天气转凉，注意预防感冒

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在我们平时的生活当中，总认为感冒不是什么大病，但是感冒也是对人们的生活有着一定的影响的。严重的感冒还会引发其他病变。天气转凉，要懂的预防感冒，有哪些好方法呢

　　勤洗手 有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手 的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手 上的病毒带到最易被传染的部位。

　　与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到 约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

不要在封闭的空间久留 空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室 是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿 润。

　　多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒 的并发症之一)。

　　有氧运动 每天进行30~45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

　　补充维生素D秋季是感冒高发季节，英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说，适当补充些维生素D有助防感冒，尤其是生活在纬度较高地区的人们，需要额外补充。还可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添 加了维生素D的食物。

不过，补充维生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超过100微克，过量会产生副作用，容易得高钙血症。

厨具常消毒 厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人， 要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

睡眠充足 美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二 天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。