洪桥头社区“自我欣赏”冥想减压活动

洪桥头社区馨和家园工作室

我们从孩提时到长大成人常常被教导要关爱他人，帮助他人。由此我们常常忽略了关爱自己。我们会去关注别人的优点缺点，却少少把注意力放在自身。

2019年10月11日下午4点洪桥头社区馨和家园工作室在集信名城幼儿园3楼音体室开展了一场以“自我欣赏”为主题的冥想减压活动，在冥想的过程中，把注意力放在自己的身心上，关爱自己的身心健康，学会自我欣赏，获得内心的平静安宁。

首先老师向大家介绍了馨和家园工作室，并为每位居民派发传单。

提问大家，在生活中，有哪些朋友常常在内心为自己点赞。30位参加活动的家长们，只有一位家长坚定的举手。大家都为她鼓掌。

当提问大家，在生活中，有哪些朋友常常看到他人的优点为他人点赞的时候，几乎全部人都举起手来。

在生活中，我们常常关注他人胜过关注自己。这样会让我们的心灵常常感到不满足，不平衡。今天通过这个冥想把注意力拉回到自己身上，来关注，接纳，欣赏自己。达到自我满足的状态。

为大家讲解准备动作。有朋友提问：我们要冥想什么呢？不会就光这样坐着吧。

老师回答：光这样坐着是没用的，还会感觉浑身不自在，酸胀麻痛都来了。冥想一定要有个目的，可以跟着引导词来冥想。

冥想音乐“自我欣赏”开始，大家跟随引导词都非常投入。

有的觉得凳子坐得不舒服，就直接用散盘的姿势坐在地上。

冥想结束后，老师提问大家都是什么感受，当说到：大家是不是在不断的把注意力拉回到引导词上，大家纷纷表示是这样的。可以看出大家都在有意识的去提高自己的专注力，而且对冥想的内容感兴趣。

最后大家合影留念。

通过本活动馨和家园将关爱自己身心健康的理念植入每位参加活动的家长们的心中。

在活动以后有的家长说希望冥想的再时间长一点，有的家长说希望有更多的讲解，有的家长说感受到的放松，回家不会对孩子发脾气了。……