女性养肝护肝要点：

巴布拉海

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

女人脸色差、气血不足、月经不调，或是肝脏出问题了。那么，女性肝不好怎么办？怎样养肝排毒恢复好脸色呢？

一、女性肝不好的3大危害

1、导致月经不调

肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩等症状。

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2、导致脸色差

看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等；

其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，发亮；

眼睛出现干涩、看不清楚，这说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，同时还会出现发黄症状。

3、导致气血不足

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女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能；

肝还是人体最强的解毒、排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。

若肝不能完成这些工作，则会导致内分泌失调，气血不和。

二、养肝护肝的5大妙招

1、每天运动10分钟

发表在《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。

而且运动可预防脂肪肝,让肝脏维持完美的脂肪比例，相当于美女拥有一副“好身材”。

一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。

2、绿色食物养养肝

暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。

特别是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪会过多沉积在肝脏上,让肝脏越来越“油”。所以,吃饭要有规律,一日三餐按点吃,多吃绿色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。

3、疏肝气

肝喜疏恶郁，一旦遇到伤害就会肝气郁结，从而影响肝脏的疏泄功能。

保持良好的情志，可以促进肝气的疏通畅达、活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。

4、睡眠补补肝

从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。

而《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。

5、用水“冲”

人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。

一般来说,在温和气候条件下,轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml，若每天有运动习惯者,适当增加。

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。

而且，多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。