<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我不是黑马！也不想做黑马！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天的一切全是努力得来！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">从三月清远首马2:24:42到现在第五场全马 日照马拉松2:18:58，努力了七个月，成功突破220国家健将标准！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看着终点计时，冲过终点线！那一刻似乎所有的压力都释放了！提前完成了全年的目标和身边所有支持自己的人的期望！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">清远首马突破225似乎出乎了很多人的预料，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但我始终坚信得到的和付出的总是相对称的！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">别人眼中的轻轻松松达到的目标，自己为此付出的艰辛也许只有最亲近的人才看在眼里！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">没有骄傲，没有自满，这条路很长，砥砺前行方能到达彼岸！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10月13日 日照马拉松！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">赛前多方打听日照的路线！很好跑！真的很好跑！（😂我信你个鬼）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">特意把冲击pb放在日照，😂</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">赛前半个月突然腰伤复发倍受打击很是难受</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">在状态好的时候突然来这事！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9月29号特意去跑了个十公里的小比赛上个强度以此检测自己的训练水平，嗯还不错312配速跑下来</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因为受到腰伤的影响，赛前这十天的训练很乱很杂，对于比赛就显得很不安，10.3号的强度跑砸了计划六个一千只跑了四个腰就受不了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10.4号一大早被拖起来跑大量😭26公里，从起床就感觉很饿，跑到最后三百米突然就头晕了！虽然腰依旧不舒服但正是这堂训练课让自己有了冲击222，220的信心，训练结束后！立马给大哥（管油胜大哥）发信息问他我有没有机会冲击220，他说：没问题，你有这个实力！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">前半程要跑进70分 ，我说跑69:40−70分整吧！</h3> <h3>10月11日出发日照！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10月12日早晨放松跑，状态还不错！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是感觉日照的风有些大，天气有些冻手！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">对于冲击220的信心好像有很大消减，觉得还是稳着冲222吧！但是心里又有很大的不甘，想了想明天还是先跟着干个五公里再说吧！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同时也一直在祈祷明天腰别疼！</h3> <h3>10月13日7:30鸣枪起跑</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">起跑后两公里315.320 第三公里成哥突然一个三分加速 跟了两百米不敢跟了这一公里307然后308 ，哦豁！腰顶到了，反应了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五公里一过今天的心和天气一样就凉了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">六公里开始想着安全完赛 不行就退赛吧！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">七公里远哥退了下来！ 我喊了一下他一起跑吧！至此我们结伴同行到31公里！八公里过后突然感觉腰不疼了！心里庆幸！窃喜！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">可是……这赛道……我心里骂了告诉我赛道好跑的人一万遍😂（原谅我哈！）</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">前半程的赛道简直跟过山车一样，海风大的我都快怀疑要把我吹跑了！越是往下跑我的心就越凉，220没戏了！再跑一段，222没戏了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">稳住国内前三吧！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我和远哥两个人轮换着往上带，一人三公里四公里的带！还是不太甘心 硬是顶着320速度往上干！顶到半程看了下时间，哇！69:40秒左右！刚好跟赛前预测的一样！比自己半马pb还快10秒！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">此时的体能感觉还不错！心像后程扛住70分今天就能完成任务了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">半程过后向远哥招了下手示意他上来带一段，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">谁知道他一上来节奏就从320被带到了311😢</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但是身体并没有感觉在提速 我一度在怀疑手表导航飘了，然后问了下远哥他也以为手表飘了，24公里我感觉节奏慢了，就往上带！带到28公里我感觉有点顶 想调整下，跟远哥说让他带到30我调整下，他说他也不行了，我只能硬着头皮往上带！我们以315内的速度跑到了31公里！31公里过后远哥突然就掉下去！我还是按着315左右的速度往前走！从前半程被第一集团拉开1分40秒左右！到31公里追到了1分钟左右的差距，心里在想全马30公里过后才是真正的开始，由于半程过后的速度太快只能在心里默默暗示自己一定要扛住扛到35公里！此时第一集团有个肯尼亚选手掉了下来 被我们追上。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">终于一个人315左右的速度扛到35公里，此时距离第一集团大概30秒左右，因为害怕爆掉为了稳住220内，主动把速度问了下来没敢追。25公里后出发前带的两个能量胶用完了，在每个补给站找能量胶直到终点也没能找到！越是没能找到心里越是急躁，时刻感觉自己要爆掉了，也不断的重复看着手表 计算着时间。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同时不断的安慰自己 喝点水 调整好呼吸！最难的这一段扛到40公里就好了。看到36坡很绝望，更是主动调整呼吸！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">果不其然39公里一到，开始为20-35这一段的提速付出代价，每五公里分别用了，16:11，16:13，16:11，突然就感觉头晕了！心想完蛋了！爆了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">呼吸开始变得急促！内心也慌乱了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">看了下表只要不掉出4分 进220稳了！按着以往爆掉后配速就会降到五分，心里很慌 不断的让自己深呼吸调整！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">使劲拍了拍腿想用痛感刺激自己！感觉没效果😂头大！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">再然后使劲拍了几下脸告诉自己扛住330配速就能破219了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">使劲咬着嘴唇！（下来嘴唇感觉被自己咬麻木掉了）晃着身体跑过42公里，剩下195米，最后100米，看着终点线，看着计时牌 我的力量突然感觉回来了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我开始加速，开始欢呼！呐喊庆祝！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">冲过终点线计时现示2:18:58，后半程用时69:18秒比半马pb快32秒，我完成了 我做到了！突破220，突破219！这一刻在冲过终点后内心深处的压力得到了释放 ，用呐喊宣泄着！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">这一年来所有的压力在这一刻得到了释放！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">从首马224开始，在所有人的期待中！我害怕这224就是自己的终点！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4月份两场大感冒，体能掉至最低点，第二场全马235 第三场238 实在是很打击 ！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5月开始就去了贵阳跟大哥一起训练 调整恢复！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">直到8月底！这段时间经历了身心的折磨 ，几度想要放弃！还好有大哥有身边一直默默支持自己的人鼓励着！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">难 太艰难！更因为有着这些鼓励，无形中的压力也巨曾！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">平时没有其余爱好和活动的我，训练之余只能一个人躲在房间里看一下搞笑的电视剧，企图通过这些笑点消除自己的压力！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">终于扛到了八月底，回到广东调整了半个月感觉状态好起来了！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9月8日太原马拉松D区出发跑了2:25:50给了自己很大的信心！同时大哥也鼓励我年底冲击220！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10,13日我提前做到了，哈哈哈哈哈！出乎所有人预料不仅突破220还跑进219，吓了大哥一跳！师弟说要解刨我们两个，看看什么做的，😄开心！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我始终坚信 你能得到的和你能承受的成正比！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">心无旁骛 才能达到自己想要的！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑步很简单，不需要嘴上虚的一切，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">只要你付出才能有所得到！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">颁奖！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">日照之旅结束！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">开启下一个进程！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">昨天的一切！无论成功或是失败已然成为过去！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">保持初心，砥砺前行！</h3> <h3>途中配速！</h3> <h3>半马PB</h3>