美篇早茶 •越懒越长寿！这6个懒习惯，中1个年轻5岁，你中了几条...

小美

说起坏习惯，大家想到的就是要改正，但是有些坏习惯，反而对身体很有益，下面来看看你中了几条？

01-赖床

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果此时立即起身，身体没有适应过来，就容易出现头晕、眼花的症状，中老年人还容易发生心脑血管意外。

建议醒来以后别着急起身，可以在床上睁开眼睛躺会儿，让身体慢慢苏醒。起床前不放试试，两手搓热，干洗脸数次，然后每次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次。这样做，一定会让你精神饱满。

旅行分类

【最物有所值的欧洲旅行地，拿着白本护照就能去 | 物美价廉景还美】

比起「波黑」这个略为冷僻的联邦共和国名字，它的首都萨拉热窝似乎更为人所熟知。作为一战导火线的发生地，这座浴火重生的城市，深深印在全球人民的脑海里。

如今的萨拉热窝是波黑的政治、经济、文化中心，一座充满活力的城市。相比起东欧的其他城市，它的景色或许算不上是最惊艳的，但它独有的历史底蕴足以令人流连忘返。

整座城市呈东西走向狭长的形态，南北向群山环抱。分为老城、中心城、新城和新萨拉热窝4个行政区。在萨拉热窝，除了战争遗迹，更有源于奥匈帝国时期的建筑，还有红顶的波斯尼亚住宅，纷纷向游客述说着波黑在历史动荡，和文明冲突中多元、繁杂的历史。 最物有所值的欧洲旅行地，拿着白本护照就能去 | 物美价廉景还美（作者：纳百杰，美篇号：34104366）

【美丽红碱淖：全球最大的遗鸥栖息地 夏天最为惊艳】 印象中，沙漠通常都是万里黄沙、一望无际，有一点绿色植被已经弥足珍贵了，更别说出现一汪湖泊了！

然而，在陕西榆林神木，在黄土高原与内蒙古高原过渡地带、毛乌素沙漠与鄂尔多斯盆地交汇处，这里有我国最大的沙漠淡水湖-红碱淖。

红碱淖的“淖”是蒙古族语，是水泊、湖泊的意思。它是沙丘戈壁中的一汪清水， 被称作“沙漠明珠”。

它还有一个动人的名字：昭君泪
红碱淖被称作“昭君泪”，来自当地一个美丽的传说。

据说王昭君当年远嫁匈奴，走到尔林兔草原，即将告别中原，下马回望，想到从此乡关万里，恐怕一辈子也难以回还，顿时千般感慨、万般惆怅汹涌心间，这一驻足，便流了七天七夜的眼泪，于是就形成了这一汪六七十平方公里的红碱淖。 美丽红碱淖：全球最大的遗鸥栖息地 夏天最为惊艳（作者：新莲，美篇号：23743714） 【中国最美的99个旅行目的地，走过20个，你就是超级旅行达人】 江西婺源
婺源被称为“中国最美的乡村”，向你诠释了什么才是“乌托邦”式的理想家园。 篁岭
晨雾起处，炊烟袅袅，村庄披上了青萝面纱，忽隐忽现，犹如3D版仙境的现实存在。 安徽宏村
高高昂起的马头墙，湖水清莲，拱桥如虹，这幅水墨画走进了很多人心里。 中国最美的99个旅行目的地，走过20个，你就是超级旅行达人（作者：崖上松，美篇号：34800146） 【黑龙江的秋天，美得太惊艳！】 ▲伊春嘉荫茅兰沟
进入九月，黑龙江秋天的脚步就开始急促起来。从九月中旬开始，大兴安岭开启彩色模式，五花山色的斑斓像打翻了调色板，将大小兴安岭、张广才岭、完达山脉的森林尽染。 ▲大兴安岭
九月中旬至十月上旬，是黑龙江浩瀚的森林，广袤的土地，江河湖畔色彩最丰富的时节。 ▲南瓮河嫩江源湿地 黑龙江的秋天，美得太惊艳！（作者：深圳厂房，美篇号：24505598）

军事分类

【中国空军最新一架运20亮相西部战区】

据英文版中国军网最新的报道称，1月18日，西部战区空军航空兵某师展开多课目飞行训练，锤炼部队实战化作战能力。在发布的图片中可以看出，一架机首编号为06的运-20出现，这是继05号运-20曝光后再次曝光的另一架新机，说明或已经有6架运-20服役。

