跑出去的时候，别忘了跑回家，因为家里永远有人在等你。跑团就是跑者的家，共同的爱好，让我们相遇于此，大家出门在外参加比赛，理应相互照应，出征多少人就得回来多少人，不想每一个人掉队，一个都不能少。所以大家要有集体意识、团队意识，一个个小我，才组成了这个跑团大家庭，都是跑团的一份子。跑团为我谋福利，我为跑团添光彩。

跑步的初衷是为了健康，是跑马的前提，健康都不在了身体都没有了，还提什么跑步。心态很重要，不要和别人比，我还是那句话，做不了别人的王者，做自己的英雄就足够了。每次和自己比，有一点点进步，就很不错了。这是一个日积月累的过程，不是一蹴而就。有付出终究会有回报，一分耕耘一份收获，没有人能够随随便便成功。也许有人又要说了，这鸡汤道理谁不懂呢，也许比我熬的鸡汤更好。 那么，就来点直接适用的吧。既然下定决心做好一件事，就把它当做一回事，首先态度很重要，认真对待，买一双跑鞋是对跑步起码的尊重，工欲善其事，必先利其器。我开始跑步，对鞋也没有认识，就错误认为跑步随便一双鞋都可以，刚跑步也不愿意投资。看到李老师穿的咕咚，询问了一下，买了个咕咚的健步鞋，底子薄，根本没有弹性，别提回弹力之类了。到后来买了咕咚21K和42K，每上升一个档次，感受都不一样，再返回来穿第一双健步鞋，简直脚都没办法走路了。鞋很关键，对于体重偏胖的人来说尤为重要。一般跑步的人的脚分为两种扁平足和正常足弓。扁平足适合支撑型，正常足弓适合缓震型。

制定科学的训练计划，不盲目跟风，按照自己的计划和节奏循序渐进，慢慢加量，一点一点突破自己。没有长时间循序渐进的训练,以从5k、10k、半马到全马的过渡,在没有太多基础的情况下参赛,就是在拿生命开玩笑。就像洛川苹果跑团付会鹏同志说的，从知道中签那天开始，就制定了作训计划，备战西马，我是认真的！从一开始5K、10K坚持锻炼，突破自己，到最后完成半马挑战，都是一步一步跑出来的。

竞技，永远是马拉松赛场不变的主基调。

赛场的每一分轻松写意，背后都是无数次训练时挥洒如雨，才让他们从人群中脱颖而出。不断的挑战自我、超越极限，提高个人身体的综合素质，全面推进全民健身体育整体水平。