<h5> 十月一日，在这个举国同庆的日子里，归禾文化首期魅力女性高级形体教练班正式开班了，我们迎来了十五位优秀的女性，她们来自各行各业，有高校教师、人力主管、茶艺师、大学生还有全职太太，年龄层次从19岁到50岁，大家都心怀美好的期待相聚在一起，共同开启我们四天的蝶变之旅！</h5> <p></p><h5><p><span style="color: inherit; font-size: 15px;"><b>一、唤醒篇</b></span></p><p><span style="color: inherit;"> 第一天的课程由上期归禾高级礼仪培训师优秀学员刘旭老师担任主持，首先由每一位学员进行了简短的自我介绍。</span></p></h5><p></p> <h5> 接下来，我们进行了分组游戏，大家都迅速找到了自己的小组，一起想好了组名和口号，三个小组分别是梦想组、绽放组和飞翔组。</h5> <h5><p> 接下来进入正式上课环节，由归禾文化联合创始人、国际注册高级形体教练、国家高级礼仪培训师吴晔老师进行授课。吴晔老师首先梳理了四天的课程内容，提炼出四天的课程主题分别是优雅、女神、时尚和梦想，期待每一位学员通过四天的学习能够魅力绽放、乘梦启航！</p></h5> <h5> 为了庆祝祖国母亲70岁的生日，吴晔老师结合本次培训班的主题，和各位学员一起带来了形体舞蹈《我爱你中国》。</h5> <h5> （一）体能练习</h5><h5> 一名好的形体教练不仅需要形体好、口才好更需要体能好，才能从容不迫、优雅自如的完成课程的教学。仰卧起坐、背手开肩、平板支撑应该成为每日的必修课。</h5> <h5><p>（二）9点靠墙</p><p> 后脑勺、双肩、双臀、小腿肚、双脚九点靠墙站十分钟，还可以通过头顶瑜伽砖，双膝夹紧一张纸来找到形体中提、收、松、挺的感觉。</p></h5> <h5>九点靠墙</h5> <h5>一字脚位</h5> <h5>踮脚站</h5> <h5><p>（二）芭蕾手位</p><p> 芭蕾舞演员是公认的气质超然，天鹅颈、一字肩、蝴蝶背、美人窝这些都可以通过芭蕾练习进行提升，对于形体教练而言也是必修的内容，首先就要从芭蕾手位开始。</p></h5> <h5> 踮起脚尖不一定够得到梦想，但如果不尝试怎么知道自己会变成什么样子！</h5> <h5>芭蕾手位成品舞</h5> <h5>大踢腿</h5> <h5><p>二、优雅篇</p><p> 下午的课程首先从能量诵读开始</p></h5> <h5> 通过诵读，净化心灵，感受形体带来的美好感受，激发每个人心中爱与美的种子，让世界因我们而美丽！</h5> <h5> 希望大家能坚持每天诵读，让能量流动，从自身开始影响身边的朋友和家人，让生命柔软而坚定，绽放耀眼的光芒，照亮自己，温暖他人！</h5> <h5>（一）优雅站姿</h5> <h5>（二）端庄坐姿</h5> <h5>（三）握手礼、十字金言</h5> <h5>（四）优雅仪态成品舞</h5> <h5> 经过一天的学习，虽然非常辛苦，但大家的仪态是不是更美也更自信了呢！所谓优雅不是故作姿态，而是面对困难和挑战，不顾影自怜、不垂头丧气，优雅的姿态才是女人最好的盔甲！</h5>