怎样轻松度过早孕

惊鸿

怀孕之初，伴随着欣喜而来的常常还有让孕妈们头大的早孕反应。头晕、乏力、食欲不振、孕吐等，让孕妈们备受折磨。有什么方法可以减轻这种情况，让孕妈们好受一些呢？

什么是早孕反应

早孕反应是指在孕早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内HCG水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。

但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。

早孕反应有哪些症状？

一、恶心呕吐。

孕早期的时候更加容易出现孕吐的情况，有时候也会被叫做晨吐。一般的情况下，恶心的感觉在早上的时候最为严重，然后在一天的时间里逐步的减轻。但是这样的，想要呕吐的感觉会随时随地的出现，并且会持续一整天。

二、头痛。

在怀孕早期的时候，非常容易，常见的就是紧张性的头痛，一般的表现就是头部的两侧再有就是颈部的后侧有压迫性的疼痛，或者是持续性的钝痛。多半的原因是紧张性的头痛。

三、疲劳困倦。

在怀孕初期的时候，你特别的容易感觉到累。一方面，由于恶心和呕吐能够消耗掉你的一部分精力，另一方面频繁的起夜上厕所也能够让你睡不好觉，从而加重了疲劳感。

四、乳房触痛。

在怀孕的初期，由于荷尔蒙的原因会使我们的血流量增加，当然乳房组织也在发生着变化，当你不小心碰触到乳房的时候就会有刺麻的还会有酸痛的感觉，当然乳房也会有那种肿胀的感觉。

五、食欲不振。

由于荷尔蒙水平的变化，造成了孕妇味觉的敏感，还有嗅觉的敏感。这样往往就会容易引起他们的食欲不正非常厌恶油腻。

缓解早孕反应的三大策略

1、心理战胜

保持心情舒畅，可采取转移注意力的办法要放松心情，如逛公园、观花赏景等，以减轻不适症状。

2、饮食对策

改善就餐环境，多变换食物的种类，注重食物的形、色、味，以激发食欲；遵行少食多餐的原则，多喝水，多吃富含纤维素和维生素B1的食物，既防止便秘，又可减轻早孕反应的症状。孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食；早孕反应进食困难者，也必须保证每天摄入不低于130g 碳水化合物（相当于150g米面食或550g 薯类）。

3、适当运动

温馨提示：

偶有少数孕妇反应严重， 如恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，影响工作生活等，应该及时前来医院诊治。

早孕检查有多重要？

对于每一位准妈妈来说，仅仅知道已经怀孕是远远不够的，还应到医院做相关早孕检查。

1、早孕检查可以确定妊娠部位、胚胎大小及胚胎数量。

对于平素月经不规律的孕妈，可以根据早孕B超推算预产期；另外，孕早期是双胎绒毛膜性判断的最佳时期，双绒双羊、单绒双羊、单绒单羊的围产儿预后和分娩孕周是完全不同的，过了孕早期就无法很好地判断了。

2、尽早发现不宜继续妊娠的情况。

如孕早期特殊病毒感染、孕早期特殊药物应用、剖宫产子宫疤痕妊娠及异位妊娠等，以及时终止妊娠，减少对母体的损伤。

3、尽早了解孕妇身体基本情况。

对于一些疾病如甲状腺功能异常、贫血、糖尿病、高血压等，在孕期采取有计划的干预，减少其对母儿的不利影响，确保顺利度过妊娠及分娩期。

4、对于宫内孕先兆流产，查找原因并及时进行保胎治疗。

5、妊娠11-13+6周行超声检查测量NT厚度,染色体疾病筛查。对于有不良妊娠史或早孕期间有特殊情况者，指导适时进行产前诊断。

6、营养及生活方式的指导，合理控制体重，减少妊娠期并发症的发生。