<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每年一立秋，身边就有好多人开始咳嗽、咳痰、嗓子疼痛的、打喷嚏的，有些是感冒、有些是慢性咽炎、有些是鼻炎，还有的是季节性咽炎，下面是3个食疗方法，用一个好一个。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1⃣青果雪梨猪骨汤</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">☘️☘️</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">食材：雪梨1个，青果10颗，猪骨一节，小鲍鱼4只，南杏、无花果适量。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">☘️☘️</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">做法：将鲍鱼内脏清除，同青果、无花果、南杏清洗干净备用，雪梨用细盐搓洗表皮，洗净切块，猪骨焯水洗净，然后将所有食材下锅加水，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">青果雪梨猪骨汤可以缓解咽喉肿痛、滋阴润肺、抗炎消肿，是秋冬季雾霾天气重地的一道佳品，每周吃一两次即可。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2⃣百合蜂蜜水</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">☘️☘️</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">食材：百合100克，蜂蜜适量。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">☘️☘️</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">做法：将百合一片片剥下，撕去内衣，用清水洗净，稍浸泡几分钟，将百合放入锅中，加入适量清水和蜂蜜煮至熟烂即可。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">百合能清热解毒、滋阴润肺、止咳化痰的功效，用百合和蜂蜜同煮水喝，能温肺止咳，补中润燥，对肺燥干咳、虚劳久咳有着不错疗效。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3⃣橘红青果茶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">☘️☘️</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">食材：橘红10克，青果10克，罗汉果半个，薄荷5克，甘草5克。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">☘️☘️</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">做法：以上材料洗净放入锅中加适量清水熬煮30分钟。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">这橘红青果茶可以直接开水冲泡，比较省时方便携带，每天坚持泡水喝，既能止咳化痰，又能清肺利咽呵护嗓子，是秋冬季嗓子不舒服必需品，能有效的改善急慢性咽喉炎引起的咽喉不适，咽干、痒、痛，异物感，黏稠的分泌物不易咯出，恶心干咳及咳嗽痰多等症。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最后在跟大家说一下秋冬季的注意事项，预防咽炎！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">⚠️1.饮食清淡，多吃具有酸、甘滋阴的一些食物。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">⚠️2.保持室内温度和湿度，保证新鲜空气流通。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">⚠️3.注意保暖，同时加强身体锻炼，保持心情舒畅，提高身体抗病能力。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">⚠️4.戒烟限酒，合理安排工作与生活，不熬夜，不疲劳过度。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">⚠️5.出门佩戴口罩，避免接触粉尘、雾霾、有害气体以及空气质量差的环境对咽黏膜不利造成刺激。</h3> <p style="text-align: right;">乘务一分部</h3><p style="text-align: right;">李双旭 杨颖</h3>