养气血胜过吃补药！4个大招帮你活气血！

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什么是气血？

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。

一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正），势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。

如果不及时调理，五脏六腑长期受到伤害，就会出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。

气血不足的表现

1、手的温度：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

2、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明身体过度劳累，易造成气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼睛易疲劳、眼皮沉重都代表气血不足。

3、皮肤：皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

4、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

5、指甲：指甲出现纵纹，是气血两亏，肌体衰老的表现；另外，指甲上的半月痕如果少于8个，也说明体质差，气血不足。

6、看睡眠：入睡快，睡眠质量高，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，睡眠质量差，多数是血虚的症状。

7、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

4招给你补气血

① 要补气血，先调脾胃

脾胃为“后天之本，气血生化之源”。脾胃的功能正常了，人体内的气血自然会通畅无阻，气血通畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。

那么怎样才能健脾胃呢？

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

② 想要气血好，走路不可少

运动也是调养必不可少的一个环节。它可以促进血液循坏，加快新陈代谢，增加骨髓的造血功能。

③ 养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为，思伤脾，过度思虑会影响脾胃的运化功能，导致食物的消化吸收困难，进而影响气血的生成。

人在睡眠时，进入肝脏的血流量时站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

因此切忌生气、熬夜，尽量不要让身体过度劳累。

④ 两个穴位调气血

内关穴：最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，它所属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真实妙用，在于能翻开人体内涵机关，有补益气血、安神养颜之功。

按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在与手臂内关穴相对的另一面），两指彼此按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下。

足三里穴：是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。