新闻延伸：近日，英媒称，2017年12月9日的商业卫星图像显示，有5架运-20运输机现身中国空军某机场，结2017年7月捕捉到的该基地曾出现两架运-20，英媒猜测，目前解放军至少又有3架运20列装部队。

运20作为我国自主研发的大型运输机，其作用不仅限于作为大型运输机使用，各项研发工作完成后，以运20为平台改装而来的各种大型特种飞机将带动中国空军整体发生质的转变。

据媒体报道称，采用4台涡轮扇发动机的运-20设计载重66吨，若是载重51吨，其航程可达5200公里。运-20的其他型号最终可能能够执行空中加油、电子战/情报收集以及空中预警和控制等其他任务。

运20作为我国4个20项目中最紧迫的一个，于2016年交付部队，意味着中国空中远程投送力量发生质的飞跃，同时也补齐了中国空军最大的短板，意义可谓深远。 中国空军最新一架运20亮相西部战区（作者：平淡生活，美篇号：35128706）

【中国红旗9出口了那几国？最新红旗9B亮相，射程300千米。】

近日，网络上出现了中亚国家土库曼斯坦，使用中国多型防空导弹进行实弹打靶的照片，其中包括前卫-2便携式防空导弹、红旗-7、红旗-9出口型导弹。由此可见，中国红旗9导弹已经成为多国的主要防空作战武器。

由于中国在1990年代便开始从苏联引进S-300系列防空导弹系统，再加上红旗-9导弹发射车也确实和S-300发射车的外形十分相近，因此外界多认为红旗-9就是S-300的仿制品。但事实上，红旗-9早在1980年代就由航天部26研究所开始研制工作，现在该机构已经改称为航天科工集团第二研究院。而且红旗-9的早期型并没有采用垂发装置，而是像“爱国者”防空导弹那样采用倾斜发射箱，因此红旗-9可能借鉴了S-300系统的冷式垂发技术。 中国红旗9出口了那几国？最新红旗9B亮相，射程300千米。（作者：随风随缘，美篇号：175703）

【为何全球唯独F22用方形矢量喷口？代价很大】

美国在三代机领先，四代机独霸一时，其实三代机领先主要是出货快，F15战斗机几乎比苏联的苏27战斗机快了15年，当然按照苏27最早毛病百出那一批算，差不多11年，苏霍伊设计局又花了4-5年时间修改，到了1990年时候开始批量的才稍微凑合点，差距这么多，原因在哪里？主要在于毛熊的航空科研研发投资不够给力，很多三代机的东西，美国在60年代基本就整的比较清楚了，而毛熊在70年代飞机上马才开始折腾，尤其是升力体架构和电传飞控系统，简直要人老命。

苏27战斗机，研制过程磕磕绊绊，机毁人亡粉身碎骨不少见，主要是技术预研严重不足。

到了隐身战斗机时代，差距更大了，原定美国F22在1996年出来，后来因为毛熊解体，经济崩溃，美国一超独霸世界，欧洲都是，美国的小弟跟屁虫，中国体积大，但是二代机歼8都没有整明白，美国处于一种拔剑四顾心茫然的极度空虚境界，对于F22是否应该存在都产生了严重的怀疑，经过5年反复的搏斗后，美国空军终于决定继续搞F22，理由就是，虽然F15和F16劳苦功高，稍微改改就能应付世界各国的三代机，三代半，但是优势不太明显了，为了应付未来的威胁，必须坚持开发F22战斗机。 为何全球唯独F22用方形矢量喷口？代价很大（作者：水杉树EM，美篇号：10313860）

名人分类

【做人只求问心无愧，文天祥除了“照汗青”一句，遗言更加令人动容】

对南宋来说，外交上已经没有小问题了，只剩下大问题。酒色过度的宋度宗刚驾崩，元军就攻下了襄阳城，张弘范令旗一指，大军准备渡过长江。张弘范喜不自胜，当场赋诗一首：
磨剑剑石石鼎裂，饮马长江江水竭。
我军百万战袍红，尽是江南儿女血！

