美国新研究：睡太多增加患痴呆症风险，网友们陷入了困惑

金叶子

睡太多也不行？10月9日，美国佛州Miami Miller大学发表研究：每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。

研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现，每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。

网友评论：有网友陷入了困惑，“到底怎么睡觉最适合？”

有网友总结：早睡早起身体好

那么 睡觉的时候要注意什么呢？

其实睡眠是一件十分讲究的事情，要注意的事情也不少呢！

睡前三小时内不要吃东西。入睡后，身体组织部分活动会放慢节奏，临睡前吃东西会加重肠胃等的负担，也会影响其他机能的休息，一般来讲，睡前三个小时不要吃东西是最好的。

不要饮咖啡、浓茶，不要喝太多水。

咖啡浓茶的摄入会起提神的作用，容易让人精神亢奋，难以睡着。适量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮肿。

远离饰物和电子产品。不要戴着手表、耳环、发饰等物品，夜里翻身或许会压着手什么的，容易伤到皮肤，手表、手机等电子产品有辐射，伤害身体。

素颜。不要带妆入睡，带妆入睡会堵塞皮肤毛孔，妨碍细胞活动，还可能长痘，睡前应将脸部洗得清清爽爽的，皮肤才能呼吸顺畅。

头发吹干。头发未干就睡下，第二天起床后容易头晕头痛，次数频繁还可能患病。

穿宽松衣服。穿舒适宽松的睡衣或者浴袍，让身体舒展自然，感到精神上的满足，容易入睡。

关灯。即使闭着眼睛，明亮的灯光仍让人不舒服，开灯睡觉易让人心神不安，容易惊醒。

保持空气流通，但不要对着风口。人入睡后，对环境的适应能力变弱，保持睡眠环境的温度，不要感冒。

放松情绪。睡前不要想烦恼的事，不要做困难的工作，听听舒缓的音乐泡个热水澡，让精神放松下来。

注意睡姿。不要蒙着被子睡觉，不要仰面睡觉，也不要把手搭在胸部，也尽量不要左侧睡觉，因为心脏在左边。据说右侧睡是最好的，小编觉得平躺也是不错的睡姿。

 点击查看原文（文章来源于北晚新视觉网，著作权归作者所有）

<!----><!----><!---->