幸福的方法

河流

　　　　获得幸福是我们所有人的终极生活目标，怎样才能获得幸福，有时候我们实现了重要的目标之后，却没有预期的喜悦，对于幸福我们都很迷惑。我们多数人都在为了生计奔波忙碌，感觉劳累，觉得没有自己的时间，没有娱乐，甚至休息。哪来的快乐和满足，也就无幸福可言。

哈佛大学心理学博士泰勒.本-沙哈尔的《幸福的方法》一书，把人生分为四种类型，其中不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己，及时行乐的享乐主义型；对一切都失望，无所作为的虚无主义型。读完此书，深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值。只有找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去，才能最终达到第四种状态：感悟幸福型——幸福的人生态度不仅是为自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。也就是实现有意义的目标，以及过程中体验快乐情绪。

幸福是一种心态，也是一种能力。在忙碌的工作和沉重的学业里怎么感受得到幸福？

首先，我们需要养成好的行为习惯。有计划，在承担任务的过程中，只有自律是远远不够的，若要坚持，与其强化自律，不如养成固定的习惯，过分强调自律，相反会形成一种心理压力，生出负面情绪。养成习惯通常是一件很困难的事，但保持一个已形成的习惯就相对容易多了，不需要什么强大的意志力。什么样的习惯能让你更幸福，比如，你习惯早上六点半起床，习惯每周运动三次，习惯利用时间来阅读，习惯在周末打扫卫生，等等。一旦养成了习惯，这些事情就会变得简单了。也就不会因为要早起而抱怨，更不会为怕做家务和怕灰尘的矛盾让你感到不快乐，习惯了运动就不会因为身体的臃肿而忧心。养成好的行为习惯，刚开始并不容易，通常30天之内可能就会固定下来，变得像刷牙一样自然。亚里士多德曾说：“我们的习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯。”
　　也有人会担心，建立习惯性行为会限制自身的主动性和创造性。特别是需要和他人互动的事情上。其实，我们不把一些活动变为习惯和规律，无论是运动，家务，阅读，都不是自然而为，而是被动地生活。在有规化、有规律的生活中，我们可以妥善地安排时间，为更好地发掘自主性和创造性提供更充足的时间保证。最具创意的人（艺术家、作家、商人或家长）都有他们自己的日常习惯，这使他们能更自由地发挥创意。 　　幸福需要激发实现价值目标的内在需求。要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在感受。变“不得不做”为“想要做”。这就是自我和谐的目标。“幸福”是目标意义与快乐体验的有机结合。快乐是一种积极的情感体验。忙碌奔波型的人，往往把自己一天的生活变得像机器一样的机械重复，所以失去了过程中的快乐体验。怎样在平凡忙碌的生活中感受到幸福，这就需要理想主义和现实主义的辩证统一。理想主义被界定为梦想家，但是我们需要一个更高的目标去指引生命。一个明确的目标指引我们的方向，赋予我们生命的意义。而现实主义则提供我们实际行为的土壤。



　　幸福需要我们寻找使命感——人类最美丽的命运，最美妙的运气，就是从事自己喜爱的事情并获得报酬。使命感让我们体验工作中的快乐。人们对待工作有三种态度：任务、职业、使命感。把工作作为任务及赚钱的手段，没有期待其中有任何的自我实现，那他每天去上班，除了薪水以外，他所期盼的就是节假日了。把工作作为职业的人，注重财富的积累外，也会关注事业的发展，比如权利和声望等。对于把工作看成使命的人来说，薪水和机会固然重要，但他们工作是因为他们想要这份工作，力量源于内在，在工作中感受到充实与快乐。他们的目标正是自我和谐的目标。他们对工作充满热情，在工作中实现自我。每个人都可以在工作中寻找使命感，从而获得更多的幸福感，让工作变成我们的使命，而不是简单的打工。

　　法国哲学家蒙田说过：“一个有使命感的生命是人类最伟大的作品。”人们有着不同的喜好，或对同样喜好的爱好程度不同。选择正确的活动并合理地安排时间，可以大大提高生活质量。意义和快乐，就像短期利益和长期利益一样可以互相促进。当我们对自己的行为心存使命感时，我们将获得最大的快乐。不同的人会从不同的事情里找到意义。“真我的呼唤”随时都有可能出现，创业、抚养子女、各种义务劳动等等，在过程中有愉悦的情感体验，这就实现了有意义而快乐着。使命感让我们把照顾老人、教育孩子，及繁琐的家务当做自我价值的实现，所用的时间也是值得的，因为这些快乐而有意义的事，让我们感受到了幸福。

我们需要摆正幸福与金钱的关系。金钱除了可以提供基本的食物和居所以外，只是实现幸福这个目标的一种手段。而我们往往搞不清他们的区别，有时以牺牲幸福来换取金钱。金钱本身并没有价值。只是它可以带来一些快乐的体验，物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的财富。就比如：理发师的快乐不仅来自于顾客付给他的钱，就像一个自闭症的孩子向你开口时，带来的成就感也与钱无关一样。
　　大多数人会认为高收入等于快乐，但事实上这个说法是及为虚幻的。高收入的人物质生活比较满足。但不会因此而比其他人更幸福，他们甚至更容易紧张，也不太会享受生活。令人惊讶的是，许多人在致富之后居然比在努力致富的过程中还要沮丧。在发现所有的努力和牺牲并不能带来幸福后，他们一个个掉进了“习得性无助”的深渊，接着成为虚无主义的典型。很多人未来已经有保障仍然在拼命的储蓄，储蓄不再是为了生存，他们不再为生活而储蓄，而是为储蓄而生活。忙碌奔波型就是这种状态。有钱人因为他们的财富而被尊重，就好像物质变成了唯一标准。就在我们不断的积累物质财富的时候，我们的终极财富却面临破产的危机。如果把正面情绪当作收入，负面情绪当作支出，当正面情绪多于负面情绪时，你在幸福这一“终极财富”上就盈利了。长期的情感抑郁是一种情感破产——因为负面情绪持续的时间和强度完全压倒了正面情绪。就像公司破产一样，心灵也可能破产。强烈的绝望感形成了“虚无主义”型的人生类型。 　　闭上眼睛试想一下，经过一条长长的时间隧道，今天是2049年10月4号，你已经老态龙钟行动不便，银行卡里虽然有足够的钱，吃不动，穿不了，想去旅行也去不了，儿女不在身边，房间空无一人。睁开眼，我们回到了今天，你该怎么活？
一般人对幸福的误解是，他们总觉得某一样东西可以最终改变他们的幸福感，比如一本书或是一位老师、一个梦中情人、某件事情的成功、一个奖品或一个伟大的发现。这些可以带来很多快乐，但都不是永久的。任何幸福的生活绝不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是生活积累而成的，无论是那些刻骨铭心的经历还是点点滴滴的瞬间。追求幸福的生活要悦纳自己，活在当下，关注日常生活中的细节，从普通平常的小事中，从与亲人相处中，从工作任务中获得意义与快乐。
日常生活中的快乐多了我们就会越幸福。