不得不说，没有宽广的胸襟，豪迈的气魄，写不出这等诗。可是，张弘范在历史上的评价很低，原因很简单，他是元军凶残的马前卒，而不是中原的保护神。

远在赣州的文天祥接到了勤王诏书，茫然北望，似乎看到了一生之敌张弘范的笑脸，也听到了震天动地的马蹄声。

回首自己半生荣辱，文天祥悲从中来，因十八年前得罪了奸相贾似道，落得个千里飘零的结果。可现在国家有难，自己的委屈又算什么。作为读书人，无法坐视山河沦丧，他散尽家财，招来五万人，要去守卫国都。 做人只求问心无愧，文天祥除了“照汗青”一句，遗言更加令人动容（作者：海纳百川第三代身份证中国古城堡，美篇号：22941109）

【从牙医到作家丨余华：我的写作经历】

二十年多前，我是一名牙科医生，在中国南方的一个小镇上手握钢钳，每天拨牙长达八个小时。

在我们中国的过去，牙医是属于跑江湖一类，通常和理发的或者修鞋的为伍，在繁华的街区撑开一把油布雨伞，将钳子、锤子等器械在桌上一字排开，同时也将以往拨下的牙齿一字排开，以此招徕顾客。这样的牙医都是独自一人，不需要助手，和修鞋匠一样挑着一付担子游走四方。

我是他们的继承者。虽然我在属于国家的医院里工作，但是我的前辈们都是从油布雨伞下走进医院的楼房，没有一个来自医学院。我所在的医院以拨牙为主，只有二十来人，因牙疼难忍前来治病的人都把我们的医院叫成“牙齿店”，很少有人认为我们是一家医院。与牙科医生这个现在已经知识分子化的职业相比，我觉得自己其实是一名店员。

我就是那时候开始写作的。我在“牙齿店”干了五年，观看了数以万计的张开的嘴巴，我感到无聊之极，我倒是知道了世界上什么地方最没有风景，就是在嘴巴里。当时，我经常站在临街的窗前，看到在文化馆工作的人整日在大街上游手好闲地走来走去，心里十分羡慕。有一次我问一位在文化馆工作的人，问他为什么经常在大街上游玩？他告诉我：这就是他的工作。我心想这样的工作我也喜欢。于是我决定写作，我希望有朝一日能够进入文化馆。当时进入文化馆只有三条路可走：一是学会作曲；二是学会绘画；三就是写作。对我来说，作曲和绘画太难了，而写作只要认识汉字就行，我只能写作了。 从牙医到作家丨余华：我的写作经历（作者：千年狐，美篇号：3311908）

情感分类

【这一季，清美的秋】 秋天的桂花细细碎碎地开着，于秋风瑟瑟中，暗自芳芬，有着烟火的朴素，香气淡远。

生活简而又简，养喜欢的花，读清淡的字，爱人爱己。不再满街巷的去寻找某一个错过的人，也不再为曼妙的风景做过多的停留，闲时就在月色里听清亮的虫声，忙了也顾不上看秋水长天落日圆了，其实万物都生长在节气里，有些东西，节气一过，便是昨日风景，不如珍惜当下，尽量把日子过得如落花一样清闲，低眉烟火，微笑安恬。

好久没有静下心来聆听大自然的物语了，选一个微风不燥的清晨，去陌上听风。看一朵花与叶子的缠绵，听小鸟歌唱，看秋风在丰收中徜徉，闻一闻空气中花草与泥土的芬芳，让灵魂与自然对白，你就会感到身心怡然。

静，于喧闹浮躁的尘世间，如一阙宋词；而素，于这姹紫嫣红的季节，便是心曲。揽一份凊宁，开在时光的彼岸，有些时美好，是需要一个人独自享受的，比如孤独，比如，等一场花开。 这一季，清美的秋（作者：陈光滨，美篇号：27396402）

02-懒得出门吃饭

外面的饭菜虽然美味可口，但是高油盐、口味重，加入了许多添加剂，长时间在外吃饭，对身体并没有好处。

03-合理发怒

压抑已久的怒火会对自身进行攻击，最终会导致一些疾病。合理的愤怒对人的身心健康是有好处的。

04-不叠被子

起床后不要忙着叠被子，可以把被子反过来平铺在床上，里面的潮湿气体很快就会干燥，螨虫就会远离我们啦。

05-吃饭速度慢悠悠

细嚼慢咽能够有效促进胃液的分泌，食物在细嚼慢咽的过程中会被磨得越来越细，有助于消化、吸收，从而减轻肠胃负担。

06-洗澡时间短

洗澡时间长对身体可没好处。人的皮肤表层有一层保护膜，过度清洁会导致皮脂膜变薄，可能还会造成大脑缺氧，引发心血管疾病。