美篇早茶 •养生有四个黄金时段，你抓住了吗？

小美

一进入中老年期，很多人的身体素质都大不如前，作息时间和生活习惯也会发生改变。所以，学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢？

01-饭后30分钟 刷牙

很多人都喜欢饭后立即刷牙，认为这样有利于口腔健康，其实不然。饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。

文学分类

【八首诗词，全是人情世故，读懂受益一生】 唯有时间，能让人看到世态人情的真相。时间，留住真正的朋友；岁月，留住真实的拥有。患难时读懂了人情冷暖，平淡中体会到缘分善变。诗可以言志，诗可以言情。其实，诗词君认为，诗词还可以说世态人情。这八首诗词，全是世故人情，读懂将受益一生。

《古艳歌》茕茕白兔，东走西顾。衣不如新，人不如故。这首诗写弃妇被迫出走，前两句即以动物起兴，兴中兼含比喻。弃妇被迫出走，犹如孤苦的白兔，往东去却又往西顾，虽走而仍恋故人。后两句是规劝故人应当念旧。“衣不如新，人不如故”，衣服是新的好，可人还是故人好。可有多少人喜新厌旧，抛弃故人。“只见新人笑，不见旧人哭”不是世间常态吗？ 八首诗词，全是人情世故，读懂受益一生（作者：陈天喜，美篇号：14106908） 【诗词中的雨，像冰雹般砸落在我们的心尖】 《声声慢》宋 · 李清照寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。 乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他晚来风急？ 雁过也，正伤心，却是旧时相识。满地黄花堆积，憔悴损，如今有谁堪摘？ 守着窗儿，独自怎生得黑？梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个愁字了得！《咏秋江》宋 · 林逋苍茫沙嘴鹭鸶眠，片水无痕浸碧天。最爱芦花经雨后，一蓬烟火饭鱼船。诗词君有没有在初秋赏一川烟雨？有微黄的芦苇，有缓缓上升的炊烟，时不时还会飞过几只水鸟，一切静美的就像一幅水墨画，你也成了画中人。 《秋思》宋 · 陆游诗人本自易悲伤，何况身更忧患场。乌鹊成桥秋又到，梧桐滴雨夜初凉。江南江北堠双只，灯暗灯明更短长。安得平生会心侣，一尊相属戏年光？《水仙子·夜雨》元 · 徐再思一声梧叶一声秋，一点芭蕉一点愁，三更归梦三更后。落灯花棋未收，叹新丰孤馆人留。枕上十年事，江南二老忧，都到心头。诗词君雨打芭蕉，叶落梧桐，孤身在外，夜不成眠。一个人躺在床上，听着窗外的雨声，感受着丝丝秋意，多年往事涌上心头。这样的氛围，最容易勾起人的思乡之情。 https://www.meipian.cn/2g4nn19g（作者：A经典布艺-，美篇号：35278033） 【 人民日报推荐36首绝美诗词，原来古人这样描写天气】

