<p>糖过分摄取是万病之源。</p><p>肥胖最重要的原因是来自于淀粉，糖类过分摄取。胰岛素过度分泌造成胰岛素分泌不平衡。</p><p>血糖不平衡，震荡幅度过大是造成肥胖及糖尿病最重要的原因,因为身体血糖过高就会分泌大量的胰岛素，胰岛素会将血糖带至肝脏储存成为肝醣（肝醣储存太多的话会造成脂肪肝），也会将血糖带至肌肉库存成为肌醣，还有将血糖带至脂肪细胞储存脂肪（造成身体脂肪过多最大的原因，也是肥胖的原因）。</p><p>我们只要能够控制糖分在血液里的浓度，达到血糖震荡不要太高，保持平衡，基本上就可以预防糖尿病，肥胖以及慢性疾病。</p><p>所以改变用餐的习惯每天用餐，第1，2口要吃蛋白质（肉类、鱼、蛋丶豆干~我们称之为慢卡路里），同时身体机制会得知我们没有太多糖进入身体，就不会制造太多的胰岛素，然后才吃蔬菜跟米饭~我们称之为快卡路里，这样可以减少淀粉快速消化造成的血糖快速升高 ，祇要血糖、震荡平衡就会让你远离肥胖丶糖尿病以及慢性疾病。</p><p><br></p><p>只要照着上述的原则，加上我们的每天饮用水要达到2000毫升（咖啡、茶水丶饮料都不算），我们就能想瘦就瘦，用餐没有压力，吃出健康好体质。</p><p>咨询韩老师请加</p><p>微信电话13401910606</p> <p>賴宇凡营养师谈快卡路里加慢卡路里的均衡。</p> <h3>根治饮食，让你远离慢性病</h3> <h3>赖宇凡老师谈正确的健康饮食</h3> <h3>翻转你的健康知识──大家最困扰的健康问题，用食物来解决！</h3> <h3>胆结石形成的原因</h3> <h3>賴宇凡老师谈情绪与食物的关联性</h3> <p>赖宇凡营养师谈要瘦就瘦，要健康就健康</p> <p>赖宇凡营养师谈关节炎老是酸痛吗？</p> <p>赖宇凡营养师谈吃肉会得癌症吗？</p> <p>赖宇凡营养师谈血糖与睡眠的关系</p> <p>赖宇凡营养师谈二型糖尿病的有效治疗方法</p> <p>赖宇凡营养师谈血糖，血压和血脂三低其实和三高一样有危险</p> <p>赖宇凡营养师谈癌症该怎么吃？</p> <p>赖宇凡营养师谈中风是如何产生的，该怎样预防？</p> <p>赖宇凡营养师谈高血压该怎样吃？</p> <p>赖宇凡营养师谈关于高血压？</p> <p>赖宇凡营养师谈我们都冤枉了胆固醇？</p> <p>赖宇凡营养师谈三酸甘油酯与胆固醇</p> <p>赖宇凡营养师谈过敏体质人人有吗？</p> <p>赖宇凡营养师谈骨质疏松</p> <p>赖宇凡营养师谈为什么会发生血栓呢？</p> <p>赖宇凡营养师谈胆固醇与心血管疾病</p> <p>赖宇凡营养师谈与血液相关的疾病</p> <p>赖宇凡营养师谈甲状腺&碘</p> <p>赖宇凡营养师谈美好的油脂</p> <h3>怎样吃才可以摆脱慢性病</h3>