<h3></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#010101">理想很丰满<br>现实很骨感<br>刚练瑜伽的美眉们</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#010101"><br>表示动作太难，身体太硬，<br>完全做不到标准姿势，<br>还没铺开瑜伽垫，就已放弃......</font></h3> <h5 style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"> </span></div></h5><h3 style="text-align: center;"> <font color="#ed2308"> <b> 别捂脸，</b></font><b><font color="#ed2308">简直是本人了没错了......</font></b></h3><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><b><font color="#ed2308"></font></b><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b></h1> <p style="text-align: center;">瑜伽虽然开始不易</p><p style="text-align: center;"><b>但其实</b></p><p style="text-align: center;">你经历的每一次的失败</p><p style="text-align: center;"><b>都是在向成功迈进</b></p><h3><br></h3><h5> 作为瑜伽人，谁没有个逗比的过去？来欣赏一组很火的漫画，然后进入今天的正题，<font color="#ed2308"><b>身体很硬，可以做瑜伽吗？</b></font></h5><h3><font color="#ed2308"><b></b></font></h3><h3><br></h3> <h5><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>你想象中做瑜伽的样子</b></font></p><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>VS</b></font></p><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>实际上你做瑜伽的样子</b></font></p></h5> <h5 style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"> 体式熟悉吧，这几天的任务中有哟！</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"> 看</span><span style="font-size: 15px;">完是否扑哧一笑，感觉每个动作都像在和身体作</span><span style="font-size: 15px;">对，</span><span style="font-size: 15px;">空</span><span style="font-size: 15px;">有一颗爱瑜伽的心，可是身体腰椎颈椎不允许</span><span style="font-size: 15px;">啊！别心急，这是黎明前的黑暗，坚持就会看到曙光！</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><br></span></div></h5><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>哈哈，来吧，一起去寻找曙光吧！</b></font></h1> <h1><p style="text-align: center;"></p></h1><h1 style="text-align: left;"><font color="#ed2308"><b>关于：僵硬</b></font><br></h1><div><br></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"><b>我骨头很硬，身体也很僵硬，可以做瑜伽吗？</b></span></div><p style="text-align: center;"></p><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"> 骨头本来就应该是硬的，不是吗？其实，所谓的骨头很硬其实是一种</span><font color="#ed2308" style="font-size: 15px;"><b>肌肉的僵硬</b></font><span style="font-size: 15px;">。身体很硬，弯下腰手只能垂膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是</span><font color="#ed2308" style="font-size: 15px;"><b>气血不通的问题</b></font><span style="font-size: 15px;">。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。身体的硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。</span><br></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: 15px;"></span></div><h3></h3><br><h3></h3> <h1> <font color="#ed2308"><b>关于：我做不到...... </b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><h5> 其实在瑜伽的世界里，你可以拥有<font color="#ed2308"><b>平静的心</b></font>，真实的与自己对话，但是很多人喜欢瑜伽，却<font color="#ed2308"><b>迟迟没有正式的开始练习</b></font>，原因是怕自己“做不到”。其实不是做不到，而是没有去做，如果一个<font color="#ed2308"><b>喜欢瑜伽，想要练习的人，只要你参与瑜伽</b></font>的练习，你就可以“做得到”。</h5><h3></h3> <h1 style="text-align: left;"><font color="#ed2308"><b>关于：体式练习</b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><h5> 瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，<strong><font color="#ed2308">一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始</font></strong>，就算没有百分百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效。换言之，<strong><font color="#ed2308">只要做到你身体的极限，就有效果。</font></strong></h5><h3><strong><font color="#ed2308"></font></strong></h3><h3></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>关于：我不如别人......</b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><h5> 大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要<font color="#ed2308"><b>筋骨很软</b></font>的人在学的，而最终目的是可以把脚放在头上，那么你可就错了喔！ 很多<font color="#ed2308"><b>真正的瑜伽大师都是男性</b></font>，而且不乏上了年纪的长者，且他们可能也不是大家想像中的大瘦子。</h5><h5> 所以说，<strong>瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。</strong></h5><h3></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>跟着身体走，跟着心走 </b></font></h1><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><h5>体位练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出瑜伽体位的同时还要注意<font color="#ed2308"><b>呼吸和冥想</b></font>，这些都是引导身心<font color="#ed2308"><b>走向健康的重要因素。</b></font><br> 瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，<strong><font color="#ed2308">身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。</font></strong></h5><h3><strong><font color="#ed2308"></font></strong></h3><br><h3></h3> <h5><strong> 每个人的身体状况都不相同，有些人劈叉可以做，但是平衡不好，又有些人平衡特别好，柔韧不好，十根手指有长短，所以不要与人比较，做好自己就好，瑜伽是个循序渐进的过程，身体打开了，自然就做得到了，</strong>所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。<br><strong> <font color="#ed2308">请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢？</font></strong></h5><br><h3></h3> <h5> 在瑜伽的世界里，你可以拥有平静的心，真实的与自己对话，但是很多人喜欢瑜伽，却迟迟没有正式的开始练习，<font color="#ed2308"><strong>原因是怕自己“做不到</strong>”。</font>其实不是做不到，而是没有去做，如果一个喜欢瑜伽，想要练习的人，只要你参与瑜伽的练习，你就可以“做得到”。<font color="#ed2308"><strong>瑜伽的世界不强求你，你只要做到自己的极限就是最好的。重要的是</strong><b>坚持</b><strong>循序渐进的练习。</strong></font></h5><h3></h3> <h5> 瑜伽的魅力与精华就在于<font color="#ed2308"><strong>不管自己身体的软硬程度如何</strong>，</font>只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用<font color="#333333"><b>身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助。</b></font></h5><h5><font color="#333333"><b></b></font><strong><font color="#ed2308"> 简单的体式重复做，重复的体式用心做</font></strong><font color="#ed2308"><b>！</b></font>去感受每一次练习身体的觉知！</h5><h3></h3> <h5><br><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"> 瑜伽最难的是铺开垫子开始练习！</span></div><font color="#333333"><div style="text-align: center;"> 越是身体硬，越要练习啊！</div><div style="text-align: center;">来吧，开始练习吧！</div><div style="text-align: center;">理想与现实的差距，只差一点努力！</div></font></h5><h3></h3> <h3 style="text-align: center"></h3> <h5 style="text-align: center;">线上瑜伽，线上交流拍照、拍视频很重要噢，<br>给我们一个机会，一起学习交流！<br>今日任务体式碎碎念，可点击下述链接，<br>干货满满，有惊喜噢！</h5><h5 style="text-align: center;"><br><a href="https://www.meipian.cn/29147nl4?share_from=self" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>10期【Yoga碎碎念】 10/40 前屈知多少，要“屈”之有道！</a></h5> <h3 style="text-align: right"><b>FITNOW遇见瑜伽编研2室宣</b></h3>