《念奴娇·断虹霁雨》

黄庭坚

断虹霁雨，净秋空，山染修眉新绿。

桂影扶疏，谁便道，今夕清辉不足？

万里青天，姮娥何处，驾此一轮玉。

寒光零乱，为谁偏照醽醁？

年少从我追游，晚凉幽径，绕张园森木。

共倒金荷，家万里，难得尊前相属。

老子平生，江南江北，最爱临风笛。

孙郎微笑，坐来声喷霜竹。

 人民日报推荐36首绝美诗词，原来古人这样描写天气（作者：璀璨星空，美篇号：24019937）

【红楼梦：论金陵十二钗探春的发型与志气】 在大观园这座青春的王国里，探春一直是一个独特的存在。通过黛玉的眼睛，我们看到的探春是“削肩细腰，长挑身材，鸭蛋脸面，俊眼修眉，顾盼神飞，文彩精华，见之忘俗”。她就像一朵玫瑰花，娇艳、美丽，也像一轮朝阳，清新、明媚，富有生命力。作为三春中最出挑的女孩，作者曹雪芹似乎对探春有着特别的钟爱。探春，一个贾府庶出的姑娘，她的母亲赵姨娘在府中的地位很尴尬，是半主半奴的存在，动不动就和丫头们吵架，粗痞不堪，弟弟贾环更是被王熙凤评价为小冻猫子。可是，在夹缝中生存的探春，她精明能干，富有心机，能决断，有“玫瑰花”的诨名，她能诗善书，趣味高雅，是大观园中的一位大才女；一手创建了海棠诗社。探春关心家国大事，有经世致用之才，曾奉王夫人之命代凤姐理家，并主持大观园改革，是一位雄才伟略的政治家、改革家，连王夫人和凤姐都忌惮她几分。作者这样浓厚的笔墨使探春给读者们留下了不可磨灭的印象。因此，87版红楼梦中对探春这一角色发型的塑造也是十分用心的，来欣赏一下吧。 红楼梦：论金陵十二钗探春的发型与志气（作者：狂爱黑色的闪电，美篇号：35445513）

军事分类

【厉害了我的中国 海空军正努力部署全球 犯我中华者虽远必诛将实现！】 那么，中国是怎么打造远洋海军的呢？第一是建造远洋型舰艇，从001和002航母到055万吨级驱逐舰，从052C/D型导弹驱逐舰到071/075型两栖登陆舰，再从093B到095型攻击核潜艇，以及903A到901型远洋补给舰，下饺子般的造舰速度证明了一切。第二是布局全球海军基地群，从吉布提基地开始，下一步就是瓜达尔港、实兑港、汗班托特港、马六甲港、鲸湾港等，逐步从东南亚延伸到大西洋。最后是海军官兵的远航经验，如今同时有18艘主力战舰在海外活动，以及更多的亚丁湾护航和国际联合军演，赋予了中国海军更丰富的经验。

如果说依靠海洋可以使海军自由航行到世界各大洋，那么，为其提供空中安全保障将是空军的职责。虽然海军自身的航母舰载机可以为机动舰队提供一定作战范围内的制空保障，但是一些海外基地或者海外利益，最可靠的还是来自于陆基空军基地的保障。这方面，除了依托海外海军基地建设空军机场外，大量空中加油机如伊尔-78、轰油-6和运油-20，空中预警机空警-500和空警-200，以及大型运输机如运-20等，都将为歼-20、歼-11B和歼-16等未来可能的海外部署提供遂行远程作战的任务保障。

分析认为，在新形势下，中国不断扩大自己的海外利益和地缘政治雄心，显示了需要军队提供更多保护的必要性，也意味着中国军队不得不发展演进以满足日益扩大的战略需求。正因为如此，中国大力扩充其海军力量，单是今年就亮相首艘国产002航母、075型直升机船坞登陆舰和亚洲最大的055型驱逐舰，以及仅次于美军的901型远洋综合补给舰，这是为支持中国所称的“积极的近海防御”领土利益和扩大其远至太平洋的“威慑圈”而打造的。同时，中国也在展示自己有能力担当一个更大的全球安全提供者。伟哉，中国军队！ 厉害了我的中国 海空军正努力部署全球 犯我中华者虽远必诛将实现！（作者：yuanyuan，美篇号：23098275） 【16发反坦克导弹 38枚火箭弹 1000发速射机炮成坦克杀手】

武装直升机以其凶猛的火力、精确的打击力、优秀的防护力成为了名副其实的树梢坦克杀手：忽然从隐蔽的树林和山谷后腾空而起，发射无数的火箭弹和反坦克导弹，然后敌人的坦克群就变成了一片火海。美国的阿帕奇式武装直升机更是其中的翘楚。

阿帕奇式武装直升机研发于冷战后期。当时正是苏俄军装甲部队如日中天之时。苏军试图凭借在质量和数量上都占有绝对优势的坦克部队冲破北约军队防线，席卷西欧，饮马大西洋。尽管美国海军可以在大洋上傲视群雄，但在广阔的欧洲大地上，却无时不刻不在苏联的钢甲矛头下颤抖。如何尽可能的杀伤苏军的坦克大军，为己方的防御赢得时间，就成为了大问题。美军研制了各种数量惊人的以反坦克为目标的武器。其中包括各种大威力反坦克导弹，也包括A10攻击机这样的天空坦克杀手。而武装直升机在越南战争中的出色表现，更让美军发现了这个反坦克火力的新秀，开始大力发展。

