<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">自由泳中头如果高了，脚肯定沉。这是个简单的翘翘板的道理。如果我说“Head in a neutral position “,别说小朋友听不懂，大人也不太明白怎幺做啊。其实，初学者摆对头的位置并不难。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">首先，找对眼睛位置，请盯着池底，不是前方水底，而是Straight down to the floor. 对于小朋友，我会拿一只闪光的小球放在他的眼睛下方的水里，叫他盯着这只球。头马上就不抬了。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第二，体会在水中手臂和头部的相对位置。在水中飘浮（游）时，手臂要略高于双耳。练习：站立水中，双手举起，两只大臂靠紧头部，夹在耳朵后面，两只手掌上下搭在一起。有些像Superman 那样。然后弯腰前倾，漂起来，眼睛看池底，一边水下吐气，一边轻轻打水。吐气要鼻子和嘴一起push。掌握一串串吐泡泡的节奏。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">进一步练习：双手拿浮板打水。要求是</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“face in the water ,</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">eye down to the floor,</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">straight arms</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">arms touch the head</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">arms higher than ear. “</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最后两点为关键。练习几次后，可以过渡到不拿浮板打水，要领还是一样。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初学自由泳经过这些练习，应该体会到游自由泳中头的位置了。脖子需要放松。我常告诉小伙伴们，鱼儿没有neck, 所以游得很快。所以你也要忘记使用neck. 头的位置正确后，脚飘起来踢到水就是自然的事。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">下次我会谈谈自由泳换气时头的位置。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">Remember, practice makes perfection and repetition is the key. </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">作者简介：Lilly Ji 美国红十字会和US Master swimming 认证的Swimming Instructor. City of Plano swimming club fundamental team coach. 目前在Plano Tom Muehlenbeck Center私教4岁至成人游泳课, 目前周末有少量位置。联系私教泳课Text 469-408-9876 留言。</h3>