<h1><font color="#1564fa"><b>去买菜啦</b></font></h1> <h1><b><font color="#1564fa">准备洗菜</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">开始切菜</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">准备就绪</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">开始炒菜</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">继续炒</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">出锅，一起品尝吧</font></b></h1> <h3>西红柿炒鸡蛋：<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。</span></h3><h3>醋溜土豆丝：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">凉拌藕：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">藕生食能清热润肺，凉血行瘀;熟吃可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">茄子炒肉：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">茄子炒肉营养价值很高，茄子与肉同食，可补血，稳定血压。另外，茄子含丰富的维生素P，有良好的防止微血管破裂作用，有效预防心血管疾病，对防治紫癜也有帮助。</span></h3>