早期的AH1式眼镜蛇武装直升机是在UH1休伊运输直升机的基础上改装的，在航电和载弹量上都存在不足，美军要求研发一种全新的重型专业武装直升机。休伊公司最终拿下了这个项目，于70年代末完成研制，80年代中，编号为AH64的新式武装直升机出现在了美军作战序列中，外号为阿帕奇——一个印第安酋长的名字。 16发反坦克导弹 38枚火箭弹 1000发速射机炮成坦克杀手（作者：JAVA自行车，美篇号：16511416）

【在这项性能上，歼 -31 远远超过苏 -57!】 说到中国目前最为耀眼、最受关注的战机，大家率先想到的必然是咱们的歼-20战机，没错，成飞的歼-20作为五代战机中国代表，显示了目前中国在战机领域最为先进的技术。而除了歼-20，沈飞也有一款正在进行中的五代机，那就是FC31中型隐身战斗机，也正是歼-31，不久前央视的"官宣"，也意味着歼-31获得了正式的认可。

歼-31尽管也是被外界关注，但与歼-20相比起来，那可就"失宠"了，很多人都认为，歼-31与歼-20相比，在各项性能上就逊色许多，很多方面略显鸡肋，但就在歼-20如火如荼地准备进入量产的同时，歼-31也在尽全力向歼-20跨步，在誓与其齐头的路上，并且，目前，已经可以从一些方面看出来，歼-31取得了不错的进步和创新，即便是在歼-20面前，也不会显得太过于不搭。

就在近段时间，网上就流传出歼31首次曝光了在飞行中开启隐身弹仓的画面。内置弹仓是隐身战机，尤其是第五代隐身战斗机的必备装置，对于隐身、飞行性能，尤其是飞行速度上，有着极其重要的作用。像歼-20、F-22能做到隐身和携带发射武器之前的平衡控制，由此就可以见得内置弹仓的重要性。歼-31开启隐身弹仓画面的曝光，也就表示，歼-31内置弹仓已经进入了一个完成最后阶段。这弹仓开启，是歼31战斗机研制过程中一大技术难关，作为五代机，歼-31所必须具备在超音速下从内部弹仓发射武器的能力，这样的话，内置弹仓在设计和使用上，就需要满足很高的要求。 在这项性能上，歼 -31 远远超过苏 -57!（作者：长青，美篇号：12391289）

美食分类

【北方人最爱的焖面，6个小窍门让你做的焖面不粘锅、不夹生！好吃省事，下班一会就搞定！】

立秋之后天气依旧很热，很多亲们热的都不想吃饭，做饭的人也不想长时间站在厨房灶台前被热的一头大汗，那就来做锅香喷喷的五花肉豆角焖面吃，焖面劲道爽滑，有菜有肉，你看了一定会食欲大开哦！

世界面食在中国，中国面食在山西，焖面自然是起源于山西的。相传，秦朝修长城时，蒙恬将军在巡查周边村庄时获得启发，让将士们将饭菜一锅烩起来吃。后来，大家将这快捷吃法带回故里，到了宋朝，“一锅烩”开始广泛流传，创造出让人流连忘返的美食——铁锅焖面。 北方人最爱的焖面，6个小窍门让你做的焖面不粘锅、不夹生！好吃省事，下班一会就搞定！（作者：好汇吃，美篇号：69647440）

科技分类

【唐山大地震的奇怪现象 科学发达的今天都至今无解】

1976年7月28日,唐山这座有100万人口的城市被大地震在数十秒钠内夷为平地,65万多间房屋倒塌，24万生灵在睡梦中被葬身废墟，16多万人重伤······7.8级的唐山大地震是中国有史以来破坏性最惨重的一次大地震，给人民带来了巨大的灾难。

