预防近视，从孩子出生就要重视

王医生

　　今天一个6岁的孩子，看不清黑板，验光后双眼都近视一百多度，家长很是吃惊:“我们学习很差呀，而且这两年我一直注意不让她看手机电视电脑，怎么还会近视呢？”我问她，这两年之前你们看的多吗？她回答，3、4岁的时候看的有点多……

家长们，预防孩子近视从出生就应该重视，不是说现在不看电子产品，现在就不近视。

首先了解一下儿童眼睛的发育规律:

孩子的眼睛是逐渐发育的，所以视力也是逐渐发育的，并不是一出生就是1.0。

　　人出生时是远视眼，随着年龄的增长，随着大量的近距离用眼，眼轴跟着增长，眼睛逐渐从远视眼变为正视眼（即正常眼），大部分亚裔儿童是不会停留在正视眼的，而是继续发展，眼轴继续变长，就会变成近视眼，甚至眼轴还会继续病态的加长，发展为八百度以上的高度近视。

明白了吗？孩子出生的时候是远视眼，随着年龄增长，逐渐变成正视眼，然后继续发展成为近视眼。从孩子出生后，不管在什么时候，大量的近距离用眼，而少量的户外活动，都会加快孩子眼睛发展的步伐，会导致孩子过早近视。

　　那么，怎么有效的预防近视呢？

一、阳光。

下面是全球关于阳光与预防近视的权威。

★户外活动可以有效预防近视的产生吗？

是的。而且，只需要户外暴露即可（只要在户外就行，哪怕是在看书、发呆）。近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。

★户外多长时间才能起到预防近视的作用？

户外活动每天累积至少达到2个小时以上，或者每周累积至少达到14个小时以上。户外活动每增加1小时，屈光度就会偏向远视17度。

★看书多的孩子，只要有足够的户外光线也可以有效预防近视吗？

是的。Rose教授和France教授的研究提示，不管孩子看近活动多少，只要在户外的强光暴露时间够长，就能降低发生近视的风险。所以说，看书多不怕，只要增加户外暴露的时间和频率就能预防近视。

★是不是只有自然光才能起到预防近视的作用？

不是，研究结果表明，不管是自然光（全光谱光源）还是三基色光源，高强度光照都比低强度光照更有利于预防近视的发生。至于光谱而言，其在近视调控的作用是非常有限的，只要它们的光照强度是一样的，它们对近视的发生发展的作用基本是一致的。

★户外活动是如何起到预防近视的作用呢?

目前，对于户外强光暴露预防近视，比较公认的机制有两个，一个是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊减少(特别是由于离焦性而导致的模糊像被减少)，所以能抑制近视的发生；第二，可能与多巴胺有关。

　　二、手机，电视，电脑……少玩

　　三、养成良好的看书写字习惯。

　　四、少吃甜食，少吃垃圾食品，少喝饮料。多吃蔬菜水果。均衡饮食，不挑食不偏食。

所以，任何时候都不要图省事把手机给孩子，任何时候都不要图省事减少孩子的户外活动时间。
孩子平均每天至少要在户外活动2个小时，哪怕只是在户外坐着或者看书都可以有效预防近视。
我们要高度重视近视的预防，因为一旦近视，真的真的没办法治好！！！

襄城县人民医院配镜中心

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