优秀的医生是自己！便宜的养生在家里！

柏鹰

医生可以帮你解决一时的病痛，

却不可能陪伴你一生。

自己的健康是要靠自己去经营，

学会尊重自己的生命，

学会克制自己的欲望，

才能让生命更安全、更有质量。

其实，在生活中，健康的生活方式就是预防疾病的最好疫苗。

１．最好的医生是自己

▷ 最好的医生是自己，最好的处方是知识。

为什么这么说呢？因为生病了看医生只有一两个小时的时间，平时还是要靠自己来把控，掌握一些基本的防病治病科普常识非常必要。所谓“知识就是力量”，正确的养生知识不仅是力量，还是男人的健身丸、女人的美容霜、孩子的聪明药、老人的长寿丹。

２．最好的养生在家里

人是一台有智慧和灵性的机器，一台机器要想长久的正常运行，就需要经常保养各个部件。那么人的心、肝、脾、肺、肾、脑、血管等各个器官也需要经常维护、保养──这就是预防，而预防就在我们的平常的生活中。

例如：每天保证１２种食物，每周保证２５种，保证按时吃饭，不饱一顿饿一顿。不熬夜，成年人保证每天７－８个小时的睡眠，一觉睡起来神清气爽能不健康吗？

３．最好的心情是宁静

养生先养心，保持心情的平和，也是很多“国医大师”养生经中必定会提到的一点。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

“百病生于气”，很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。据美国亚特兰大疾病控制中心，９０％的疾病都和精神压力有关。生气就仿佛是场身体的地震，不仅对身体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击，这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复却很困难。

４．最好的运动是步行

“百练不如一走”，走路是人类最自然的运动。多项研究明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

走路能减少心血管发病率。世卫组织数据显示，每周步行大于或等于４小时的６５岁以上老人比每周步行小于１小时的６５岁以上老人，心血管发病率减少６９％，病死率则减少７３％。

●　　走路有助于降糖。快步走是有降糖作用的“散步药丸”，当人体的血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，运动可提高胰岛素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病并发症等。

●　走路有助于健骨。研究表明，如步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。建议除了多喝牛奶外，走路是个经济方便的保钙运动。