南京地质学校高级讲师李泰来生的外甥、外甥女不幸地在地震中遇难，当时他立即向单位请假乘火车赶往唐山，从事地质研究的他也很想看看这次地震究竟是怎么回事。洲北移国史以来破坏性惨重的一次大地震,宁盐官镇的涌请蝴泰来,她也很想看看这次地震究竟是怎么回事。李泰来的弟弟也是研究地质的，两人的想法不谋而合。他们便扛起相机，骑着自行车在唐山市开始了地震考察。一个星期考察下来,两人发现了很多奇怪的现象,而这些现象用传统地震学理论是无法解释的。

现象一:所有的树木、电线杆直立如初，均未受直接伤害。例如唐山市内65米高的微波转播塔巍然屹立于大片废墟之中，而且震后两个微波塔之间仍可直接,准确地传递电视信号。

现象二:唐山的人防坑道除个别有小裂纹外,其他均未受到破坏。现象三:在唐山地震中没有人直接死于震动,而绝大部分是因为建筑物坍塌受害。 唐山大地震的奇怪现象 科学发达的今天都至今无解（作者：滑板鞋，美篇号：36050602）

【中国首枚民营火箭将试射 可一小时内打卫星观测航母】

8月20日，由蓝箭航天（北京蓝箭空间科技有限公司）自主研发的“朱雀一号”运载火箭总装完毕，拟于第四季度发射。[环球时报报道记者李司坤张鸿陪]中国首枚民营运载火箭“朱雀一号”20日完成总装，拟于今年第四季度发射。就在“朱雀一号”即将完成总装之际，《环球时报》记者赶赴西部某地，在该型火箭的总装工厂与这枚火箭进行了零距离接触。而在以SpaceX为代表的美国公司开创了商业航天的模式之后，中国的多家民营公司也开始了相关方向的尝试，在采访中，相关专家对于中国民营航天企业对标欧美先进模式乃至参与国家级航天项目的信心也是非常足的。

《环球时报》记者日前乘车驶出西部某城市的市区，来到位于市郊的“朱雀一号”总装厂。经过防静电处理，记者终于走进了总装厂房。只见厂房一侧，横放着本文的“主角”——“朱雀一号”运载火箭。记者了解到，该火箭是一款标准的三体串联式固体火箭，全箭总长19米，起飞重量27吨，起飞推力45吨。“朱雀一号”所属公司蓝箭航天的技术负责人蔚莱对《环球时报》记者介绍，这是一款他们自主研发、自主设计的小型运载火箭。总装厂的技术人员告诉记者，与传统火箭测发控系统各自独立的情况不同，“朱雀一号”实现了测量、控制系统的一体化设计，这样的设计极大减少了产品规模和重量，使制造成本变得更为可控。

作为我国首个将实现卫星入轨的民营运载火箭，“朱雀一号”未来的应用前景如何呢？据介绍，该火箭的首个任务是为中央电视台将微小卫星“未来号”送入太阳同步轨道。 中国首枚民营火箭将试射 可一小时内打卫星观测航母（作者：水杉树EM，美篇号：10313860）

02-饭后1小时 散步

饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息0.5小时~1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动；路线要直，不要走崎岖变路和窄路，也不要背着手或倒着走，避免摔倒，尤其是有心脑血管疾病的老人要格外注意。散步时间控制在30分钟~40分钟，不要超过1小时，如果肚子不舒服、疲惫或轻微头晕，要立即停下来休息。

03-晚上9点 泡脚

在不同的时间段泡脚，作用会略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。因为这个时间是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到放松。

04-睡前90分钟 洗澡

研究发现，睡前90分钟洗个热水澡能改善睡眠质量。建议洗澡前喝一杯150毫升的温开水，因为老人洗澡时容易大量出汗，血液中水分也随着大量减少，从而造成血液黏稠度升高。洗澡时间要控制在15分钟内，因为浴室密闭、湿热，水蒸气较多，时间过久容易造成毛细血管扩张、脑组织缺氧和缺血。洗澡的水温不宜过高，最好在40℃左右。老人洗澡时喜欢用力搓，一定要搓出“泥”才觉得干净。其实，如果每天洗澡，就没必要每天都搓澡，否则只会让皮肤受伤甚至老化。