优优幼儿园温馨提示：国庆长假将尽，请家长帮孩子收心

楚节梅

时间过得很快，7天的国庆假期转眼即将结束。

假期过后，很多家长都会面临这样的的问题：

“孩子还沉浸在节假日欢乐的气氛中，无法一下子恢复到学习状态，甚至对学习产生抗拒心理。”这就是假期综合征的表现，很多孩子都中枪了。不想孩子的“假期综合征”影响接下来的学习，就要学会引导孩子收心。

那么，要如何帮孩子收心呢？

1、找回规律

调整作息时间

在国庆长假里，很多孩子因为玩手机、看电视等而熬夜，导致晚睡晚起，生物钟错乱。

这时候就必须调整，帮助孩子找回规律的作息时间。

●让孩子调整生物钟，从今天起让孩子按学校的作息时间安排起居。

●上学前让孩子一下子改回来有点难，可以循循渐进引导孩子早入睡。

●如果想让孩子早点入睡，其实最有效的方法是动员全家也提早睡觉。

●减少上学前的活动，少安排或不安排外出旅游及走亲访友等活动。

●早晨起床后，可以让孩子进行适当的体育锻炼，保证上学后有旺盛的精力。

2、调整三餐

饮食合理搭配

在国庆长假里，有些孩子一日三餐的饮食规律被打破。零食、饮料、外卖等成为主打食品，严重地影响了孩子的身体健康。长假结束前，家长应重视纠正孩子不良的饮食习惯。

●注意用餐的时间，将每日三餐的时间调整为与上学时期接近，尤其是早餐一定要吃。

●尽量控制让孩子少吃零食，可以通过制定吃零食的正确时间来引导孩子。

●不要给孩子准备过于油腻刺激的食物，要让孩子吃清淡饮食。

●要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐午餐，多吃晚餐。

3、与孩子沟通

制定学习计划

家长可以与孩子进行情感沟通，鼓励孩子制定学习计划。在通中完成从假期到上学的“频道转换”工作，让孩子意识到假期要结束了，该认真学习了。

●制订学习计划时，家长一定要引导孩子充分考虑学习的目的和意义，以及具体的学习方法。

●家长要帮助孩子合理细分学习计划，逐步将目标进行分解，细分到每一天的学习内容。

●学习计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的。

●家长要明白一点，学习计划既要有灵活性，又必须以基本不变为原则。

●科学的学习计划不只是计划，而且还是可检查考核的，家长要起到监督作用。

4、远离诱惑

排除外在干扰，对于很多孩子来说，沉迷于电子产品已经成了一种普遍的事情。而且在长假里面，更有大把的时间沉迷在电子产品的世界里。这时候，远离诱惑，排除外在干扰是“收心”的重要内容之一。

●在尊重孩子的基础上，跟孩子相互约定看电子产品的时间点和时长。

●如果在执行规则的同时，遇到了孩子的抗拒，千万不要心软，家长需要坚定地执行之前的约定。

●可以用亲子活动代替电子产品，转移孩子的注意力。

●家长要起到榜样作用，应减少使用电子产品的时间。

5、回归学习

落实到知识上，孩子回归状态的最好表现，就是能够静下心来学习。所以在收心的过程中，最好是让孩子落实到知识学习上面来。

只有把心思更多放在学习上，孩子才能更好、更快地收心。

●监督孩子的作业情况，让孩子保质保量完成作业。

●可以让孩子进行课外阅读，一个爱阅读的孩子，是学习上的优等生。

●让孩子对前一个月的知识来个全面的复习，做到系统性地学习。

●让孩子预习新课文，做到温故知新、上下贯通。

总之，只要家长在上学前帮助孩子做好“收心”工作，就能有效避免“假期综合征”，使孩子迅速从长假的散漫氛围中走出来，以一个良好的状态进入学习中。

但家长也要注意，“收心”要讲究循序渐进，否则欲速则不达。

优优幼儿园全体教师已经做好了准备，欢迎小朋友重返幼儿园，老师爱你们哟！

2019年10月6日